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18 may 2015

YOGA EN PAREJA. CÓMO MEJORAR CUERPO, ALMA Y ESPÍRITU

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ISBN: 978-84-7927-864-9
Editorial: ROBIN BOOK
Sinopsis: Una guía práctica sobre ejercicios de yoga en pareja, que fomentan el altruismo y mejoran la salud de quienes los practican.

El yoga en pareja es una variante del yoga tradicional y abre el camino a nuevas experiencias. A través de esta práctica y con la ayuda de nuestro compañero, podemos conseguir en cada asana un estiramiento de nuestro cuerpo superior al que conseguiríamos con el yoga individual. Además, nos ayudará a sentirnos más unidos a nuestra pareja y a comprendernos mejor mutuamente, a través de la respiración sincronizada y la sensibilización hacia las señales de la otra persona. Sin embargo, no es una yoga sensual, sino que pone el énfasis en el ejercicio físico suave y en su aspecto espiritual.

Las autoras proponen unas cuarenta posturas muy fáciles de hacer y las acompañan con fotografías que ayudan a entender cada movimiento. También hay consejos para evitar los errores más frecuentes en la realización de cada ejercicio.

A lo largo del libro, las autoras nos hablan de temas diversos, tales como:

• Los cuatro caminos del yoga.
• Las sutras de Patanjali y las ocho disciplinas de la vida de un yogui.
• El concepto del Prana: la energía vital divina.
• Los chakras: dónde se localizan en el cuerpo, su función básica, etc.
• La alimentación y lo que los escritos antiguos recomiendan. Incluye variadas recetas para preparar un menú completo.
• La importancia de la relajación para combatir las consecuencias físicas del estrés.
• La meditación y la concentración.
• La historia y leyenda del yoga.

Índice

Introducción. Yoga en pareja: un enriquecimiento para el cuerpo, la mente y la psique.

Fundamentos
El origen del yoga
Prana. Respirar la energía divina.
Chakras. Los siete centros de energía del cuerpo.
Alimentación. Comer de forma razonable y saludable.
Menú del yoga en pareja. Ensalada kundalini de serpiente. Lágrimas de felicidad de Parvati. Samadhi. Dones de los dioses.
Relajación. Llegar al aquí y al ahora.
Concentración y meditación.

La práctica del yoga en pareja.
Crear espacios. Preparación exterior e interior.
Las asanas.
La postura de la montaña.
La postura de los brazos levantados.
La postura de las manos a los pies.
La postura del jinete.
El perro.
Saludo con ocho partes del cuerpo.
La cobra.
El perro.
La postura del jinete.
La postura de las manos a los pies.
La postura de los brazos levantados.
La postura de la montaña.
El cáliz
El corazón
El triángulo
Torsión
Triángulo con giro.
Triángulo con pierna flexionada.
El héroe.
Perro-Pez
Doble perro.
Perro con postura de apoyo.
El plano inclinado.
La balanza.
Flexión-Pez.
Pez-Postura del niño.
El bailarín.
Escorpión-Pez.
La postura sobre la cabeza.
El camello.
La cobra enroscada.
El saltamontes.
Arco con postura de apoyo.
Relajamiento boca abajo-perro.
La paloma
La rueda
Flexión con piernas separadas.
La barca
Doble flexión con piernas separadas.
El arado
El puente
Postura sobre los hombros
Media torsión sedente
Media torsión sedente paralela
El símbolo del yoga
El saludo de conclusión
Panorámica de los ejercicios entre dos.
Apéndice
Notas
Bibliografía
Glosario
Direcciones y agradecimientos….

Prevención de lesiones

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