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Test estático Flexibilidad – cadera y tronco

Cómo llevar a cabo la prueba

Posición inicial

  • Siéntese en el piso con la espalda y la cabeza contra la pared, las piernas totalmente extendidas tocando la caja con los pies
  • Coloque las manos una encima de la otra, estirando los brazos hacia adelante, manteniendo la cabeza y la espalda contra la pared
  • Medir la distancia desde la punta de los dedos hasta el borde de la caja con una regla. Esto se convierte en cero o punto de partida

Hip and trunk

Movimiento

  • Doble lentamente hacia adelante llegando lo más lejos posible, deslizando los dedos a lo largo de la regla
  • Mantenga la posición final durante dos segundos
  • Registre la distancia alcanzada

Hip and Trunk

Repita la prueba tres veces y anote el mejor distancia

Análisis

Análisis de los resultados es mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores. Se espera que, con una formación adecuada entre cada prueba, el análisis estaría indicando una mejora.


Seleccione el grupo de edad y de género, entre la mejor distancia en centimetros o pulgadas y luego pulse el botón “Calcular”.

Edad Género Distancia
Calcular  Reset
Evaluación

Datos Normativos

Edad < 36

Pulgadas

Clasificacion Hombres Mujeres
Excelente > 17.9 > 17.9
Bueno 17.0 a 17.9 16.7 a 17.9
Promedio 15.8 a 16.9 16.2 a 16.6
Regular 15.0 a 15.7 15.8 a 16.1
Pobre <15.0 <15.8

Centímetros

Clasificacion Hombres Mujeres
Excelente > 45.46 > 45.46
Bueno 43.18 a 45.46 42.42 a 45.46
Promedio 40.14 a 43.17 41.15 a 42.41
Regular 38.1 a 40.13 40.13 a 41.14
Pobre <38.1 <40.13

Edad 36 a 49.

Pulgadas

Clasificacion Hombres Mujeres
Excelente > 16.1 > 17.4
Bueno 14.6 a 16.1 16.2 a 17.4
Promedio 13.9 a 14.5 15.2 a 16.1
Regular 13.4 a 13.8 14.5 a 15.1
Pobre <13.4 <14.5

Centímetros

Clasificacion Hombres Mujeres
Excelente > 41.15 > 44.5
Bueno 37.1 a 41.14 41.2 a 44.4
Promedio 35.31 a 37.0 38.7 a 41.1
Regular 34.1 a 35.30 36.9 a 38.6
Pobre <34 <36.8

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