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Prueba de sentar y alcanzar

Recursos necesarios

Para emprender esta prueba se necesitará:

  • Mesa o una banca con una regla
  • Asistente.

Cómo llevar a cabo la prueba

La prueba Sit and Reach se lleva a cabo de la siguiente manera:

Posición de inicio

  • Sentese en el suelo, sin zapatos, pies contra la mesa y piernas rectas.
  • Extender hacia adelante y empujar los dedos a lo largo de la mesa tan lejos como sea posible.
  • La distancia desde la punta de los dedos al borde de la mesa representa la puntuación.
  • Como la mesa sobresale 15 cm, una persona que logra 10 cm después de sus pies califica con 25 cm.
  • Realizar muchos intentos y registrar el mejor resultado.

Sit and Reach


Seleccione el grupo de edad y de género, entre la mejor distancia en centimetros y luego pulse el botón “Calcular”. La evaluación esta basada en la tabla de datos

Edad Género Distancia cm
Calcular  Reset
Evaluación

Datos Normativos

Genero Excelente Bueno Promedio Regular Pobre
Hombre > 14 14-11 10-7 6-4 <4
Mujer > 15 15-12 11-7 6-4 <4

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