Los mejores ejercicios abdominales
Informe especial: Seguimos ahorrando dinero a nuestros suscriptores. El mensaje: “no compres ningún aparato para trabajar la zona abdominal”.
El eslabón: entrenamiento integrado de la zona media
Durante la última década, se han popularizado los programas de entrenamiento de la zona media, debido a la creencia de que la fuerza y la... Read More
Proceso de sobrecarga progresiva “Triple”
Tanto el cliente como el entrenador necesitan comprender completamente los fundamentos del proceso de sobrecarga y del proceso de sobrecarga “progresiva triple”, con el objetivo... Read More
Carnitina, “Quemagrasas” ¿O no?
Recapitulación de sólidos estudios sobre la L-Carnitina. Mientras que los medios de comunicación y la prensa promueve el consumo de este producto, varios estudios científicos... Read More
Entrenamiento hipertrofia = Volumen
El termino hipertrofia es el que utilizamos para definir el proceso por el que los músculos aumentan su tamaño y por lo tanto producen mayor... Read More
Consumir proteínas de suero antes y después del entrenamiento de sobrecarga ¿Altera la síntesis neta de las proteínas?
Se ha demostrado que la combinación de aminoácidos esenciales (EAA, del inglés, Essential Amino Acid) y los hidratos de carbono, antes del entrenamiento de sobrecarga... Read More
La suplementación con Hidroxi Metil Butirato (HMB) aumenta el rendimiento aeróbico y mejora la composición corporal
Técnicamente, el “acido beta-hidroxi beta-metilbutfrico,” HMB es un químico que existe de manera natural en el cuerpo cuando se descompone el aminoácido leucina.
¿El glucógeno muscular se refuerza como elemento importante para el deportista que desea estimular la hipertrofia muscular?
En general se acepta que una dieta rica en carbohidratos es importante para los deportistas de resistencia, ya que les permite entrenar a niveles más... Read More
Máquinas de carga guiada o Peso Libre ¿Cuál es mejor?
Este informe confronta los dos equipamientos más utilizados para el desarrollo de la fuerza-resistencia. Tanto las máquinas de carga guiada comúnmente encontradas en gimnasios, como... Read More
¿La combinación de suplementación con B -Alanina y mono hidrato de creatina aumentan la potencia aeróbica, umbral ventilatorio, umbral nutrición anaeróbico y tiempo hasta la fatiga?
Es frecuente encontrar en la literatura científica, investigaciones que analizan los efectos de los suplementos dietarios. Uno de los suplementos más estudiados es el mono... Read More
El Bod Pod: ¿Es confiable?
Muchos deportistas tienen la necesidad de controlar su composición corporal. Por ejemplo, los preparadores de fuerza controlan los cambios en el peso y en la... Read More
Nunca alcanzarás tu máximo potencial si tus ojos no están preparados para ello
Primer artículo de una serie de capítulos dedicados a la importancia del entrenamiento de la visión deportiva. Estas series desglosan los diferentes métodos existentes para... Read More
Técnicas para mejorar la concentración (final)
Segunda parte del artículo sobre la concentración deportiva. El artículo incluye dos ejercicios, uno para la relajación y otro de repaso teórico sobre los diferentes... Read More
Aumenta la altura del salto con pliometría segura
El objetivo de este artículo es obtener una visión más cercana sobre la pliometría y de cómo se pueden incorporar los ejercicios pliométricos al programa... Read More
¿Puede la estructura de tu pie inducir a una lesión?
Hay quien tiene los pies, planos. Hay quien los tiene cavos y los hay quien se encuentra entre los dos tipos ¿Pero cuál de estos... Read More
Fuerza, rapidez y velocidad (1ª Parte)
Cincuenta años atrás, el entrenamiento deportivo se basaba principalmente en practicar la actividad específica. La mayoría de los entrenadores pensaban que con el entrenamiento de... Read More
Fuerza, rapidez y velocidad (2ª parte)
La pliometría incrementa el rendimiento en los deportes de potencia debido a que aumenta la potencia de piernas y entrena el sistema nervioso para activar... Read More
Fuerza, rapidez y velocidad (3a parte)
En los deportes, la potencia es la capacidad de producir fuerza rapidamente. Es el componente mas importante del fitness en los deportes de fuerza-velocidad (potencia),... Read More
Test ciclo-ergométrico para estimular tú VO2max
Habiendo expuesto en los anteriores ejemplares de Alto Rendimiento, el concepto de V02max y algunas consideraciones a tener en cuenta para medir ésta capacidad aeróbica,... Read More
Entrenamiento pliométrico (III): Hora para el cómo, el cuándo y el porqué
Tercera parte de la serie: el entrenamiento de la potencia y el trabajo explosivo. El artículo profundiza en los aspectos específicos para el deportista que... Read More
Los 10 mejores consejos de ultima hora para una Maratón
Es como la noche antes de un examen cuando estas acostado sin poder dormir y preocupado pensando, ¿habré hecho lo suficiente? Cualquiera que se haya... Read More
Los 12 errores que la mayoría de maratorianos cometen y como corregirlos
¿Es extraño, verdad? La maratón es claramente la menos desconocida de todas las carreras de distancia populares, e incluso los corredores probablemente cometen mas errores... Read More
Los 21 principios del exito de los corredores keniatas
Si deseas encontrar el origen del río Nilo, no es necesario remar de un lado al otro en sus regiones medias; tienes que viajar hacia... Read More
Los estiramientos pueden mejorar tu fuerza hasta un 20%
Si has empezado un programa de entrenamiento para la fuerza después de un periodo de inactividad y quieres aumentarla en un 20%. Esté artículo te... Read More
La opinión de los expertos de lo que se habla en entrenamiento deportivo
Para citar un resumen reciente [1] ‘la tendencia ascendente en el rendimiento atlético puede ser observada en una variedad de deportes que van desde el... Read More
VO2Max: El Becerro de Oro de Fisiología del Ejercicio
Desde el nacimiento de la fisiología del ejercicio en una pista de césped en Inglaterra a principios de 1920 con la obra del Premio Nobel... Read More
4 Consejos para correr tu mejor 10.000
Una de las grandes virtudes de correr es que puede ser un reto interminable para cada participante. Siempre hay una distancia mayor que cubrir o... Read More
Fundamentos del lactato, umbral láctico
Primera parte de una serie de artículos donde se trata en especial el tema del ácido láctico, la acumulación de lactato en los músculos y... Read More
Una nueva prueba funcional promocionada para medir la fuerza central
Una lesión para un atleta competitivo podría tener un impacto importante en su bienestar físico y mental, trastornar su vida con citas médicas y afectar... Read More
¿Es hora de replantear tu programa de entrenamiento para la maratón?
Años atras trabaje para Gabriele Rosa, a quien se le ha tildado como “el mejor entrenador de maratón del mundo”. Sus atletas, en su mayoría... Read More
Hipertensión
El próximo sábado 14 de mayo de 2011 es el día Internacional de la Hipertensión. Prácticamente todos los humanos que habitamos en países occidentales sufrimos... Read More
Nutricion deportiva: Nutrición Periodizada para el Rendimiento de Fuerza y Resistencia
Por Rodney Gaines, PhD, CSCS La periodización es la división de ciclos de entrenamiento durante todo el curso del año, donde el volumen, la frecuencia,... Read More
Nutrientes Para la Recuperación ante una Lesión Muscular
Debra Wein, MS, RD, LDN, CSSD, NSCA-CPT, *D y Stacie Sieloff La lesión y el esguince muscular son comunes entre los atletas especialmente debido al... Read More
Articulo del mes: entrenamiento funcional
Entrenamiento funcional El concepto de entrenamiento funcional ha recibido mucha atención en los últimos años. Parece ser que aunque muchos entrenadores personales o preparadores físicos... Read More
Velocidad: Los Fundamentos de Usain Bolt para conseguir 100m diabólicos
Revisado por Ricardo Segura Falcó (Director General de Alto Rendimiento) El rendimiento sobre los 100m lisos de Usain Bolt, que le dio la medalla de... Read More
Entrenamiento: ¿Qué sucede cuando reemplazas la carrera aeróbica por el entrenamiento explosivo?
Por Owen Anderson PhD. Una nueva investigación realizada en Finlandia afirma que la estrategia genera ganancias únicas en el rendimiento al correr. Esta novedosa investigación... Read More
Entrenamiento del centro corporal con el Bosu
Con el paso de los años hemos conocido numerosas piezas de equipamiento inestable que se han ido incorporando en programas de entrenamiento para retar al... Read More
Curso Preparación Física de Ciclismo
Posted on07 Abr 2011
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Curso Preparación Física de Ciclismo Miguel Sanz Curso preparación física de ciclismo, preparador físico ciclismo. {precio_curso pf_ciclismo} Más Información
Cuidado con las dietas express
Ahora con el buen tiempo, nos entra la prisa por adelgazar Pero cuidado con los las dietas relámpago. Los expertos advierten que cuanto más rápido... Read More
Entrevista a Ramón Riverola i Sabate
En esta ocasión realizamos una entrevista a Ramón Riverola i Sabate, actual preparador físico del F.C. Barcelona Hockey Patines sobre el libro Hockey Patines. preparación... Read More
Nuevas tendencias en el entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia
Posted on09 Mar 2011
Tagscrossfit, ejercicio físico, entrenador personal, Entrenamiento Funcional, entrenamiento personal
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Ricardo Segura Falcó ha asistido al seminario “Nuevas tendencias en el entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia” impartido por Jesús García Pallarés en el Centro... Read More
Los Fundamentos de Usain Bolt para conseguir 100m diabólicos
Revisado por Ricardo Segura Falcó (Director General de Alto Rendimiento) El rendimiento sobre los 100m lisos de Usain Bolt, que le dio la medalla de... Read More