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19 may 2015

RAQUETAS DE NIEVE. MANUAL PRÁCTICO

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ISBN: 978-84-9829-238-1
Editorial: DESNIVEL EDICIONES
Sinopsis: Este manual está dirigido a aquellos que desean iniciarse en la práctica de las raquetas pero también a quienes, sencillamente, quieren saber algo más del que probablemente sea el método más antiguo de progresión por la nieve. Además de la historia, los diferentes tipos, las técnicas de progresión o el equipo necesario, aquí se encontrará también un compendio de consejos básicos de meteorología de montaña, nivología y aludes, orientación y técnicas alpinas, que tiene por objeto contribuir a que los itinerarios con raquetas se realicen con mayor seguridad.

Contenido:

Capítulo 1. Breve historia de las raquetas de nieve

Capítulo 2. Las raquetas de nieve
- Raquetas tradicionales
- Raquetas modernas
- Fijaciones
- ¿Raquetas o esquís?
- Mantenimiento y almacenaje

Capítulo 3. La progresión con raquetas
- Antes de empezar a caminar
- Los bastones, una extensión de nuestros brazos
- Paso a paso con el nuevo calzado
- Con raquetas de nieve, pero con precaución
- Técnicas de progresión
- Autodetención
- Progresión en glaciar
- Buena conducta invernal

Capítulo 4. Preparación de una salida invernal
- El equipo
- Material de seguridad
- Cabañismo, acampada y vivac

Capítulo 5. Orientación en invierno
- El mapa
- La brújula
- El altímetro
- El GPS

Capítulo 6. Meteorología de montaña
- Características climáticas básicas
- Situaciones que afectan a la península Ibérica
- El efecto Föhn

Capítulo 7. Nivología y aludes
- La nieve y los aludes
- Terreno y factor humano
- Boletín de predicción de aludes (BPA)
- Organización en caso de alud
- Material de seguridad y autorrescate

Capítulo 8. Correr con raquetas
- Nacimiento de un nuevo deporte
- Competiciones europeas
- Reglamento
- Equipo de trail running

Capítulo 9. Elegir las raquetas
- Saber dónde y cómo hay que usar las raquetas
- Escoger las botas en función del tipo de fijación
- Elegir un modelo de raquetas

Nutrición deportiva básica

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