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Test estático Flexibilidad – cadera y tronco

TEST DE MOVILIDAD Y EQUILIBRIO-04

Cómo llevar a cabo la prueba

Posición inicial

  • Siéntese en el piso con la espalda y la cabeza contra la pared, las piernas totalmente extendidas tocando la caja con los pies
  • Coloque las manos una encima de la otra, estirando los brazos hacia adelante, manteniendo la cabeza y la espalda contra la pared
  • Medir la distancia desde la punta de los dedos hasta el borde de la caja con una regla. Esto se convierte en cero o punto de partida

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Movimiento

  • Doble lentamente hacia adelante llegando lo más lejos posible, deslizando los dedos a lo largo de la regla
  • Mantenga la posición final durante dos segundos
  • Registre la distancia alcanzada

Repita la prueba tres veces y anote el mejor distancia

Análisis

Análisis de los resultados es mediante la comparación con los resultados de las pruebas anteriores. Se espera que, con una formación adecuada entre cada prueba, el análisis estaría indicando una mejora.

Seleccione el grupo de edad y de género, entre la mejor distancia en centimetros o pulgadas y luego pulse el botón “Calcular”.

EdadGéneroDistancia
Calcular  Reset
Evaluación

Datos Normativos

Edad < 36

Pulgadas

ClasificacionHombresMujeres
Excelente> 17.9> 17.9
Bueno17.0 a 17.916.7 a 17.9
Promedio15.8 a 16.916.2 a 16.6
Regular15.0 a 15.715.8 a 16.1
Pobre<15.0<15.8

Centímetros

ClasificacionHombresMujeres
Excelente> 45.46> 45.46
Bueno43.18 a 45.4642.42 a 45.46
Promedio40.14 a 43.1741.15 a 42.41
Regular38.1 a 40.1340.13 a 41.14
Pobre<38.1<40.13

Edad 36 a 49.

Pulgadas

ClasificacionHombresMujeres
Excelente> 16.1> 17.4
Bueno14.6 a 16.116.2 a 17.4
Promedio13.9 a 14.515.2 a 16.1
Regular13.4 a 13.814.5 a 15.1
Pobre<13.4<14.5

Centímetros

ClasificacionHombresMujeres
Excelente> 41.15> 44.5
Bueno37.1 a 41.1441.2 a 44.4
Promedio35.31 a 37.038.7 a 41.1
Regular34.1 a 35.3036.9 a 38.6
Pobre<34<36.8

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