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Prueba de flexibilidad estática – Tobillo

TEST DE MOVILIDAD Y EQUILIBRIO-07

Recursos necesarios

Para emprender esta prueba se necesitará:

  • Pared.
  • 1 regla métrica.
  • Asistente.

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Cómo llevar a cabo la prueba

Posición inicial

  • Párate en frente de la pared.
  • Apoya los pies en el suelo con los dedos tocando la pared.
  • Inclínate hacia la pared.

Mecanismo

  • Deslice lentamente hacia atrás los pies de la pared tanto como sea posible.
  • Mantenga los pies en el suelo, el cuerpo y las rodillas completamente extendidas y el pecho en contacto con la pared.
  • Mida la distancia entre el dedo del pie y la pared – con una precisión de 1 centímetro.
  • Repita la prueba 3 veces y registre la mejor distancia.

Para la evaluación de desempeño del deportista seleccione el género, introduzca la distancia, seleccione las unidades de medida (pulgadas o Centímetros) y luego seleccione el botón “Calcular” .

GéneroDistancia
Calcular  Reset
Evaluación

Datos Normativos

Hombres

EvalucacionPulgadasCentimetros
Excelente> 34.90> 88.89
Bueno34.90 a 32.5088.89 a 82.55
Promedio32.49 a 29.5082.54 a 74.93
Regular29.49 a 26.5074.92 a 67.31
Pobre<26.50<67.31

Mujeres

EvalucacionPulgadasCentimetros
Excelente> 31.99> 81.27
Bueno31.99 a 30.5081.27 a 77.47
Promedio32.49 a 29.5082.54 a 74.93
Regular26.49 a 24.2567.30 a 61.60
Pobre<24.25<61.60

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