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Prueba Tecumseh Step

Recursos necesarios

Para emprender la prueba usted necesitará:

  • Banca de gimnasio o un escalón (8 pulgadas/20.3 cm de alto).
  • Cronómetro
  • Asistente

¿Cómo llevar a cabo la prueba?

La prueba de Tecumseh step se lleva a cabo de la manera siguiente:

  • Realiza un ciclo de step con una cadencia de 4 pasos (pie derecho arriba, pie izquierdo arriba, pie derecho abajo y pie izquierdo abajo) completando 24 ciclos en un minuto. Esto es 2 ciclos en un periodo de 5 segundos.
  • Pide a alguien que te ayude a mantener el ritmo requerido o podrías usar un metrónomo fijado a 96 latidos por minuto.
  • Realiza la prueba por 3 minutos.
  • 30 segundos después de finalizada la prueba cuenta el número de pulsaciones por 30 segundos.

El número de latidos contados en 30 segundos son luego utilizados en la tabla de abajo para determinar el grado del deportista.


Para evaluar el desempeño del deportista selecciona el grupo de la edad y el género, introduce el número de latidos en 30 segundos y luego selecciona el botón de “Calcular”.

Edad Género Latidos en 30 segundos
   
Calcular  Reset
Evaluación

La siguiente tabla es para un deportista hombre mayor de 19 años.

clasificación 20-29 30-39 40-49 49+
Excelente 34-36 35-38 37-39 37-40
Muy bueno 37-40 39-41 40-42 41-43
Bueno 41-42 42-43 43-44 44-45
Promedio 43-47 44-47 45-49 46-49
Regular 48-51 48-51 50-53 50-53
Pobre 52-59 52-59 54-60 54-62

La siguiente tabla es para una deportista mujer mayor de 19 años.

clasificación 20-29 30-39 40-49 49+
Excelente 39-42 39-42 41-43 41-44
Muy bueno 43-44 43-45 44-45 45-47
Bueno 45-46 46-47 46-47 48-49
Promedio 47-52 48-53 48-54 50-55
Regular 53-56 54-56 55-57 56-58
Pobre 57-66 57-66 58-67 59-66

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