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Prueba de flexibilidad estática – Tobillo

Recursos necesarios

Para emprender esta prueba se necesitará:

  • Pared.
  • 1 regla métrica.
  • Asistente.

Cómo llevar a cabo la prueba

Posición inicial

  • Párate en frente de la pared.
  • Apoya los pies en el suelo con los dedos tocando la pared.
  • Inclínate hacia la pared.

Ankle

Mecanismo

  • Deslice lentamente hacia atrás los pies de la pared tanto como sea posible.
  • Mantenga los pies en el suelo, el cuerpo y las rodillas completamente extendidas y el pecho en contacto con la pared.
  • Mida la distancia entre el dedo del pie y la pared – con una precisión de 1 centímetro.
  • Repita la prueba 3 veces y registre la mejor distancia.

Ankle


Para la evaluación de desempeño del deportista seleccione el género, introduzca la distancia, seleccione las unidades de medida (pulgadas o Centímetros) y luego seleccione el botón “Calcular” .

Género Distancia
Calcular  Reset
Evaluación

Datos Normativos

Hombres

Evalucacion Pulgadas Centimetros
Excelente > 34.90 > 88.89
Bueno 34.90 a 32.50 88.89 a 82.55
Promedio 32.49 a 29.50 82.54 a 74.93
Regular 29.49 a 26.50 74.92 a 67.31
Pobre <26.50 <67.31

Mujeres

Evalucacion Pulgadas Centimetros
Excelente > 31.99 > 81.27
Bueno 31.99 a 30.50 81.27 a 77.47
Promedio 32.49 a 29.50 82.54 a 74.93
Regular 26.49 a 24.25 67.30 a 61.60
Pobre <24.25 <61.60

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