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Prueba vuelo en 30 metros

Recursos necesarios

Para emprender esta prueba necesitará:

  • 400 m – Sección plana marcada de 60 metros
  • Cono para marcar un punto a 30 metros
  • Cronómetro
  • Asistente

Cómo llevar a cabo la prueba

La prueba consta de 3 carreras de 60m partiendo de una posición erguida y con una recuperación completa entre carrera.

  • El atleta utiliza los primeros 30 metros para reunir su máxima velocidad y luego mantiene la velocidad hasta los 60 metros.
  • El entrenador debe registrar el tiempo tomado por el atleta para completar los 30 metros y los 60 metros.
  • Para determinar el tiempo de vuelo de 30 metros de los atletas se resta el tiempo de los 30 metros del tiempo para el total de los 60 metros.

Análisis

El análisis de los resultados se realiza mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores. Se espera que, con un entrenamiento adecuado entre cada prueba, el análisis estaría mostrando una mejora.

Ingrese el tiempo para los primeros 30 metros, el tiempo para los 60 metros y luego seleccione el botón de calcular.

Tiempo de 30 metros

segundos
Tiempo de 60 metros

segundos
 
Calcular  Reset
Tiempo de vuelo 30 metros segundos
Predicción de tiempo de 60 metros segundos
Predicción de tiempo 100 metros segundos
Predicción de tiempo 200 metros segundos

Datos normativos para la prueba de vuelo en 30 metros

Los siguientes datos han sido obtenidos de los resultados de pruebas llevadas a cabo a deportistas de clase mundial.

%Rango Mujer Hombre
91-100 2.90 a 2.99 segundos 2.50 a 2.59 segundos
81-90 3.00 a 3.09 segundos 2.60 a 2.69 segundos
71-80 3.10 a 3.19 segundos 2.70 a 2.79 segundos
61-70 3.20 a 3.29 segundos 2.80 a 2.89 segundos
51-60 3.30 a 3.39 segundos 2.90 a 2.99 segundos
41-50 3.40 a 3.49 segundos 3.00 a 3.09 segundos
31-40 3.50 a 3.59 segundos 3.10 a 3.19 segundos
21-30 3.60 a 3.69 segundos 3.20 a 3.29 segundos
11-20 3.70 a 3.79 segundos 3.30 a 3.39 segundos
1-10 3.80 a 3.89 segundos 3.40 a 3.49 segundos

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