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22sep2022

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21sep2022

They sampled a small group from a metropolitan area, the distinction between both generations varies as the youngsters who were in highschool which is 87.5% were acknowledged to be civically engaged.

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The mother and father weren’t civically engaged in issues but developed “bicultural consciousness” corresponding to sending money back to their authentic nation of origin and these participants saw it as their obligation in their present state of alternative to be civically engaged. Have college students create shows utilizing multimedia tools like PowerPoint, Google Slides, or...
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21sep2022

Greatest Essay Writer

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It’s a sensible choice to students on the lookout for high-quality essays at average value. My Essay Writer is an online tutorial writing service for international and native college students. Founded with the imaginative and prescient of helping students in their educational careers, we have stayed true to our word with our distinctive quality providers....
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20sep2022

Plagiarism Free Essays For Profitable School Students

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They might use many different sorts of plagiarism detecting software to help them on that matter. They have to make analysis on their subjects and make them completely aligned in accordance with the essay. At Best Assignment Experts, we provide you good plagiarism-free essays and might present plagiarism stories as nicely. Some schools and universities...
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20sep2022

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20sep2022

A good selection of charts, graphs, and information illustration also contributes in course of a more practical poster presentation.

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20sep2022

The Method To Write The Hook Of An Essay

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It can be severe, touching, or light-hearted, relying on the impact you need it to have on the readers. This opening gives you a chance to start the essay with a compelling, quick private story that leads into your full essay. A question hook also is an efficient selection for a story essay. By opening...
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20sep2022

Utilizing First Particular Person In An Academic Essay

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After pasting a document into WordCounter, this will clean it up by removing invalid characters, word wrapping points and unneeded new strains. We make the most of security vendors that protect and ensure the integrity of our platform while maintaining your non-public data protected. More and more young folks determine to move their office from...
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20sep2022

Social Work Internship Resume Samples

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They make your laptop science internship resume look neat, presentable, and reader-friendly. In this weblog, we are going to teach you the means to make a pc science internship resume with no expertise, and it’ll assist you to beat most of your competitors . The internship job advert or announcement will give you a good...
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20sep2022

29 Influential And Notable African People Who Helped Change Philadelphia And America

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His speech, critically dubbed the “Atlanta Compromise,” made Washington essentially the most influential black particular person in America. He advised his brethren to work with their arms, “cast down your bucket” within the South, settle for white supremacy and wait patiently for real freedom. The African-American athlete is essentially the most influential and essential black...
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19sep2022

Free Essay Generator

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Most free Essay Rewriter Tools are just unhealthy at rewriting content material. They remove plagiarism on-line from the content material, but the resulting content material doesn’t look natural and of top of the range. Our web site creators have done their greatest to make this course of easy and safe. Before you ask someone to...
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19sep2022

The Method To Copy And Paste Essay Typer

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Our essay typer execs deliver quality and plagiarism free customized essays. We believe that college students know what’s best for them, and if you suppose that it is time ‘to write my paper proper now,’ we will help you deal with it. Our service has all the mandatory prerequisites to finish assignments no matter their...
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19sep2022

Online Tutoring Service Supplies Homework Help

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Therefore, it’s greatest to avoid them when you can’t find anything online before in search of assist from them. Never depend on luck when an essay’s consequence would possibly impression your academic efficiency. Expository essays are sometimes assigned by high school teachers to both assess a pupil’s understanding of topics taught in school as nicely...
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19sep2022

Homework Writing Service

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Just name us, connect us over WhatsApp or use our quick chat option. We have a team of experts who give one of the best services at the most pocket-friendly prices. You can benefit from our world-class providers. We also use the latest in encryption know-how to guard online privateness. From history and economics...
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19sep2022

Cheap University Term Paper Writer

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If you’re short of time or have to meet a tight time frame, turn on cheap term paper writers for help. If you’re seeking an expert writing service, there are many websites which specialize in term paper writing. There are several sites who specialize in writing term papers. These include ExtraEssay as well as EssayTerritory....
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19sep2022

2021 Compare And Distinction Essay Matters For School Students

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So don’t introduce new data within the conclusion half. The info given in the introduction is to be reiterated https://bestessayservicereviewhere.com/find-best-dissertation-writing-services/ and the thesis statement is to be answered in the final few traces of the conclusion. A important analysis essay often involves breaking down a chunk of literature, while a persuasive essay has the writer...
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19sep2022

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19sep2022

How To Write An Evaluation Paper

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How to Write a Letter of RecommendationWriting a advice letter might seem like a frightening task. Here are some pointers that may assist you to get the style, tone, content, and presentation of your letter good. The finish end result shall be an efficient and skilled recommendation. Even if we now have not but achieved...
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19sep2022

Argumentative Physique Paragraphs

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A closing link is the conclusion for each paragraph. This section is a no brainer, so you don’t exactly have to think too much outdoors the field. Unpacking your evidence increases the credibility of the essay as it reveals your viewers that you realize what you’re speaking about even when they won’t agree with you....
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19sep2022

Pornography

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Moreover, Frisch’s rationalization of the asymmetry between prevailing initial and ultimate circumstances depends on the precept that the preliminary states of a system’s subcomponents usually don’t have a standard trigger. (This is needed to get the end result that typically these subcomponents are uncorrelated.) One may well insist that this fact itself requires rationalization. In...
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19sep2022

How To Construction An Essay

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If it might possibly simply be applied to any other topics, you had better change it. Among the many candidates, you should stand out. And it’s the title that serves as this highly effective tool. On wet days, Michael, Jen and I would sit on the porch and hearken to the rain, talking about...
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19sep2022

Authors Alliance

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If information have to be collected, modified or processed specifically in your research, or if individuals have to be recruited particularly in your examine, then it ought to occur solely after your Registered Report Protocol is accepted for publication. Upon submission, authors must verify that the manuscript, or any related manuscript, is not presently into...
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19sep2022

Original 5 Page Essay Examples For High

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All writers are decently paid for his or her job and are extremely motivated to indicate the most effective outcomes. A 5-page essay is at all times to have 5 parts including an introduction, a human physique composed of three pages and a abstract. When you purchase 5 page essay for this service it actually...
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18sep2022

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18sep2022

Writing Survey Questions

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Mention your most popular method of payment, or in case you have already made a payment, embrace that as properly. An order letter is step one in initiating a particular purchase transaction. What works on one story won’t necessarily work on one other. As a world student, it is tough to maintain up with...
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18sep2022

Companies That Help With Programming Homework

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Private tutoring is on the market by appointment and for a small charge. Our Homework Help service offers students some extra assist as they work to attain their tutorial objectives. ‍Pay Me to Do Your Homework will now not be in affiliation with any ASU pupil. They are fine, with average price and services lists,...
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18sep2022

Information To Writing Thesis Statements

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See also the Purdue OWL’s basic resource on thesis statements. The best way to revise your thesis statement is to ask questions about it and then study the answers to these questions. A thesis is one sentence long and appears towards the top of your introduction. It is particular and focuses on one to 3...
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18sep2022

How to Find a Reputable Essay Writer

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A professional essay writer may be a good option if you have difficulty writing essays. An expert writer will custom-write your paper from scratch, according to your instructions and your instructor’s guidelines. The writer will also use plagiarism-check software, so you’ll know that your paper is 100% unique. You can rest assured that they won’t...
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18sep2022

Purchase A Analysis Paper For Faculty At Best Worth

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With us, you’ll get an opportunity to embark on different essential actions whereas we toil to produce distinctive academic projects for you. Fill out the order form, providing general and particular paper particulars. Attach screenshots or add additional directions, if needed. Contact our Customer assist service if you have questions regarding the ordering course of....
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18sep2022

Grasp Of Applied Data Science On The College Of Michigan’s Faculty Of Information

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Students will have the flexibility to interpret knowledge analytics and talk the implications to stakeholders. The Data Science main is open www.capstoneproject.net to students in the Colleges of LSA and Engineering. This doc is intended for college kids pursuing the Data Science major in LSA. Students within the College of Engineering who are interested in...
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18sep2022

African American Historical Past Month

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If you might be questioning where to start with Morrison’s incredible body of work, this can be a great place to start. It’s narrated by Morrison herself, who does a unbelievable job at portraying the anguish her characters really feel and tugging on our heartstrings. And as quickly as you’re carried out, you won’t be...
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17sep2022

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15sep2022

33 New Fiction And Poetry Books Coming This Fall 2022

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In the final line, the speaker explains that Death will die as soon as this happens. That means we’re getting the speaker’s perspective in their own phrases, signaled by their use of first particular person pronouns like “I.” Additionally, the audience isn’t being addressed instantly (like in Maya Angelou’s “Still I Rise). Instead, it’s as...
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15sep2022

33 New Fiction And Poetry Books Coming This Fall 2022

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In the final line, the speaker explains that Death will die as soon as this happens. That means we’re getting the speaker’s perspective in their own phrases, signaled by their use of first particular person pronouns like “I.” Additionally, the audience isn’t being addressed instantly (like in Maya Angelou’s “Still I Rise). Instead, it’s as...
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15sep2022

The Means To Write A 5 Paragraph Essay

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One ought to look by way of several sources to find a way to understand his subject better. Moreover, whenever you learn books, you be taught something new about your topic. Consequently, you may have wiser concepts and you realize what you want to describe. In different phrases, you’ll have to elucidate to the...
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15sep2022

Literary Evaluation Essay Example

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Brush up the ideas of analytical writing, too. World classics and trendy skilled literature are valuable due to their multifaceted conflicts, well-thought structure, and plentiful literary gadgets. Even the lengthy analysis thesis can not comprise all of them. Choose a side that stroke you essentially the most in the midst of critical reading. Formulate the...
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15sep2022

Custom Research Paper Writing From Scratch

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Every project carried out by our authors is written from scratch and is rarely posted on-line later. Our writers always correctly cite any sources used while also endeavoring to supply a fresh or distinctive perspective on the topic under investigation. You can simply find research paper writers for rent when you contact Edusson. Our website...
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15sep2022

The Means To Write A Reflection Paper

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My family was supportive by listening to my speech and offering feedback, as properly as attending the Kiwanis banquet. It was nice to go searching and see them within the audience after the event! Members of the Kiwanis praised me for what I had to say, and the organization now has a higher understanding of...
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15sep2022

Exemplification Essay Outline

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Of course, there are times when you could not have the time or the sources to work on your own paper. If in such situations, you choose to get help from an expert author or writing service, then an intensive background check is beneficial. As you will probably notice from our examples, the points are...
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15sep2022

Essay Writer Free Online

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With Essaywriteronline you no longer need to worry about writing an essay. Essaywriteronline has writers who can tackle any subject and begin writing immediately. You can also specify the keyword you’d like your essay to adhere to. This will ensure that the essay is of the highest quality and meets the requirements established by your...
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14sep2022

Significance Of A Thesis Statement

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An ineffective thesis statement can be, “Puppies are cute and everybody knows it.” This isn’t really something that’s a debatable subject. Something that might be more debatable would be, “A puppy’s cuteness is derived from its floppy ears, small physique, and playfulness.” These are three things that can be debated on. First, it permits the...
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14sep2022

The Way To Write An Essay Quick

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’ We reply within the affirmative as a outcome of we choose solely the most effective writers for our clients. Approximately 11% of all applicants can move the entire set of tests and are ready that can assist you. All writers are decently paid for his or her job and are extremely motivated to indicate...
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14sep2022

A New African American Identity

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As a folklorist, Hurston is part of a literary tradition that shares its ethos with the blues and with contemporary musical acts such as Alabama Shakes, the Carolina Chocolate Drops and OutKast. You can draw lines from Hurston’s earnest interest in hoodoo to Beyoncé’s embrace of all issues Southern gothic in Lemonade. The longstanding divide...
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11sep2022

How to Choose a Paper Master

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A paper master can stop bullets from hitting them without damaging them. It can protect you from falling jet aircraft and block the impact of bullets without harming the structure best essay writing services of the aircraft. Paper cards can be life-threatening , or it could be an opportunity study bay to gain. Paper masters...
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11sep2022

How to Find an Essay Writing Service Review

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If you are looking for an essay writing service review There are plenty of websites you could use to find information site that writes essays for you about the services. TrustPilot and SiteJabber are just two websites. You can read past customer reviews and the way they handle concerns. This shows that they care with...
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11sep2022

How to Find an Essay Writing Service Review

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10sep2022

Essays Writing Help

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Writing essays is done by composing paragraphs. They need clear directions and purpose. Writing service reviews for essays are a great way to decide whether the service you are considering is legit. Customer service should be friendly and easily accessible should you have questions or concerns. The customer service desk should be easy to access,...
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9sep2022

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8sep2022

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29jun2022

Nutrición en el jugador de baloncesto

Características Nutricionales en el Baloncesto Ricardo Segura Falcó Director de Alto Rendimiento El baloncesto es un deporte profesional y olímpico que practican tanto hombres como mujeres a nivel mundial. El baloncesto se juega desde la escuela primaria en adelante en una variedad de niveles, tanto amateur como profesional. Es un deporte olímpico y las principales...
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6jun2022

SPRINT: ¿MEJORA AL AÑADIR CARGA EXTERNA?

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¿Mejora el sprint al añadir una carga externa ligera? Artículo corto sobre un estudio comparativo realizado para esclarecer los beneficios o inconvenientes del uso de carga externa ligera adicional en el entrenamiento. Los investigadores de Turku, Finlandia, evaluaron los efectos de una intervención de entrenamiento de 16 semanas que dividió a 85 sujetos en un...
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3jun2022

TAPERING Y RECUPERACION DEL NADADOR

Tapering y Fase de Recuperación del Nadador. La estrategia de puesta a punto utilizada por muchos nadadores para optimizar el rendimiento en competición se ha definido como “una reducción no lineal progresiva de la carga de entrenamiento durante un periodo de tiempo variable, en un intento de reducir el estrés fisiológico y psicológico del entrenamiento...
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1jun2022

ENTRENAMIENTO: SPRINT VS. RESISTENCIA

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Entrenamiento Sprint Vs Entrenamiento Resistencia. El debate sobre los beneficios del entrenamiento de resistencia junto al entrenamiento del sprint está en boca de todos desde hace unas de décadas. Este pequeño artículo nos muestra los entresijos de un estudio realizado en Canadá en el que se compararon la adaptación del entrenamiento de intervalos tradicional con...
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30may2022

PLANIFICA TUS HABITOS PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO

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Planificación de los hábitos para mejorar tu rendimiento atlético Cada grano de arena nos ayuda a crear y fortalecer lo que en un futuro será nuestro muro de contención. En este aspecto desarrollamos unas estrategias psicológicas sobre nuestros hábitos y comportamientos que pueden aportar ese granito de arena que puede marcar la diferencia llegada la...
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27may2022

FASE INICIAL DE LA TEMPORADA DEL NADADOR

Fase inicial de la Temporada del Nadador Las características principales de la fase de inicio de temporada son un volumen de entrenamiento modesto para comenzar, pequeños aumentos de volumen de 5 a 10km por semana, baja intensidad de entrenamiento inicial y acondicionamiento en seco que incluye flexibilidad, circuitos, entrenamiento de fuerza y otras actividades, para...
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25may2022

MICROCICLOS PARA EL NADADOR (II)

Carga secuencial de microciclos para el entrenamiento del Nadador (2ª parte) Un enfoque creativo en la planificación de las sesiones de entrenamiento es fundamental para mantener el estímulo de adaptación adecuado. Una vez organizados los distintos ciclos dentro de la temporada o plan anual, se puede empezar a detallar los entrenamientos individuales (microciclos). Ejemplo de...
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23may2022

MICROCICLOS PARA EL NADADOR (I)

Carga secuencial de microciclos para el entrenamiento del Nadador (1ª parte) Un enfoque creativo en la planificación de las sesiones de entrenamiento es fundamental para mantener el estímulo de adaptación adecuado. Una vez organizados los distintos ciclos dentro de la temporada o plan anual, se puede empezar a detallar los entrenamientos individuales (microciclos). Algunos entrenadores...
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20may2022

ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD: PRINCIPIOS (II)

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Los Principios del Entrenamiento de Velocidad (2ª parte) No sólo el tiempo de una sesión de entrenamiento de velocidad es generalmente menor al óptimo, sino también el protocolo específico que con frecuencia emplea un volumen que es demasiado alto. En lugar del resultado deseado que es el desarrollo de la velocidad, el resultado real se...
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18may2022

ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD: PRINCIPIOS (I)

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Los Principios del Entrenamiento de Velocidad (1ª parte) Lleno de sugerencias, el artículo nos sugiere las estrategias que funcionan para el entrenamiento de velocidad aplicado destacando los errores más comunes cometidos en esta área. Se pone especial hincapié en el tiempo empleado en cada sesión destinada al entrenamiento de la velocidad… El desarrollo de la...
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16may2022

PROGRAMACION DEL NADADOR EN PRETEMPORADA

Programación del nadador en pretemporada El entrenamiento de pretemporada comienza desde la condición física baja mantenida fuera de la temporada. Los nadadores suelen comenzar la fase de pretemporada con una sola sesión por día y aumentan gradualmente el número de sesiones durante las primeras semanas. Un aumento gradual hace que la frecuencia del entrenamiento aumente...
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13may2022

NATACION: PERIODIZACION DE LA RESISTENCIA Y VELOCIDAD

Periodización para el desarrollo de la resistencia y la velocidad en la natación (14 semanas) El siguiente es un ejemplo de las características de la periodización que pueden abarcar una preparación típica de natación de 14 semanas para un campeonato nacional o una competición internacional importante. Queda resumido así: Mesociclo 1: aeróbico (semanas 1-4) Mesociclo...
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11may2022

SPRINT RESISTIDO: DESARROLLA TU VELOCIDAD (II)

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El desarrollo de la velocidad a través del sprint resistido (2ª parte) Modalidades (Continuación) Chalecos con peso Desde el punto de vista de un entrenador, el chaleco con peso parece funcionar mejor aumentando la etapa de sprint de “velocidad máxima”, pero no la “fase de aceleración”. El chaleco con peso debería ser usado durante tu...
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9may2022

SPRINT RESISTIDO: DESARROLLA TU VELOCIDAD (I)

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El desarrollo de la velocidad a través del sprint resistido (1ª parte) Existen muchas herramientas que podemos emplear para añadir una carga adicional a nuestro entrenamiento de la velocidad, aceleración y/o potencia. En este artículo se dan a conocer varias opciones de sprint resistido tales como los trineos de arrastre, correr sobre la arena, las...
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6may2022

ANGUSTIA GASTROINTESTINAL EN CORREDORES (II)

¿Cómo disminuir la angustia gastrointestinal en el corredor? (2ª parte) La información aquí proporcionada con respecto a la angustia gastrointestinal y las pautas de abastecimiento de combustible se orientará a eventos basados ​​en carreras más largas, como carreras de distancia de ultramaratón, que superan las 26.2 millas (42.2k). Ten en cuenta que estos son en su...
Leer más
4may2022

ANGUSTIA GASTROINTESTINAL EN CORREDORES (I)

¿Cómo disminuir la angustia gastrointestinal en el corredor? (1ª parte) La información aquí proporcionada con respecto a la angustia gastrointestinal y las pautas de abastecimiento de combustible se orientará a eventos basados ​​en carreras más largas, como carreras de distancia de ultramaratón, que superan las 26.2 millas (42.2k). Ten en cuenta que estos son en su...
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2may2022

NATACION: PLANIFICA TU TEMPORADA

Natación: planificación de las diferentes fases de la temporada. El modelo competitivo contemporáneo de preparación de nadadores de en un año determinado se basa en la siguiente secuencia de entrenamiento y competición: pretemporada, inicio de temporada, temporada de competición, puesta a punto, temporada de campeonato y recuperación o fuera de temporada. Para los nadadores altamente...
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29abr2022

DESARROLLO DE LA VELOCIDAD LATERAL (II)

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Desarrollo de la Velocidad Lateral (2ª parte) La mayoría de deportes que implican movimientos explosivos requieren trabajo centrado los cambios de ritmo y de dirección. En esta segunda parte del artículo exponemos más ejercicios y sugerencias para el desarrollo de la velocidad lateral que nos lleve a completar nuestra preparación física hacia una mejora del...
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27abr2022

DESARROLLO DE LA VELOCIDAD LATERAL (I)

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Desarrollo de la Velocidad Lateral (1ª parte) La mayoría de deportes que implican movimientos explosivos requieren trabajo centrado los cambios de ritmo y de dirección. En este artículo exponemos ejercicios y sugerencias para el desarrollo de la velocidad lateral que nos lleve a completar nuestra preparación física hacia una mejora del rendimiento global. Sin duda,...
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25abr2022

REPETICION MAXIMA Y FIBRAS MUSCULARES

Prueba de %1RM para estimar la composición de las fibras musculares. Esta es una prueba indirecta y simple que se utiliza para estimar el tipo de fibras musculares predominantes: Contracción Lenta (Tipo I- CL) o Contracción Rápida (Tipo II-CR). Para los deportistas es interesante conocer la composición de sus fibras musculares. Los deportistas que necesitan...
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18abr2022

SERIES SIMPLES VS SERIES MULTIPLES

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Series simples o series múltiples: ¿Qué dicen los estudios? El presente artículo deja zanjado cual de los dos métodos es más efectivo y en qué condiciones resulta más beneficioso utilizar series simples o series complejas para nuestras sesiones de musculación y entrenamiento de la fuerza. En el mundo de la fuerza y el acondicionamiento hay...
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15abr2022

TRIATLON: DOMINA LA TECNICA DE LA NATACION (II)

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Triatlón: Un nuevo enfoque para dominar la técnica de la natación (2ª parte) Mantener un momento constante (continuación) Mientras que los nadadores ganadores de medallas olímpicas como Grant Hackett e lan Thorpe usan lo que se llama la técnica de recuperación o técnica de tipo de cuadrante frontal, yo argumentaría que cada uno de ellos...
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13abr2022

TRIATLON: DOMINA LA TECNICA DE LA NATACION (I)

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Triatlón: Un nuevo enfoque para dominar la técnica de la natación (1ª parte) La natación es un ejercicio. Y la mejor manera de nadar sin esfuerzo es trabajando de manera continua en la técnica. Los entrenadores siempre han usado ejercicios para enseñar la mecánica de la natación y hoy en día, muchos entrenadores de natación...
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11abr2022

ENTRENAMIENTO SECO PARA NADADOR VELOCISTA (IV)

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Entrenamiento seco para el Nadador Velocista (4ª parte) El entrenamiento en seco es para el nadador velocista un apartado casi tan importante como el entrenamiento acuático. Este artículo desarrolla de forma práctica el trabajo en seco para el nadador incluyendo un modelo de programa de entrenamiento y detallando los ejercicios del mismo. Esta serie de...
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8abr2022

ENTRENAMIENTO SECO PARA NADADOR VELOCISTA (III)

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Entrenamiento seco para el Nadador Velocista (3ª parte) El entrenamiento en seco es para el nadador velocista un apartado casi tan importante como el entrenamiento acuático. Este artículo desarrolla de forma práctica el trabajo en seco para el nadador incluyendo un modelo de programa de entrenamiento y detallando los ejercicios del mismo. Esta serie de...
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6abr2022

ENTRENAMIENTO SECO PARA NADADOR VELOCISTA (II)

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Entrenamiento seco para el Nadador Velocista (2ª parte) El entrenamiento en seco es para el nadador velocista un apartado casi tan importante como el entrenamiento acuático. Este artículo desarrolla de forma práctica el trabajo en seco para el nadador incluyendo un modelo de programa de entrenamiento y detallando los ejercicios del mismo. Esta serie de...
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4abr2022

ENTRENAMIENTO SECO PARA NADADOR VELOCISTA (I)

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Entrenamiento seco para el Nadador Velocista (1ª parte) El entrenamiento en seco es para el nadador velocista un apartado casi tan importante como el entrenamiento acuático. Este artículo desarrolla de forma práctica el trabajo en seco para el nadador incluyendo un modelo de programa de entrenamiento y detallando los ejercicios del mismo. Esta serie de...
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1abr2022

EJERCICIOS CON LA TABLA DE EQUILIBRIO

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Progresiones y ejercicios con la Tabla de Equilibrio La tabla de equilibrio es un aparato de ejercicio simple pero potente. No lleva mucho tiempo dominar los ejercicios básicos de este aparato. Una vez que has aprendido a utilizarlo, verás mejorada la fuerza y estabilidad de sus tobillos y experimentarás una mejora sustancial en tu equilibrio...
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30mar2022

LARGA DISTANCIA VS ULTRAMARATON (II)

10 Esenciales Entre Carrera en Asfalto y Ultramaratón (2ª parte) 6. Gestión de riesgos En gran medida, la gestión de riesgos forma parte de todos los deportes. Sin embargo, para deportes como el ultrarunning que tienen un gran volumen, una estrategia adecuada de gestión de riesgos es fundamental. Por ejemplo, si te dejas llevar por...
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28mar2022

LARGA DISTANCIA VS ULTRAMARATON (I)

10 Esenciales Entre Carrera en Asfalto y Ultramaratón (1ª parte) No voy a mentir – antes de crear la Maestría Internacional en Preparación Física para Corredores con mi equipo de colaboradores y expertos, debo admitir que pertenecía al grupo de personas que más o menos veían un ultramaratón como un simple ‘ maratón largo. ”Como...
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25mar2022

PROGRAMA PARA EL DEPORTISTA EXPLOSIVO (III)

Programa para el Deportista Explosivo (3ª parte) Tabla 5: Ejemplo de un programa de entrenamiento para futbol americano. DICIEMBRE – ABRIL (Ciclos de dos semana) Semana 1 Lunes: Entrenamiento de sobrecarga (3 series de 10 repeticiones): press de banca (5 series de 5 repeticiones), cargada (5 x 5), ejercicios de apoyo (cuello, brazos, espalda, abdomen,...
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23mar2022

PROGRAMA PARA EL DEPORTISTA EXPLOSIVO (II)

Programa para el Deportista Explosivo (2ª parte) Tabla 3: Un ejemplo de un programa de entrenamiento para desarrollar mayores niveles de fitness general. Componentes: Carrera, entrenamiento intervalado, entrenamiento de sobrecarga, polimetría, estiramiento y descanso. Lunes: Trote entre 3 y 5 km, luego realice estiramientos (5 a 10 ejercicios). Martes: Entrenamiento de sobrecarga (3 series de...
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21mar2022

PROGRAMA PARA EL DEPORTISTA EXPLOSIVO (I)

Programa para el Deportista Explosivo (1ª parte) Diseño del Programa. Primero determine los objetivos. Si el objetivo simplemente es estar saludable, entonces el programa de entrenamiento será bastante simple. Pero si el objetivo es ser un mejor esquiador, jugador de tenis, golfista, físico-culturista, o lanzador de disco, entonces el programa se complica un poco. Para...
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18mar2022

COACH VS COACHING DEPORTIVO

Coach VS. Coaching Deportivo: La Diferencia ¿Qué es el coaching deportivo? El coaching deportivo es una disciplina que se origina de la psicología y que tiene por meta estimular el potencial del deportista con el fin de conseguir unos objetivos. Para ello, el coach o entrenador, diseña un plan de acción a través del cual...
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18mar2022

PLANIFICACION DEL EJERCICIO PARA LA POTENCIA

Planificaciones del ejercicio para deportistas de potencia. A lo largo de estos tres últimos artículos, se muestran técnicas para desarrollar la fuerza, la rapidez y la velocidad. Estas herramientas solo son útiles si forman parte de un programa sistemático de entrenamiento para mejorar el fitness. Planificar un programa de entrenamiento efectivo es tanto ciencia como arte....
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16mar2022

DESARROLLO DE POTENCIA Y VELOCIDAD (III)

Desarrollo de la potencia y la velocidad (3ª parte) Velocidad con paracaídas Los paracaídas de velocidad también sobrecargan a sus músculos (unidades motoras rápidas) durante un sprint de elevada velocidad. Los entrenadores de velocistas rusos diseñaron este dispositivo. Estos paracaídas se pueden comprar en negocios especializados en atletismo y en negocios de elementos deportivos. INDICACIONES: Enganche...
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11mar2022

DESARROLLO DE POTENCIA Y VELOCIDAD (I)

Desarrollo de la potencia y la velocidad (1ª parte) En los deportes, la potencia es la capacidad de producir fuerza rápidamente. Es el componente mas importante del fitness en los deportes de fuerza-velocidad (potencia), entre los que se encuentran el tenis, fútbol, fútbol americano, baloncesto, la mayoría de las pruebas de atletismo, hockey sobre césped,...
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9mar2022

EJERCICIOS DE PLIOMETRIA (V): LANZAMIENTOS

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Ejercicios de Pliometría (5ª parte): Lanzamientos. 1ª parte: https://altorendimiento.com/ejercicios-de-pliometria-1/ 2ª parte: https://altorendimiento.com/ejercicios-de-pliometria-2-multisaltos/ 3ª parte: https://altorendimiento.com/ejercicios-de-pliometria-3-saltos/ 4ª parte: https://altorendimiento.com/ejercicios-de-pliometria-4-saltos/ EJERCICIOS CON PELOTA MEDICINAL Una pelota medicinal tiene el tamaño de una pelota de baloncesto, pero es más pesada y suave. Generalmente está hecha de cuero. Sin embargo, algunas pelotas medicinales se fabrican con caucho e incluso algunas tienen asas. Las pelotas...
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8mar2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE CARRERA DE MONTAÑA ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Preparación Física de Carrera de Montaña 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Preparación Física de Carrera de Montaña: Orientar y guiar a los alumnos en el conocimiento teórico-práctico de la Carrera de Montaña. Capacitar al alumno para ser más efectivo en la mejora del rendimiento del corredor de montaña....
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7mar2022

EJERCICIOS DE PLIOMETRIA (IV): SALTOS AVANZADOS

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Ejercicios de Pliometría (4ª parte): Saltos y variaciones avanzadas. 1ª parte: https://altorendimiento.com/ejercicios-de-pliometria-1/ 2ª parte: https://altorendimiento.com/ejercicios-de-pliometria-2-multisaltos/ 3ª parte: https://altorendimiento.com/ejercicios-de-pliometria-3-saltos/ Flexiones de brazos con rebotes Se pueden realizar flexiones de brazos con rebotes en contra de la pared, apoyándose en una valla de una carrera de obstáculos, o contra el suelo. Estos son ejercicios muy buenos para desarrollar la potencia...
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4mar2022

EJERCICIOS DE PLIOMETRIA (III): SALTOS AVANZADOS

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Ejercicios de Pliometría (3ª parte): Saltos y variaciones avanzadas. 1ª parte: https://altorendimiento.com/ejercicios-de-pliometria-1/ 2ª parte: https://altorendimiento.com/ejercicios-de-pliometria-2-multisaltos/ Saltos desde estocadas Estos saltos fortalecen los músculos del muslo, los glúteos y los músculos de la espalda, es un ejercicio excelente para desarrollar la potencia en la zancada que se necesita para realizar un sprint y además entrena la flexibilidad del...
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2mar2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE ANTROPOMETRIA ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Antropometría Deportiva 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Antropometría Deportiva: Aprender y perfeccionar la técnica de medición antropométrica básica para la realización de medidas básicas, pliegues, perímetros, diámetros, alturas y longitudes. Conocer las características de los instrumentos y aparatología en la valoración de la forma y composición corporal. Establecer...
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1mar2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE ENTRENAMIENTO DEL CORE ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Entrenamiento del Core 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Entrenamiento del Core: Identificar el núcleo corporal. Conocer las funciones que desempeña el núcleo corporal. Descubrir en que consiste la estabilidad del núcleo (core stability) y la fuerza del núcleo (core strength). Determinar la necesidad de entrenar el core, tanto...
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1mar2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE JOVENES DEPORTISTAS ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Entrenamiento para Jóvenes Deportistas 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Entrenamiento para Jóvenes Deportistas: Proveer un ambiente seguro, de apoyo e inclusión para garantizar la integridad física, la salud mental y emocional y el bienestar de los niños y / o adolescentes a través del juego creativo, juegos, Fitness...
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28feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Entrenamiento Personal 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Entrenamiento Personal: Conozca la función de los diferentes sistemas y aparatos del organismo, explicando los mecanismos de adaptación fisiológica de los mismos a la práctica de las actividades físicas; Entienda el funcionamiento del aparato locomotor mediante el análisis de los...
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28feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE EVALUACION FISICA ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Evaluación Física Deportiva 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Evaluación Física Deportiva: Desarrollar en los estudiantes las habilidades necesarias para que puedan aplicar de forma correcta la metodología de los tests que evalúan distintas cualidades físicas y los sistemas energéticos relacionados con las mismas. Que los estudiantes aprendan...
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25feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE TERCERA EDAD ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Actividad Física para la Tercera Edad 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Actividad Física para la Tercera Edad: Actualizar a los docentes y alumnos de Educación Física, Entrenadores, Monitores sobre la actividad física para la tercera edad. Abordar con propuestas concretas y reales recreativas para ser aplicada en...
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25feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE NUTRICION DEPORTIVA ONLINE

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Ahora, nuestro Curso de Nutrición Deportiva 100%online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Nutrición Deportiva: Conocer los principios de la nutrición y dietética. Aprender las características generales del metabolismo, macronutrientes y su interés en el deporte. Utilizar la alimentación como herramienta fundamental para mejorar el rendimiento y mantener la salud de los deportistas. Aprender a...
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24feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE MARATON ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Preparación Física de Maratón 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Preparación Física de Maratón: Orientar y guiar a los alumnos en el conocimiento de los aspectos físicos, técnicos, psicológicos y de estilo de vida que necesita un corredor de Maratón. Capacitar al alumno para saber controlar la...
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24feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE PADEL ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Preparación Física de Pádel 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Preparación Física de Pádel: Conocer y aprender la importancia y relación de la preparación física con el pádel y su técnica. Entender qué cualidades físicas son las importantes según el nivel de práctica. Conocer y aplicar distintos sistemas de...
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23feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE LESIONES DEPORTIVAS ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Prevención de Lesiones Deportivas 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Prevención de Lesiones Deportivas: Objetivo general: Desarrollar en los alumnos las destrezas, recursos y habilidades necesarias para saber cuándo, cómo y dónde poner en práctica un programa preventivo de lesiones deportivas. Que herramientas utilizar y con qué metodología...
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23feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE PSICOLOGIA DEPORTIVA ONLINE

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Ahora, nuestro Curso de Psicología Deportiva 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Psicología Deportiva: Tomar conciencia de las necesidades psicológicas en el deporte. Conocer las variables psicológicas que influyen en el rendimiento. Diseñar un plan anual de entrenamiento mental. Integrar en el entrenamiento deportivo las diferentes estrategias existentes para mejorar el componente psicológico...
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22feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE ACONDICIONAMIENTO DEPORTIVO ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Acondicionamiento Deportivo 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Acondicionamiento Deportivo: Conocer el papel del preparador físico. Conocer el cuerpo humano y su funcionamiento en el ejercicio físico Conocer la metodología de entrenamiento de las capacidades físicas (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) Conocer los principios básicos del ejercicio físico....
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22feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE COACHING DEPORTIVO ONLINE

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Ahora, nuestro Curso de Coaching Deportivo 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Coaching Deportivo: Mediante el presente curso se pretende dotar a los alumnos de los conocimientos, herramientas y técnicas del coaching aplicado al deporte, así como darles a conocer las variables y factores relevantes para el alto rendimiento deportivo, de manera...
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21feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE BALONCESTO ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Preparación Física de Baloncesto 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Preparación Física de Baloncesto: Orientar y guiar a los alumnos en el conocimiento teórico-práctico del Entrenamiento en baloncesto. Capacitar al alumno para ser más efectivo en la mejora del rendimiento del jugador de baloncesto. Distinguir y aplicar los...
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21feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE BALONMANO ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Preparación Física de Balonmano 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Preparación Física de Balonmano: Conozca los principios de entrenamiento de los diferentes sistemas del organismo y comprenda el rendimiento en balonmano como un deporte complejo. Conozca y aplique diferentes métodos básicos de entrenamiento de la Fuerza, Resistencia,...
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18feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE CICLISMO ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Preparación Física de Ciclismo 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Preparación Física de Ciclismo: Orientar y guiar a los alumnos en el conocimiento teórico-práctico del Entrenamiento en Ciclismo. Capacitar al alumno para ser más efectivo en la mejora del rendimiento del ciclista. Distinguir y aplicar los diferentes...
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18feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE FUTBOL ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Preparación Física de Fútbol 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Preparación Física de Fútbol: Recorrer el camino histórico que ha seguido la planificación del entrenamiento en el fútbol. Diferenciar las características básicas en cualquier planificación así como su aplicación. Dotar al alumno de los conocimientos necesarios para...
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17feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE FUTBOL SALA ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Preparación Física de Fútbol Sala 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Preparación Física de Fútbol Sala: Recorrer el camino histórico que ha seguido la planificación del entrenamiento en el fútbol sala. Diferenciar las características básicas en cualquier planificación así como su aplicación. Dotar al alumno de los...
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17feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE TENIS ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Preparación Física de Tenis 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Preparación Física de Tenis: Orientar y guiar a los alumnos en el conocimiento teórico-práctico del Entrenamiento en el Tenis. Capacitar al alumno para ser más efectivo en la mejora del rendimiento del tenista. Distinguir y aplicar los...
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16feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE TRIATLON ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Preparación Física de Triatlón 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Preparación Física de Triatlón: Orientar y guiar a los alumnos en el conocimiento teórico-práctico del Triatlón. Capacitar al alumno para ser más efectivo en la mejora del rendimiento del triatleta. Distinguir y aplicar los diferentes métodos de entrenamiento...
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16feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE FONDO ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Preparación Física de Carrera de Fondo 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Preparación Física de Carrera de Fondo: Orientar y guiar a los alumnos en el conocimiento teórico-práctico de la Carrera de Fondo. Capacitar al alumno para ser más efectivo en la mejora del rendimiento del corredor de...
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15feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE MEDIO FONDO ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Preparación Física de Carrera de Medio Fondo 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Preparación Física de Carrera de Medio Fondo: Orientar y guiar a los alumnos en el conocimiento teórico-práctico de la Carrera de Medio Fondo. Capacitar al alumno para ser más efectivo en la mejora del rendimiento del...
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14feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE HOCKEY ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Preparación Física de Hockey Patines 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Preparación Física de Hockey Patines: Orientar y guiar a los alumnos en el conocimiento teórico-práctico del hockey patines. Capacitar al alumno para ser más efectivo en la mejora del rendimiento del jugador de hockey patines. Distinguir y...
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14feb2022

DISPARA TU CAPACIDAD DE SALTO (II)

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Dispara tu capacidad de salto: astucias de ayuda en el rendimiento (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/dispara-tu-capacidad-de-salto-1/ Ser capaz de saltar bien es crucial para el rendimiento, especialmente, en deportes que requieren un buen acondicionamiento y técnica. John Shepherd examina las teorías y las estrategias prácticas que pueden ayudar a maximizar tu capacidad de salto vertical y...
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11feb2022

DESCUBRE NUESTRO CURSO DE NATACION ONLINE

Ahora, nuestro Curso de Preparación Física de Natación 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales del Curso de Preparación Física de Natación: Orientar y guiar a los alumnos en el conocimiento teórico-práctico del Entrenamiento en Natación. Capacitar al alumno para ser más efectivo en la mejora del rendimiento del nadador. Distinguir y aplicar los diferentes métodos...
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11feb2022

DESCUBRE NUESTRO MASTER DE PSICOLOGIA ONLINE

Ahora, nuestro Máster de Psicología para Entrenadores 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales de Máster de Psicología para Entrenadores: Tomar conciencia de las necesidades de la psicología deportiva para entrenadores. Conocer las variables psicológicas que influyen en el rendimiento. Ser consciente de la importancia del grupo y de las acciones a realizar para pasar del...
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10feb2022

DESCUBRE NUESTRO MASTER DE HOCKEY PATINES ONLINE

Ahora, nuestro Máster de Preparación Física de Hockey Patines 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales de Máster de Preparación Física de Hockey Patines: Tomar conciencia de la labor del preparador físico. Conocer los aspectos físicos y psicológicos del entrenamiento deportivo que influyen en el rendimiento. Ser consciente de la importancia de una completa...
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10feb2022

DESCUBRE NUESTRO MASTER DE PADEL ONLINE

Ahora, nuestro Máster de Preparación Física de Pádel 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales de Máster de Preparación Física de Pádel: Tomar conciencia de la labor del preparador físico. Conocer los aspectos físicos y psicológicos del entrenamiento deportivo que influyen en el rendimiento. Ser consciente de la importancia de una completa evaluación física...
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9feb2022

DESCUBRE NUESTRO MASTER DE TENIS ONLINE

Ahora, nuestro Máster de Preparación Física de Tenis 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales de Máster de Preparación Física de Tenis: Tomar conciencia de la labor del preparador físico. Conocer los aspectos físicos y psicológicos del entrenamiento deportivo que influyen en el rendimiento. Ser consciente de la importancia de una completa evaluación física y...
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9feb2022

LEVANTAMIENTOS OLIMPICOS CON BARRA (III)

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Levantamientos Olímpicos con Barra (3ª parte): Arranque Tijera (Split Snatch) 1ª parte: https://altorendimiento.com/levantamientos-olimpicos-con-barra-1/ 2ª parte: https://altorendimiento.com/levantamientos-olimpicos-con-barra-2/ El arranque tijera y el arranque son ejercicios similares, la única diferencia es que en el arranque tijera, la barra se toma en la Posición de estocada. Al igual que en el arranque, el objetivo de este ejercicio es levantar la...
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8feb2022

DESCUBRE NUESTRO MASTER DE NATACION ONLINE

Ahora, nuestro Máster de Preparación Física de Natación 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales de Máster de Preparación Física de Natación: Tomar conciencia de la labor del preparador físico. Conocer los aspectos físicos y psicológicos del entrenamiento deportivo que influyen en el rendimiento. Ser consciente de la importancia de una completa evaluación física...
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8feb2022

DESCUBRE NUESTRO MASTER DE CICLISMO ONLINE

Ahora, nuestro Máster de Preparación Física de Ciclismo 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales de Máster de Preparación Física de Ciclismo: Tomar conciencia de la labor del preparador físico. Conocer los aspectos físicos y psicológicos del entrenamiento deportivo que influyen en el rendimiento. Ser consciente de la importancia de una completa evaluación física...
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7feb2022

DESCUBRE NUESTRO MASTER DE BALONCESTO ONLINE

Ahora, nuestro Máster de Preparación Física de Baloncesto 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales de Máster de Preparación Física de Baloncesto: Tomar conciencia de la labor del preparador físico. Conocer los aspectos físicos y psicológicos del entrenamiento deportivo que influyen en el rendimiento. Ser consciente de la importancia de una completa evaluación física y...
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7feb2022

DISPARA TU CAPACIDAD DE SALTO (I)

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Dispara tu capacidad de salto: astucias de ayuda en el rendimiento (1ª parte) ¿Por qué y cómo deberías mejorar tu capacidad de salto? Ser capaz de saltar bien es crucial para el rendimiento, especialmente, en deportes que requieren un buen acondicionamiento y técnica. John Shepherd examina las teorías y las estrategias prácticas que pueden ayudar...
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4feb2022

DESCUBRE NUESTRO MASTER DE FUTBOL SALA ONLINE

Ahora, nuestro Máster de Preparación Física de Fútbol Sala 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales de Máster de Preparación Física de Fútbol Sala: Tomar conciencia de la labor del preparador físico. Conocer los aspectos físicos y psicológicos del entrenamiento deportivo que influyen en el rendimiento. Ser consciente de la importancia de una completa...
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4feb2022

EJERCICIOS DE PLIOMETRIA (II): MULTISALTOS

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Ejercicios de pliometría (2ª parte): saltos y multisaltos. 1ª parte: https://altorendimiento.com/ejercicios-de-pliometria-1/ Multisaltos en el lugar. Los multisaltos en el lugar ayuda a desarrollar la potencia en los músculos de la pantorrilla. Es un excelente ejercicio para comenzar. INDICACIONES: Parado con los pies separados al ancho de hombros y las manos en la cadera, flexione levemente las rodillas. Utilizando principalmente...
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3feb2022

DESCUBRE NUESTRO MASTER DE CORREDORES ONLINE

Ahora, nuestro Máster de Preparación Física de Corredores 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales de Máster de Preparación Física de Corredores: Carrera de medio fondo Adentrarse en el trabajo del corredor de medio fondo. Aprender a sacar partido a las distancias más largas. Saber cuándo mejorar su capacidad resistiva dependiendo de la distancia que...
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3feb2022

DESCUBRE NUESTRO MASTER DE PREPARACION FISICA ONLINE

Ahora, nuestro Máster de Preparación Física Deportiva 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales de Máster de Preparación Física Deportiva: Tomar conciencia de la labor del preparador físico. Conocer los aspectos físicos y psicológicos del entrenamiento deportivo que influyen en el rendimiento. Ser consciente de la importancia de una completa evaluación física y un...
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2feb2022

DESCUBRE NUESTRO MASTER DE BALONMANO ONLINE

Ahora, nuestro Máster de Preparación Física de Balonmano 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales de Máster de Preparación Física de Balonmano: Tomar conciencia de la labor del preparador físico. Conocer los aspectos físicos y psicológicos del entrenamiento deportivo que influyen en el rendimiento. Ser consciente de la importancia de una completa evaluación física y...
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2feb2022

LEVANTAMIENTOS OLIMPICOS CON BARRA (II)

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Levantamientos Olímpicos con Barra (2ª parte): Arranque (Squat Snatch) 1ª parte: https://altorendimiento.com/levantamientos-olimpicos-con-barra-1/ El arranque es más complejo y complicado que la cargada y el segundo tiempo. El objetivo de este ejercicio con barra es llevarla por encima de la cabeza en un solo movimiento y tomarla por encima de la cabeza desde una sentadilla con los...
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1feb2022

DESCUBRE NUESTRO MASTER DE ENTRENAMIENTO PERSONAL ONLINE

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Ahora, nuestro Máster de Entrenamiento Personal 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales de Máster de Entrenamiento Personal: Adquirir los conocimientos, las habilidades, las destrezas y las competencias en el entrenamiento personal que se rige en Europe Active, EQF level 4, en lo referente a metodología, evaluación y periodización de las diferentes cualidades físicas básicas y...
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1feb2022

DESCUBRE NUESTRO MASTER DE NUTRICION DEPORTIVA ONLINE

Ahora, nuestro Máster de Nutrición Deportiva 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales de Máster de Nutrición Deportiva: Conocer e identificar los factores limitantes de la nutrición deportiva del deportista. Conocer la importancia de la antropometría y sus instrumentos como herramienta básica de valoración en el ámbito del deporte para diferenciar las distintas técnicas de la...
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31ene2022

DESCUBRE NUESTRO MASTER DE FUTBOL ONLINE

Ahora, nuestro Máster de Preparación Física de Fútbol 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales de Máster de Preparación Física de Fútbol: Tomar conciencia de la labor del preparador físico. Conocer los aspectos físicos y psicológicos del entrenamiento deportivo que influyen en el rendimiento. Ser consciente de la importancia de una completa evaluación física...
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28ene2022

EJERCICIOS DE PLIOMETRIA (I)

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Pliometría para la mejora del Rendimiento Deportivo (1ª parte) La pliometría incrementa el rendimiento en los deportes de potencia debido a que aumenta la potencia de piernas y entrena el sistema nervioso para activar rápidamente a los grandes grupos musculares cuando nos movemos. Los ejercicios que se describen en este artículo incrementan el fitness para...
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26ene2022

LEVANTAMIENTOS OLIMPICOS CON BARRA (I)

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Levantamientos olímpicos con barra: Cargada y Segundo Tiempo (1ª parte) El levantamiento olímpico con barra de pesas, mas correctamente denominado levantamiento de pesas, es un deporte competitivo e incluye la cargada, el segundo tiempo y el arranque. Estos son ejercicios extremadamente dinámicos en los que participan los grandes grupos musculares del tren superior y del...
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24ene2022

DESCUBRE NUESTRO MASTER DE TRIATLON ONLINE

Ahora, nuestro Máster de Preparación Física de Triatlón 100% online esta avalado por la FEF. Objetivos principales de Máster de Preparación Física de Triatlón: Tomar conciencia de la labor del preparador físico. Conocer los aspectos físicos y psicológicos del entrenamiento deportivo que influyen en el rendimiento. Ser consciente de la importancia de una completa evaluación física...
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21ene2022

SEGURIDAD EN LEVANTAMIENTOS CON PESAS

Seguridad y Prevención de Lesiones en Levantamientos con Pesas. En este apartado incentivamos a que se realicen ejercicios de levantamientos que involucren a todo el cuerpo, grandes grupos musculares como la cargada, el segundo tiempo, el peso muerto, el press militar y el press de banca. Estos ejercicios pueden resultar peligrosos si no se realizan...
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19ene2022

DESARROLLO DE LA FUERZA PARA LOS DEPORTES

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Desarrollo de la fuerza para los deportes. La fuerza muscular es el componente más importante del fitness para los deportistas de potencia y para cualquier persona. Quienes estén interesados en el fitness para la salud, necesitan de la fuerza para mantener sus articulaciones sanas, huesos fuertes y el metabolismo muscular activado. Aquellas personas que quieran...
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17ene2022

FUERZA Y PERDIDA DE GRASA (II)

10 Afirmaciones en el entrenamiento de la fuerza para la pérdida de grasa. ¿Verdadero o falso? (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/fuerza-y-perdida-de-grasa-i/ Ricardo Segura Falcó Director Máster Internacional Entrenamiento Personal – Alto Rendimiento Director Máster Internacional de Preparación Física Deportiva – Alto Rendimiento www.altorendimiento.com Desacreditando los principales Mitos sobre la pérdida de grasa y el entrenamiento de...
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14ene2022

MEJORA DEL RENDIMIENTO EN DEPORTES DE POTENCIA

Mejorar el rendimiento en deportes de potencia. Este artículo muestra las técnicas comprobadas científicamente que se pueden utilizar para aumentar la fuerza, la rapidez y la velocidad y el incremento del rendimiento en los deportes de potencia. Hasta hace muy poco, la mayoría de los entrenadores pensaban que la mejor manera de mejorar el rendimiento...
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12ene2022

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO: FUERZA Y RAPIDEZ

Fuerza, Rapidez y Velocidad para mejorar el rendimiento deportivo. Sesenta años atrás, el entrenamiento deportivo se basaba principalmente en practicar la actividad específica. La mayoría de los entrenadores pensaban que con el entrenamiento de pesas, los músculos de los deportistas se pondrían lentos y pesados. Algunos jugadores de futbol americano y lanzadores tenían un entrenamiento de...
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10ene2022

FUERZA Y PERDIDA DE GRASA (I)

10 Afirmaciones en el entrenamiento de la fuerza para la pérdida de grasa. ¿Verdadero o falso? (1ª parte) Empecemos con un juego de 40 segundos. ¿Verdadero o Falso? Rompiendo Mitos Ricardo Segura Falcó Director Máster Internacional Entrenamiento Personal – Alto Rendimiento Director Máster Internacional de Preparación Física Deportiva – Alto Rendimiento www.altorendimiento.com Desacreditando los principales...
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7ene2022

CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDIACA

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Control de la Frecuencia Cardíaca. La frecuencia cardíaca es indicadora de nuestro nivel de esfuerzo, pero cómo saber interpretar nuestros latidos cardíacos y las sensaciones asociadas a ellos, tanto a nivel muscular como respiratorio, es esencial. Efectos del entrenamiento El entrenamiento bien planteado produce en nuestro organismo una serie de adaptaciones que nos llevan a una mejora...
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3ene2022

ENTRENAMIENTO A BAJAS TEMPERATURAS: PAUTAS

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Adaptaciones fisiológicas y consideraciones nutricionales para el entrenamiento a bajas temperaturas. Con la llegada del invierno y sus condiciones atmosféricas y bajas temperaturas, las necesidades fisiológicas del deportista varían. El cómo y el qué hacer explicado en este artículo ayudarán a que el deportista mantenga todo su potencial…. Introducción La exposición a condiciones de bajas...
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29dic2021

DEPORTES CON CATEGORIAS DE PESO

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Deportes con categorías de peso Los deportes con categorías de peso procuran promover competencias más justas e interesantes ya que la confrontación se realiza entre oponentes de la misma contextura física y capacidad. Sin embargo, en estos deportes existe una marcada tendencia a obtener ventaja tratando de acceder a una categoría de peso inferior al...
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27dic2021

MENTALMENTE ACTIVADOS PARA EL 2022

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Mentalmente Activados para el 2022 Dejamos el 2021 atrás y hacemos balance del año. En un abrir y cerrar de ojos nos enfrentamos a un nuevo año, nuevos retos e ilusiones. En honor al inicio de un nuevo año, vamos a tomar un enfoque ligeramente distinto al habitual. En estos artículos de psicología deportiva, generalmente...
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24dic2021

DEPORTES DE INVIERNO: NUTRICION

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Gasto energético y nutrición en deportes de invierno En vistas al inminente invierno, preparamos el coche: cadenas, anticongelante, etc. , la casa, el jardín o el ropero se ven abastecidos de los neceseres precisos hacia los fríos meses que se avecinan ¿has pensado sobre el ejercicio o la dieta invernal? Los deportes de invierno al...
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22dic2021

VOLUMEN MUSCULAR Y FUERZA

Gana fuerza y ganarás volumen muscular. Nuestros alumnos saben de la importancia de la fuerza para lograr nuestros objetivos en preparación física y entrenador personal de nuestros clientes y deportistas, gana fuerza y ganarás más volumen muscular. Normalmente, el deportista amateur o semiprofesional que practica deporte en el gimnasio, en la zona de musculación busca...
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20dic2021

CICLISMO: RUEDA EN LAS MEJORES CONDICIONES (II)

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Para rodar en las mejores condiciones, tu bicicleta debe ajustarse a ti tan bien como tus culotes (2ª parte) El fisioterapeuta australiano Sean Fyfe explica cómo evitar los obstáculos en las carreras afinando bien tu cuerpo y tu máquina en el ciclismo. Ideal para aquellos deportistas que cuidan su cuerpo y desean prevenir cualquier tipo...
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17dic2021

INTEGRIDAD ESTRUCTURAL: JOVEN ATLETA

Entrenamiento en jóvenes deportistas – Integridad estructural en el joven atleta En la anteriores artículos se comentó la importancia del desarrollo a largo plazo del joven deportista. En este artículo saltamos a introducir la segunda unidad del curso online de Preparación Físcica en Jóvenes Deportistas: Integridad estructural en el joven deportista. La actividad física y el deporte...
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15dic2021

IMPORTANCIA DE LA PISADA EN COMPETICIÓN

La importancia de la pisada. ¿Pronador o Supinador? Desde hace tiempo aparecieron en el conocimiento deportivo general dos palabras de gran importancia referentes a la pisada, pero que al día de hoy para el deportista amateur e incluso para el deportista profesional es una verdadera incógnita. ¿Eres Pronador o Supinador? Respuesta a la que muchos de vosotros seguramente...
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13dic2021

CICLISMO: RUEDA EN LAS MEJORES CONDICIONES (I)

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Para rodar en las mejores condiciones, tu bicicleta debe ajustarse a ti tan bien como tus culotes (1ª parte) El fisioterapeuta australiano Sean Fyfe explica cómo evitar los obstáculos en las carreras afinando bien tu cuerpo y tu máquina en el ciclismo. Ideal para aquellos deportistas que cuidan su cuerpo y desean prevenir cualquier tipo...
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10dic2021

DESARROLLO A LARGO PLAZO DEL JOVEN ATLETA

Entrenamiento en jóvenes deportistas – Desarrollo del joven atleta a largo plazo. Introducción Los niños tienen diferentes ritmos de desarrollo, con diferentes habilidades físicas tales como el equilibrio, la fuerza y la velocidad en diferentes periodos. La mayoría de escuelas deportivas y el sistema empleado por clubes coloca a los niños en su grupo de...
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8dic2021

PIES Y SU ESTRUCTURA ¿INDUCE A LESIONES?

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¿Puede la estructura de los pies inducir a lesiones? Existe una considerable confusión con respecto a la relación entre la estructura del pie y su predisposición hacia la lesión. Algunos investigadores (y la mayoría de los deportistas) creen que los individuos con pies poco arqueados están más predispuestos a sufrir lesiones en las extremidades inferiores....
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6dic2021

ENTRENAMIENTO EXPLOSIVO PARA CORREDORES

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¿Qué sucede cuando reemplazas la carrera aeróbica por el entrenamiento explosivo? Una investigación realizada en Finlandia afirma que la estrategia genera ganancias únicas en el rendimiento al correr. Esta investigación proveniente de Finlandia revela que se pueden producir mayores ganancias en el rendimiento para los corredores de resistencia agregando entrenamiento explosivo simple a las rutinas de...
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3dic2021

JOVEN DEPORTISTA: DOPAJE Y NUTRICION (II)

Influencia de la nutrición y ayudas farmacológicas en los jóvenes deportistas (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/joven-deportista-dopaje-nutricion-1/ El sobreentrenamiento Según los expertos, la última generación de dopaje aparece en forma de perfluorocarbonatos, partículas encargadas del transporte del oxígeno por el plasma sanguíneo, sin necesidad de usar los glóbulos rojos ni, por supuesto, la hemoglobina con lo que...
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1dic2021

JUEGOS, DEPORTES MENTALES E INTELIGENCIA

Juegos, Deportes Mentales e Inteligencia. Introducción: la inteligencia, con los deportes mentales, puede mejorarse. ¿Sabías que existen varios juegos “de mesa” reconocidos como deportes? Practicar ciertos deportes no solo se limita a patear un balón, lanzar a canasta o correr medias maratones. Nuestro cerebro es, quizá, el órgano más poderoso que poseemos y, en muchas ocasiones, nos...
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29nov2021

AUMENTO DE LA ECONOMIA DE CARRERA

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Aumento de la Economía de Carrera. La investigación vincula cinco estrategias de entrenamiento para la economía de carrera. La ciencia del correr evoluciona, pero nuestros puntos de vista acerca de correr no. Aún seguimos creyendo que el ácido lácteo es un “producto de desecho” que provoca cansancio y dolor, aunque en realidad es un combustible...
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26nov2021

JOVEN DEPORTISTA: DOPAJE Y NUTRICION (I)

Influencia de la nutrición y ayudas farmacológicas en los jóvenes deportistas (1ª parte) Definición de Dopaje Desde siempre el ser humano ha intentado que el consumo de plantas y brebajes le posibilitara una mejora de sus limitaciones e incluso como aporta Yesalis (1993) con el objeto de mejorar su aptitud física. Las presiones juegan un...
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24nov2021

PERDONARSE EL FALLO, ENTENDER EL ERROR

Perdonarse el fallo, entender el error. Tanto profesores, padres, familiares, amigos y demás compañeros que suelen vernos entrenar o competir a lo largo de las semanas, están de sobra acostumbrados a vernos reaccionar de muy distintas formas cuando fallamos. Por ejemplo al echar fuera una bola clarísima, o cuando cometemos dos dobles faltas seguidas, cuando...
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22nov2021

REDUCIR LAS LESIONES EN EL FUTBOL (II)

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Técnicas Básicas de Prevención para Reducir las Lesiones en el Fútbol (2ª parte) Desde 1999, La Comisión Norteamericana de Seguridad de Productos de Consumo estimó que ha habido aproximadamente 876,364 lesiones relacionadas con el fútbol, registradas en salas de emergencia, hospitales, oficinas médicas y/o clínicas. El fútbol es uno de los deportes competitivos que crece con mayor...
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19nov2021

RECUPERACION DE FATIGA EN DEPORTES DE EQUIPO

Propuesta para la recuperación de la fatiga en deportes de equipo. Uno de los factores más importantes en el rendimiento deportivo es la recuperación de la fatiga finalizada la competición en periodos breves de tiempo, con poco tiempo de recuperación (Calleja, J., Granados, C., Terrados, N., 2009), que a su vez también representa uno de...
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17nov2021

VELOCISTAS: PROGRAMA DE FUERZA

Programa de fuerza para velocistas (ciclo / temporada de reposo activo) Programa de entrenamiento de la fuerza para velocistas. Este programa está diseñado para ser incorporado en el periodo de reposo activo de aquellos velocistas que compiten en pruebas de 100 y 200 metros lisos. Tren inferior y centro Este es un ejemplo típico de...
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15nov2021

REDUCIR LAS LESIONES EN EL FUTBOL (I)

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Técnicas Básicas de Prevención para Reducir las Lesiones en el Fútbol (1ª parte) Desde 1999, La Comisión Norteamericana de Seguridad de Productos de Consumo estimó que ha habido aproximadamente 876,364 lesiones relacionadas con el fútbol, registradas en salas de emergencia, hospitales, oficinas médicas y/o clínicas. El fútbol es uno de los deportes competitivos que crece con...
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12nov2021

10 REGLAS PARA EL DEPORTISTA

10 reglas para el deportista La nutrición es algo que afecta a todo el mundo. Todos necesitamos combustible y nutrientes. Sin embargo, todo el mundo come por razones completamente diferentes. En la alimentación para el deportista, tanto en competición en el ámbito de la vida en general, poner el pensamiento detrás de lo que va...
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10nov2021

EVALUACIÓN DE LA FUERZA: PRUEBAS DE CAMPO

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Evaluación de la Fuerza. Pruebas de campo. Utiliza estas pruebas de la fuerza antes de iniciar un entrenamiento de peso y luego periódicamente durante tu programa de entrenamiento. En este apartado describo tres de las pruebas esenciales que solemos realizar para valorar la fuerza del deportista. La primera prueba es una de las versiones de...
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8nov2021

INGESTA DE HIERRO PARA PERSONAS ACTIVAS

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Hacer Pesas e Ingesta de Hierro: ¿Cuáles son las Preocupaciones para las Personas Activas? Si bien los beneficios de la actividad física para la salud son muchos, el impacto de la actividad física en los niveles de hierro, así como en otras necesidades de nutrientes, es mucho menos conocido. La ingesta de hierro es importante tanto...
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5nov2021

ULTRA DISTANCIA: AYUNO EN DEPORTISTAS

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Estrategias de ayuno o depleción de las reservas de glucógeno para mejorar las adaptaciones al entrenamiento en deportistas de ultra distancia En los últimos años hemos asistido a un importante auge en las pruebas de ultra distancia (>6 horas de duración). Estos eventos de ultra distancia requieren altas tasa de producción de energía de forma...
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3nov2021

TRABAJO CON FITBALL PARA LA ZONA MEDIA

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Análisis del trabajo con Fitball para el fortalecimiento de la zona media. Introducción El fitball o pelota suiza utilizada para el entrenamiento genera situaciones de inestabilidad. Su uso se ha extendido principalmente para el fortalecimiento de la zona media o core stability, sobretodo como una alternativa más eficaz a los ejercicios clásicos de enrollamiento (Lehman...
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1nov2021

DEFICIENCIA DE ENERGIA EN MUJERES DEPORTISTAS

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Consecuencias de la Deficiencia de Energía en Mujeres Deportistas. Desde la instauración del Título IX, la participación de las mujeres en deportes competitivos y actividades fitness recreacionales se ha incrementado de una forma sorprendente. El ejercicio regular es parte integral de un estilo de vida sano, y entre los beneficios se encuentran la obtención de...
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29oct2021

RIESGOS MEDICOS EN ULTRA-RESISTENCIA

Riesgos Médicos Nutricionales Para Eventos de Ultra-Resistencia Muchos de los deportistas actuales se están apuntando a carreras de ultra-resistencia sin pensar en las necesidades físicas y alimenticias que esas pruebas exigen a los deportistas. Al participar en pruebas de esta índole se necesita no solo estar muy preparado físicamente con un buen entrenamiento, sino conocer...
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27oct2021

PRINCIPIOS Y GUIA DE ESTIRAMIENTOS

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Principios y guía de estiramientos “Una vez que entendida la importancia que ofrece los estiramientos y el trabajo de la flexibilidad, es momento de ponerla en práctica. Este guía nos ayudará a saber, cómo, cuándo y por qué entrenar la flexibilidad. “… Introducción La flexibilidad es una de los componentes clave de un programa de...
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25oct2021

EL CORREDOR Y LA GRASA CORPORAL (II)

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El corredor y la grasa corporal: caminando sobre la cuerda floja para la carrera óptima (2ª parte) Todos los corredores saben que el exceso de grasa corporal puede obstaculizar el rendimiento de carrera. Pero, según Ron Maughan, la relación entre el rendimiento de carrera, la ingestión dietética y los niveles adiposos no es absolutamente tan...
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22oct2021

MARATONIANOS: 12 ERRORES MAS COMUNES (II)

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Maratonianos: 12 errores más comunes – Parte 2 1ª Parte: https://altorendimiento.com/12-errores-comunes-maratonianos-1/ En el artículo anterior pudimos ver los primeros 6 errores de los maratonianos respecto a la maratón, a la hora prepararse una carrera de esta envergadura o durante la competición, dichos errores son algunos de ellos fácilmente subsanables. En esta segunda parte veremos las equivocaciones restantes...
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20oct2021

FUNCIONALIDAD EN EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

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Funcionalidad en el entrenamiento de la fuerza El concepto de entrenamiento funcional ha recibido mucha atención en los últimos años. Parece ser que aunque muchos entrenadores personales o preparadores físicos se publicitan como expertos en entrenamiento funcional (functional trainers), en ocasiones pasan por alto los puntos clave en la aplicación efectiva de esta metodología tan añeja. Muchos...
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18oct2021

EL CORREDOR Y LA GRASA CORPORAL (I)

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El corredor y la grasa corporal: caminando sobre la cuerda floja para la carrera óptima (1ª parte) Todos los corredores saben que el exceso de grasa corporal puede obstaculizar el rendimiento de carrera. Pero, según Ron Maughan, la relación entre el rendimiento de carrera, la ingestión dietética y los niveles adiposos no es absolutamente tan...
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15oct2021

MARATONIANOS: 12 ERRORES MAS COMUNES (I)

Maratonianos: 12 errores más comunes – Parte 1 La maratón es una de las pruebas más exigentes que existen dentro del circuito deportivo al que pueden participar maratonianos amateurs, muchos de los deportistas se presentan ese día con la idea de lograr sus objetivos personales. La maratón es una de las pruebas deportivas más importantes del calendario...
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13oct2021

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EXCLUSIVA (IV)

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Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (4ª parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/entrenamiento-de-la-fuerza-exclusiva-1/ 2ª Parte: https://altorendimiento.com/entrenamiento-de-la-fuerza-exclusiva-2/ 3ª Parte: https://altorendimiento.com/entrenamiento-de-la-fuerza-exclusiva-3/ Terminamos nuestros artículos sobre entrenamiento de potencia con técnicas de Pliometría y como saber elegir nuestro programa de entrenamiento Pliometría Los ejercicios pliométricos implican un movimiento rápido y potente usando un pre-estiramiento o contra-movimiento que incluye...
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11oct2021

HIDRATOS DE CARBONO E INDICE GLUCEMICO

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El Indice Glucémico de los hidratos de carbono para deportistas El Índice Glucémico. En la actualidad, la mayoría de expertos en la salud apoyan una dieta basada en plantas y alta en hidratos de carbono (45-65% de las calorías totales), moderada en grasa (20-35% de las calorías totales) y adecuada en proteínas (10-35%) (4). Además...
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8oct2021

RETIRADA DEPORTIVA vs. JUBILACION LABORAL (II)

Retirada Deportiva vs Jubilación Laboral: Semejanzas y Diferencias (2ª parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/retirada-deportiva-jubilacion-laboral-1/ Análisis del proceso de la retirada deportiva La retirada deportiva no debe ser considerado un momento puntual sino un proceso más o menos extendido en el tiempo, en función de las circunstancias en que se produzca. Ogilvie y Howe (1986), señalan 4 fases en la...
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6oct2021

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EXCLUSIVA (III)

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Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (3ª parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/entrenamiento-de-la-fuerza-exclusiva-1/ 2ª Parte: https://altorendimiento.com/entrenamiento-de-la-fuerza-exclusiva-2/ Llegamos al número de tres de nuestra serie sobre entrenamiento de la fuerza exclusiva y nos centramos en los ejercicios de Balística. Balística Durante una acción de balística, la fuerza es mayor que la resistencia de forma que el movimiento...
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4oct2021

PRESS DE BANCA: CINCO ERRORES COMUNES

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Cinco errores comunes en el Press de Banca Cierto o no el press de banca se lo ha ganado, pocos pueden discutir el hecho de que éste es el ejercicio más popular que existe. Siendo este el caso, este artículo tratará algunos de los errores más comunes hechos con este ejercicio. La siguiente lista no...
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1oct2021

RETIRADA DEPORTIVA vs JUBILACION LABORAL (I)

Retirada Deportiva vs Jubilación Laboral: Semejanzas y Diferencias (1ª parte) La retirada deportiva es un fenómeno que, en cuanto proceso, guarda muchas concomitancias con la retirada o jubilación laboral de cualesquiera otros trabajadores, pese a las críticas de algunos autores que se comentan más adelante. La diferencia probablemente más destacada estriba en que la retirada...
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29sep2021

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EXCLUSIVA (II)

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Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (2ª parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/entrenamiento-de-la-fuerza-exclusiva-1/ En nuestro segundo artículo de la serie sobre la potencia muscular, trabajamos la Fuerza Explosiva, teoría y formas de entrenamiento. Entrenamiento de la Fuerza Explosiva Una vez que una meseta en la fuerza ha sido alcanzada, se requieren tipos de...
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27sep2021

HOMBROS: EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

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Ejercicios de Flexibilidad para Mantener los Hombros Saludables Introducción Casi todos estaréis de acuerdo con que la postura correcta es importante para la salud músculo-esquelética, pero ¿cuántas personas mantienen una buena postura durante todo el día? La mala postura puede deberse a las adaptaciones posturales de la vida cotidiana. Por ejemplo, frecuentemente observo los hombros...
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22sep2021

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EXCLUSIVA (I)

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Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (1ª parte) En este primer artículo de una serie de cuatro, nos encargamos de los fundamentos teóricos del entrenamiento de potencia, así como del Entrenamiento de la Fuerza Pesada. El entrenamiento de potencia permite a un atleta aplicar la mayor cantidad de su fuerza...
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20sep2021

NUTRICION PERIODIZADA: FUERZA Y RESISTENCIA

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Nutrición Periodizada para el Rendimiento de Fuerza y Resistencia La periodizaclón es la división de ciclos de entrenamiento durante todo el curso del año, donde el volumen, la frecuencia, la intensidad, el tiempo y el tipo de entrenamiento son manipulados para satisfacer las necesidades del deporte. Debido a que las variables de entrenamiento en un...
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17sep2021

NUEVOS MASTERES INTERNACIONALES EN PREPARACION FISICA 2021

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¡Nuevos Másteres Internacionales Online en Preparación Física en Alto Rendimiento! ¡Ya están disponibles nuestros nuevos Másteres Internacionales Online en Preparación Física en Deportes Específicos!: Fútbol Fútbol Sala Baloncesto Balonmano Pádel Tenis Hockey Patines Triatlón Natación Ciclismo Visita nuestra web https://altorendimiento.com/masters/ y revisa toda la información. Si estás interesado en alguno de estos másteres, y quieres más información...
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17sep2021

DIFERENCIAS DE CARRERA EN RUTA Y POR MONTAÑA

Diferencias entre carrera en ruta y carrera por montaña Ya no sorprende a nadie ver atletas corriendo por cualquier cordillera o macizo de nuestro país realizando las rutas más clásicas y duras en tiempos antes nunca imaginados por los montañeros de “a pie”. Nadie niega que la carrera por montaña es una verdadera especialidad de...
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15sep2021

FUERZA MAXIMA: PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO

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Programas de Entrenamiento de Peso para el Desarrollo de la Fuerza Máxima La fuerza máxima del deportista es la protagonista de este artículo. El entrenamiento para la fuerza máxima varía del trabajo de hipertrofia en el que buscamos un aumento del tamaño del músculo y hemos tratado en el artículo anterior. Sólo unos cuantos atletas...
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13sep2021

CHALECOS Y TOBILLERAS LASTRADAS

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Los chalecos y las tobilleras lastradas pueden ayudar a correr más rápido. Muchos atletas realizan ejercicios pliométricos (saltos, brincos, saltitos, etc.) como parte de sus rutinas de entrenamiento regular pero no están seguros de si el trabajo de pliometría debería implementarse utilizando solo el peso corporal para la resistencia o con cargas exteriores (por ejemplo,...
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10sep2021

HACER EJERCICIO SIN OBSTACULOS (II)

Hacer ejercicio no tiene porqué ser un obstáculo (2ª Parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/hacer-ejercicio-sin-obstaculos-1/ Practicar un ejercicio regular no es fácil. Aquí te damos algunos consejos prácticos para superar esas barreras comunes. Para muchos entusiastas, hacer ejercicio regular no es fácil. Después de todo, existen muchos obstáculos potenciales: tiempo, aburrimiento, lesiones, confianza en ti mismo. Sin embargo, estos temas no tienen porqué interponerse...
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8sep2021

PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO DE HIPERTROFIA

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Programas de entrenamiento de hipertrofia, para aumentar la masa muscular del deportista. Los programas de ejemplo que mostramos más abajo están diseñados para desarrollar el aumento de la masa muscular y el peso magro. El aumento del tamaño muscular es conocido como hipertrofia y es el objetivo predominante del fisicoculturismo. Téngase en cuenta que no...
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6sep2021

VENTAJAS DE JUGAR EN CASA EN EL FUTBOL (II)

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Análisis de la ventaja de jugar en casa en el fútbol profesional español (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/ventajas-jugar-en-casa-futbol-1/ La ventaja de jugar en casa hace referencia al aumento en el rendimiento cuando se compite en terreno local tanto en ligas profesionales y amateurs, equipos individuales y atletas que rivalizan de forma individual (Bray, Obara y Kwan,...
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3sep2021

HACER EJERCICIO SIN OBSTACULOS (I)

Hacer ejercicio no tiene porqué ser un obstáculo (1ª Parte) Practicar un ejercicio regular no es fácil. Aquí te damos algunos consejos prácticos para superar esas barreras comunes. Para muchos entusiastas, hacer ejercicio regular no es fácil. Después de todo, existen muchos obstáculos potenciales: tiempo, aburrimiento, lesiones, confianza en ti mismo. Sin embargo, estos temas no...
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1sep2021

FUERZA BASICA: PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO (III)

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Programas de Entrenamiento para la Fuerza Básica (3ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/fuerza-basica-entrenamiento-1/ 2ª parte: https://altorendimiento.com/fuerza-basica-entrenamiento-2/ Tres programas de ejemplo para el desarrollo de la fuerza básica Los siguientes programas de entrenamiento de peso para la fuerza básica deberían seguir los parámetros en la tabla de la 2ª parte de este artículo. Los ejercicios deberían ser completados en...
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30ago2021

VENTAJAS DE JUGAR EN CASA EN EL FUTBOL (I)

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Análisis de la ventaja de jugar en casa en el fútbol profesional español (1ª parte) Introducción En los últimos años estamos asistiendo a una profesionalización y especialización de todo aquello que rodea al fútbol, como consecuencia principalmente de que las recompensas por alcanzar el éxito son considerables (Reilly, Basngbo y Franks, 2000). Debido a esa...
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25ago2021

FUERZA BASICA: PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO (II)

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Programas de Entrenamiento para la Fuerza Básica (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/fuerza-basica-entrenamiento-1/ Diseñando programas de entrenamiento de peso para la fuerza básica. Continuamos el artículo anterior, esta vez nos centramos en el diseño de programas de entrenamiento de peso para la fuerza básica. La duración de los programas de entrenamiento de peso para la fuerza básica depende...
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23ago2021

NATACION: ENTRENAMIENTO TROPICAL O EN ALTITUD

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Nuevas fronteras en el entrenamiento de la natación: ¿Entrenamiento tropical o en altitud? El entrenamiento de la natación en los trópicos crea un estrés adicional en el cuerpo en términos de calor y humedad. El nado en temperaturas de agua más elevada, significa que los nadadores encontrarán mayor dificultad para mantener en equilibrio la temperatura corporal....
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20ago2021

POSICION AERODINAMICA: CICLISMO (II)

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Posición aerodinámica en el Ciclismo  (2ª parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/posicion-aerodinamica-en-ciclismo-1/ En la 1ª parte estudiamos los diferentes factores que entran en juego cuando consideramos la posición aerodinámica durante nuestra actividad ciclista. En esta segunda parte veremos cómo aplicarlos a nuestro entrenamiento. Los ciclistas profesionales utilizan el túnel del viento para lograr encontrar su mejor posición aerodinámica, pero...
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18ago2021

FUERZA BASICA: PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO (I)

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Programas de entrenamiento para la fuerza básica (1ª parte) Una fase de entrenamiento de la fuerza básica es importante para adaptar el cuerpo a un entrenamiento de peso más enérgico y continuo. Este tiene como objetivo equilibrar la musculatura del cuerpo trabajando la mayoría o todos los principales grupos musculares y preparar los tendones, los...
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16ago2021

FUTBOL: ENTRADA EN FRIO O EN CALOR PARA EL DESCANSO

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Fútbol y el medio tiempo: ¿Entrada en calor o entrada en frío para el descanso? Mantener una temperatura corporal óptima es vital para maximizar el rendimiento deportivo. Pero, ¿cuáles son las estrategias más efectivas para el descanso cuando aumenta el mercurio y cómo podemos combatir la fatiga del segundo tiempo mientras prevenimos las lesiones? Autor:...
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13ago2021

POSICION AERODINAMICA: CICLISMO (I)

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Posición aerodinámica en el Ciclismo (1ª parte) Conocemos el concepto “posición aerodinámica” como la posición que adoptamos sobre la bicicleta para ofrecer menor resistencia contra el aire. En el ciclismo encontramos multitud de situaciones diferentes en la que una ligera brisa nos frena en el avance y la conducción de la bicicleta. Te puede interesar: Curso Online...
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11ago2021

NADADOR: ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (II)

Programa de Entrenamiento Funcional para el Nadador (2ª parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/nadador-entrenamiento-funcional-1/ ¿Buscas una ventaja competitiva frente a tus oponentes? El desarrollo de la fuerza en la zona media junto al entrenamiento funcional del nadador, puede que sea exactamente lo que le falte a tu entrenamiento. El programa de entrenamiento para el nadador Este programa debería ser...
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9ago2021

VELOCISTA: REDUCE LESIONES DEL RECTO INTERNO

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Ejercicios excéntricos para reducir las lesiones del recto interno en el velocista. Una de las peores cosas que un velocista puede oír de su médico, fisio o traumatólogo es lo de “es un tirón / desgarro en el isquio / recto interno”. Esta lesión puede ser extremadamente dolorosa y conllevar una recuperación muy lenta. El...
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6ago2021

ACTIVACION MOLESTIAS MUSCULARES RETARDADAS

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¿Qué es la activación de molestias musculares retardadas? ¿Sufres de molestias musculares tras los entrenamientos? ¿A que se debe? ¿Qué puedes hacer para paliar este problema?   Estas molestias conocidas por Delayed Onset of Muscle Soreness (D.O.M.S.) suelen ocurrir tras una sesión de entrenamiento. Por lo general son bastante comunes y molestas, principalmente para aquellos que...
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4ago2021

NADADOR: ENTRENAMIENTO FUNCIONAL (I)

Programa de Entrenamiento Funcional para el Nadador (1ª parte) ¿Buscas una ventaja competitiva frente a tus oponentes? El desarrollo de la fuerza en la zona media junto al entrenamiento funcional del nadador, puede que sea exactamente lo que le falte a tu entrenamiento. Existen muchos programas de entrenamiento que se centran en los ejercicios expuestos en...
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2ago2021

COCAINA Y DEPORTE (III)

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Cocaína y Deporte (3ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/cocaina-deporte-1/ 2ª parte: https://altorendimiento.com/cocaina-deporte-2/ El Dr. Debbag da a conocer la cocaína y los posibles efectos que tiene en el organismo y especialmente en el rendimiento deportivo. Aspecto Psicopatológico. En 1880 Freud inicio su consumo al parecer por curiosidad científica y, según sus biógrafos, como automedicación de su depresión y...
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30jul2021

ENTRENAMIENTO DE FUERZA ¿QUE PROGRAMA ELEGIR?

¿Qué programas de entrenamiento de fuerza tengo que entrenar para mi deporte? Los programas de entrenamiento de fuerza específicos son fundamentales para el desarrollo y el éxito de un atleta. Un ejemplo muy común es aquel jugador de fútbol que trabaja con regularidad en la máquina de press de banca, dos días a la semana...
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28jul2021

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA: TIPOS

Diferentes tipos de entrenamiento de la fuerza. A diferencia del fisicoculturismo, donde el único objetivo es aumentar el tamaño y la apariencia de los músculos, los programas de entrenamiento de la fuerza para el deporte en última instancia deben desarrollar ya sea la potencia explosiva o la resistencia muscular. No obstante, más que embarcarse inmediatamente...
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26jul2021

COCAINA Y DEPORTE (II)

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Cocaína y Deporte (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/cocaina-deporte-1/ El Dr. Debbag da a conocer la cocaína y los posibles efectos que tiene en el organismo y especialmente en el rendimiento deportivo. Efectos sobre el organismo. Corazón: La cocaína posee un efecto farmacológico potente, sobre el sistema nervioso y/o sobre las células miocárdicas. Aumento de la Tensión...
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23jul2021

SOBREENTRENAMIENTO E INFECCIONES EN DEPORTISTAS (II)

El Sobreentrenamiento e Infecciones en Deportistas (2ª Parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/sobreentrenamiento-infecciones-1/ Es esencial asegurar que los deportistas estén sanos y emancipados de infecciones. Las siguientes estrategias han sido elaboradas por Sport England (Consejo Superior de Deportes Británico) para que deportistas, entrenadores y personal técnico puedan ofrecer recomendaciones. Para la mayoría de los deportistas y entrenadores encontrar...
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21jul2021

TENISTA: CONTROL DE LA ALIMENTACIÓN EN TORNEOS

Tenista: Control de la alimentación durante torneos. Los deportes de raqueta engloban varias disciplinas deportivas, como el tenis, bádminton, tenis de mesa, squash, frontenis, o pádel, que incluyen diversas modalidades (dobles, individuales, mixtas, etc.), entornos de juego (exterior e interior) y un amplio espectro de variables fisiológicas y del plano bio-energético. Conocer y cubrir adecuadamente...
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19jul2021

COCAINA Y DEPORTE (I)

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Cocaína y Deporte (1ª parte) El Dr. Debbag da a conocer la cocaína y los posibles efectos que tiene en el organismo y especialmente en el rendimiento deportivo. Historia. “Hijos míos. Voy a morir, pero antes quiero anunciaros lo que el INTI, nuestro Dios, ha querido en su bondad concederos por intermedio mío: Subid al...
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16jul2021

SOBREENTRENAMIENTO E INFECCIONES EN DEPORTISTAS (I)

El Sobreentrenamiento e Infecciones en Deportistas (1ª Parte) Es esencial asegurar que los deportistas estén sanos y emancipados de infecciones. Las siguientes estrategias han sido elaboradas por Sport England (Consejo Superior de Deportes Británico) para que deportistas, entrenadores y personal técnico puedan ofrecer recomendaciones. Para la mayoría de los deportistas y entrenadores encontrar el equilibrio...
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14jul2021

EJERCICIOS DE RESISTENCIA: FUERZA Y REPOSO (II)

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Tiempos de reposo y orden de los ejercicios (2ª parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/ejercicios-resistencia-fuerza-reposo-i/ El entrenamiento de resistencia es usado por los atletas en un número de deportes para aumentar la fuerza y la potencia. Al usar el entrenamiento de resistencia los atletas varían de forma regular sus rutinas cambiando los ejercicios que realizan. Pero las mejoras...
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12jul2021

KETTLEBELL: ENTRENO DE LA FUERZA FUNCIONAL (II)

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Entrenamiento de la fuerza funcional con kettlebell (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/kettlebell-entrenamiento-fuerza-1/ Como ya sabemos, el trabajo técnico, táctico y específico de un deporte siempre debe suplementarse con entrenamientos que nos ayuden a mejorar nuestros atributos físicos. La rueda ya está inventada, por lo que no os hablaré de este novedoso método que está de moda o está...
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9jul2021

ZONAS DE ENTRENAMIENTO SEGUN PULSACIONES

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Zonas de Entrenamiento según Pulsaciones Cardíacas. Introducción Las zonas de entrenamiento se basan en un margen de porcentajes (60% a 70%) de la Frecuencia Cardiaca Máxima. Dentro de cada una de estas zonas de entrenamiento tienen lugar sutiles efectos fisiológicos para desarrollar tu nivel de forma física. La zona de energía eficiente o de recuperación...
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7jul2021

EJERCICIOS DE RESISTENCIA: FUERZA Y REPOSO (I)

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Tiempos de reposo y orden de los ejercicios (1ª parte) El entrenamiento de resistencia es usado por los atletas en un número de deportes para aumentar la fuerza y la potencia. Al usar el entrenamiento de resistencia los atletas varían de forma regular sus rutinas cambiando los ejercicios que realizan. Pero las mejoras pueden ser...
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5jul2021

KETTLEBELL: ENTRENO DE LA FUERZA FUNCIONAL (I)

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Entrenamiento de la fuerza funcional con kettlebell (1ª parte) Como ya sabemos, el trabajo técnico, táctico y específico de un deporte siempre debe suplementarse con entrenamientos que nos ayuden a mejorar nuestros atributos físicos. La rueda ya está inventada, por lo que no os hablaré de este novedoso método que está de moda o está...
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2jul2021

CARGATE DE ENERGIA DE LA FORMA MAS NATURAL

Cárgate de energía de la forma más natural: preparaciones previas En la actualidad el mundo deportivo está lleno de un sinfín de suplementos que prometen a los atletas mejorar su rendimiento. Sin embargo, estos productos no lo son todo a la hora de almacenar o recuperar la energía utilizada durante los entrenamientos o competiciones, ya...
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28jun2021

LA DIETA DEL CORREDOR DE DISTANCIA (II)

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La dieta del corredor de distancia: Qué comer y beber en tu próxima carrera (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/la-dieta-del-corredor-de-distancia-1/ El prestigioso y experimentado Hal Higdon repasa los consejos nutricionales esenciales a seguir y pautas de dieta, antes y durante la competición de pruebas de larga duración. Consejos elementales para mantenerse fresco ¿Qué estrategias pueden emplear los...
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25jun2021

ENTRENAMIENTO: UN ESCALON MAS ARRIBA

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Llevar el entrenamiento un escalón más arriba Existen numerosas estrategias para poder enfatizar el entrenamiento deportivo. En este apartado se dan ejemplos para enlazar el entrenamiento con la competición que puedan enfatizar el rendimiento final competitivo en deportistas individuales y por equipo. El artículo se centra en varias estrategias que se pueden utilizar para mejorar...
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23jun2021

SUPLEMENTOS ERGONUTRICIONALES EN EL DEPORTE

¿Los suplementos ergonutricionales en el deporte? Aquí es donde se destaca el uso de los suplementos ergonutricionales, como ayuda nutricional a la hora de realizar actividad física. Estos son muy utilizados en el ámbito deportivo y pueden ser de utilidad según los objetivos que queramos perseguir en función del entrenamiento, duración, intensidad etc. Actualmente el...
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21jun2021

LA DIETA DEL CORREDOR DE DISTANCIA (I)

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La dieta del corredor de distancia: Qué comer y beber en tu próxima carrera (1ª parte) El prestigioso y experimentado Hal Higdon repasa los consejos nutricionales esenciales a seguir y pautas de dieta, antes y durante la competición de pruebas de larga duración. Hal se ha pasado medio siglo escribiendo y corriendo. Participó en 1959...
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18jun2021

INDUMENTARIA DE VERANO

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Indumentaria de verano. La ropa técnica presenta ventajas limitadas. Los fabricantes de ropa técnica difunden la necesidad de utilizar ciertos tejidos en la indumentaria para el entrenamiento bajo condiciones climáticas elevadas. ¿Debemos comprar esa indumentaria o podemos ahorrar el gasto? El llamado tejido  “técnico”  para prendas deportivas, que pretende favorecer la evaporación del sudor durante...
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16jun2021

COMER ANTES DE LA COMPETICION

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Comer antes de la competición Comer antes de la competición supone un dilema a la gran mayoría de deportistas. Entre otros aspectos el artículo contesta a esta pregunta: ¿Hasta qué punto repercute comer antes del entrenamiento o la competición? Muchos competidores y entrenadores creen que deberían evitar las comidas unas horas antes de entrenar o...
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14jun2021

PROGRAMA DE FUERZA CON UN COMPAÑERO (II)

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Programa de acondicionamiento de la fuerza con un compañero (2ª parte)  1ª parte: https://altorendimiento.com/programa-de-fuerza-con-un-companero-1/ Los practicantes del deporte y el fitness buscan constantemente añadir versatilidad y variedad en las sesiones de acondicionamiento físico. La ciencia ha demostrado que aquellos entusiastas que entrenan con un compañero obtienen mejores resultados. Te puede interesar: Máster Online Internacional de Entrenamiento Personal....
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11jun2021

YOGA APLICADO AL DEPORTE

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Génesis del Yoga Aplicado al Deporte Es bien conocido en el ámbito deportivo mundial el estudio científico que los soviéticos realizaron sobre el yoga aplicado a desarrollar su programa espacial y su posterior traslado (mejoradas y adaptadas) al campo del entrenamiento deportivo de elite con el nombre de “Técnicas de Autoregulación Psicofisiológicas”. Las mismas se...
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9jun2021

MUJERES DEPORTISTAS: PREVENCION DE LESIONES

Entrenamiento y prevención de lesiones en mujeres deportistas. ¿Diferencias con los hombres? Actualmente, el número de mujeres tanto jóvenes como adultas que realizan actividades deportivas a todos los niveles, se ha “disparado” exponencialmente. Un dato que nos debe hacer sentir especialmente felices en cuanto a igualdad, aunque aún queda mucho por hacer. Desde siempre, se...
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7jun2021

PROGRAMA DE FUERZA CON UN COMPAÑERO (I)

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Programa de acondicionamiento de la fuerza con un compañero (1ª parte) Los practicantes del deporte y el fitness buscan constantemente añadir versatilidad y variedad en las sesiones de acondicionamiento físico. La ciencia ha demostrado que aquellos entusiastas que entrenan con un compañero obtienen mejores resultados. Tema: Fitness, acondicionamiento, salud, Fuerza-Resistencia. Dificultad/nivel del artículo: Bajo-medio. Interesados: Aficionados,...
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4jun2021

HIPONATREMIA EN ULTRA-RESISTENCIA (II)

Hiponatremia en esfuerzos de ultra-resistencia: efectos sobre la salud y el rendimiento (2ª Parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/hiponatremia-en-ultra-resistencia-1/ HIPONATREMIA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO Resultan llamativos los resultados obtenidos en un reciente trabajo (19), en el cual no se encontró evidencia alguna de que diferentes niveles de pérdida de peso o deshidratación se relacionen con un deterioro en el...
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2jun2021

LESIONES DE RODILLA EN LAS MUJERES

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¿Porqué las mujeres tienen un mayor riesgo a lesionarse la rodilla? Un estudio publicado en el American Journal of Sports Sciences muestra que los varones y las mujeres deportistas activan la musculatura de las piernas de forma diferente, lo que puede aumentar la probabilidad de lesión de rodilla en las féminas. Especialmente, los estudios sugieren...
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31may2021

TABACO Y DEPORTE – DIA MUNDIAL SIN TABACO

Lunes 31 de mayo del 2021. Día Mundial Sin Tabaco. El tabaquismo es una adicción, como el alcohol u otras drogas, que se asocia a enfermedades respiratorias y es una de las causas principales de enfermedades cardiovasculares. El cigarrillo contiene alrededor de 4.027 químicos, de los cuales sesenta (60) son cancerígenos, 2.500 son del tabaco, pero...
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28may2021

HIPONATREMIA EN ULTRA-RESISTENCIA (I)

Hiponatremia en esfuerzos de ultra-resistencia: efectos sobre la salud y el rendimiento (1ª Parte) Es bien sabido que un correcto equilibrio hídrico y electrolítico resulta crítico para el mantenimiento de la salud y para optimizar el rendimiento durante el ejercicio (1). La hiponatremia es un desajuste electrolítico que se caracteriza por presentar unos niveles de...
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26may2021

ATERRIZAJE: MECANICA E IMPORTANCIA (II)

IMPORTANCIA DE LA MECANICA DEL ATERRIZAJE EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES Y MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO (2ª Parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/aterrizaje-mecanica-e-importancia-1/ El papel del entrenamiento de aterrizaje en el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones Las investigaciones han demostrado que los atletas pueden responder con precisión a las instrucciones verbales para alterar su biomecánica en...
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24may2021

JOVEN DEPORTISTA: ENTRENAMIENTO Y LESIONES

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Consejos para el entrenamiento de la velocidad en el joven deportista y la prevención de lesiones deportivas. Los entrenadores y técnicos debemos tener en consideración algunos aspectos posturales y biomecánicos antes de aplicar un entrenamiento de velocidad complejo al joven atleta. El autor auspiciado por su experiencia como entrenador y terapeuta, marca algún caso. Frecuentemente muchos...
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22may2021

DISCAPACITADOS Y DEPORTE: NORMAS GENERALES

Deportes para discapacitados: normas generales para una práctica segura RESUMEN NORMAS GENERALES DE DEPORTES PARA DISCAPACITADOS La capacitación para el deporte es necesaria para la práctica deportiva segura en la población general, y se muestra imprescindible en un colectivo como es el de discapacitados, para minimizar los perjuicios que pueden tener por su patología de...
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19may2021

ATERRIZAJE: MECANICA E IMPORTANCIA (I)

IMPORTANCIA DE LA MECANICA DEL ATERRIZAJE EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES Y MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO (1ª Parte) En un proceso estratégico de entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo, debemos incluir la pliometría como un método para; mejorar los procesos neuromusculares (González Badillo y col, 1995), generar efectos positivos sobre los mecanismos inhibidores y facilitadores...
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17may2021

AGILIDAD: ENTRENAMIENTO CON ESCALERA PLANA (II)

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Entrenamiento de la agilidad con la escalera plana (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/agilidad-entrenamiento-escalera-plana-1/ “Este artículo compagina el uso de la escalera plana de entrenamiento para el desarrollo de la agilidad, coordinación, trabajo de pies y la velocidad del deportista, ilustrando paso a paso la ejecución de ejercicios modelo” Ejercicios con la escalera de agilidad Ilustramos algunos...
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14may2021

RAST: TEST ANAEROBICO PARA DEPORTISTAS

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RAST: Test anaeróbico para deportistas que utilicen movimientos de carrera. Objetivo del RAST El Running-based Anaerobic Sprint Test (RAST) fue desarrollado por la Universidad de Wolverhampton (Reino Unido) para medir el rendimiento anaeróbico del deportista. El RAST es similar al Wingate Anaerobic 30 Cycle Test (WANT) y aporta a los entrenadores y deportistas información sobre...
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12may2021

DE CAMINO A LA COMPETICION

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De Camino a la Competición De camino a la competición, cuando viajamos largas distancias por carretera, hay ciertas consideraciones que nos ayudarán a estar más frescos el día clave. Conducir largas distancias para competir en carreras populares o en eventos de mayor envergadura forma parte del juego, pero te tienes que presentar en el lugar del...
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10may2021

AGILIDAD: ENTRENAMIENTO CON ESCALERA PLANA (I)

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Entrenamiento de la agilidad con la escalera plana (1ª parte) “Este artículo compagina el uso de la escalera plana de entrenamiento para el desarrollo de la agilidad, coordinación, trabajo de pies y la velocidad del deportista, ilustrando paso a paso la ejecución de ejercicios modelo” ¿Qué es la escalera de agilidad? Escalera de agilidad, velocidad,...
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7may2021

JOVENES DEPORTISTAS: IMPORTANCIA DEL ENTRENO

 La importancia del entrenamiento en jóvenes deportistas. En la mayoría de las localidades podemos observar como se llenan los espacios deportivos de jóvenes que van a practicar su deporte favorito. Tenemos jóvenes deportistas de todas las edades. Los niños y niñas comienzan su actividad prácticamente con el inicio de su escolaridad. Te puede interesar: Curso Online de Entrenamiento para...
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5may2021

MARATON: EVITA ERRORES DE TUS COMPAÑEROS (II)

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¿Entrenando para tu próximo maratón? ¡No cometas los errores de tus compañeros! (2ª Parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/maraton-evita-errores-companeros-i/ ¿Qué fue lo que falló? El programa básico de este corredor era relativamente común, aunque inherentemente defectuoso. Para comprender por qué el resultado obtenido se dirigía dramáticamente hacia el precipicio, simplemente fíjate en un aspecto clave del entrenamiento: este...
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3may2021

ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN PREADOLESCENTES (III)

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El entrenamiento de la fuerza adecuado a los niños en edad prepuberta (3ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/entrenamiento-fuerza-preadolescentes-1/ 2ª parte: https://altorendimiento.com/entrenamiento-fuerza-preadolescentes-2/ Desde una perspectiva tradicional, el entrenamiento de la fuerza ha estado vetado a los niños. Por miedo principalmente a generar interferencia en su proceso de desarrollo. Sin embargo, han sido demostrados los beneficios que puede reportar un...
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30abr2021

SPRINTS CUESTA ARRIBA AUMENTAN LA POTENCIA

Los sprints cuesta arriba aumentan la potencia de las caderas La carrera en cuesta a menudo es utilizada por los corredores como una forma específica de entrenamiento de potencia. Y ahora los beneficios de estos sprints se han visto confirmados y cuantificados en un estudio que compara los efectos de correr en llano con los...
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28abr2021

MARATON: EVITA ERRORES DE TUS COMPAÑEROS (I)

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¿Entrenando para tu próximo maratón? ¡No cometas los errores de tus compañeros! (1ª Parte) Si corres en maratón o te estás preparando para tu primera gesta, estarás interesado/a en la siguiente carta enviada por uno de nuestros suscriptores americanos: Tengo algunas preguntas sobre la preparación de un maratón. Recientemente me entrené para uno que tuvo lugar el...
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26abr2021

ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN PREADOLESCENTES (II)

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El entrenamiento de la fuerza adecuado a los niños en edad prepuberta (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/entrenamiento-fuerza-preadolescentes-1/ Desde una perspectiva tradicional, el entrenamiento de la fuerza ha estado vetado a los niños. Por miedo principalmente a generar interferencia en su proceso de desarrollo. Sin embargo, han sido demostrados los beneficios que puede reportar un entrenamiento de la...
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23abr2021

RAPIDEZ EN LA SALIDA Y SU IMPORTANCIA (II)

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La importancia de la rapidez en la carrera: ¿Te pueden convencer los piragüistas? 1ª Parte: https://altorendimiento.com/rapidez-en-la-salida-y-su-importancia-1/ La fatiga después de las salidas máximas no discapacitan el rendimiento enormemente En términos generales, lo remarcable de este estudio es que los piragüistas que salieron con rapidez fueron capaces de mantener la cantidad de trabajo (Watios) como los de...
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21abr2021

PERIODIZACION Y EL DEPORTISTA DE FONDO (II)

Periodización, planificación y el deportista de fondo (2ª parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/periodizacion-deportista-de-fondo-1/ 2. Periodización Doble Mientras en la periodización singular el entrenamiento y el énfasis se centra en preparar gradualmente durante un periodo de aproximadamente siete meses para la fase de competición que dura alrededor de cuatro meses, dada una fase de recuperación/reposo de un mes,...
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19abr2021

ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN PREADOLESCENTES (I)

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El entrenamiento de la fuerza adecuado a los niños en edad prepuberta (1ª parte) Desde una perspectiva tradicional, el entrenamiento de la fuerza ha estado vetado a los niños. Por miedo principalmente a generar interferencia en su proceso de desarrollo. Sin embargo, han sido demostrados los beneficios que puede reportar un entrenamiento de la fuerza...
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16abr2021

RAPIDEZ EN LA SALIDA Y SU IMPORTANCIA (I)

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La importancia de la rapidez en la carrera: ¿Te pueden convencer los piragüistas? ¿Deberías empezar cada competición con la rapidez de un caballo indomado y entonces intentar aguantar el ritmo durante los siguientes sectores de la competición? ¿Sería mejor –menos fatigosos y más eficiente- mantener un ritmo constante y regular durante la carrera? ¿O quizá...
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14abr2021

PERIODIZACION Y EL DEPORTISTA DE FONDO (I)

Periodización, planificación y el deportista de fondo Periodización La periodización se la conoce como la forma de estructurar un programa de entrenamiento a través de unas fases de entrenamiento a lo largo del calendario anual, donde se incluyen periodos de descanso adecuados, cuyo fin radica en alcanzar el mejor rendimiento para la competición y/o el...
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12abr2021

ARRITMIA CARDIACA Y DEPORTES DE RESISTENCIA

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Arritmia Cardíaca y Deportes de Resistencia Artículo de Opinión Científica redactado por el Cardiólogo Deportivo Norberto Debagg destaca una investigación que ha resuelto que un elevado porcentaje de deportistas padecen de arritmia en el ventrículo derecho. El Autor insta a los deportistas a realizarlo Se realizó una investigación sobre los efectos del ejercicio de resistencia...
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9abr2021

ENTRENAMIENTO CON PESAS PARA CICLISTAS

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Especificidad del entrenamiento con pesas para ciclistas Al usar las pesas para conseguir fuerza extra para la próxima temporada, se eligen ejercicios de la parte inferior del cuerpo para que sean lo más parecidos posibles a los patrones de movimiento del ciclismo. En primer lugar, céntrese en los grupos de músculos más grandes, cuando está...
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5abr2021

ACELERACION CON TRINEO DE ARRASTRE (II)

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Entrenamiento de aceleración con el trineo de arrastre (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/aceleracion-trineo-de-arrastre-1/ El trineo de arrastre es un aparato que ofrece un gran potencial para el desarrollo atlético. Con una aplicación ilimitada para el desarrollo de la aceleración y la potencia tanto del tren inferior como el superior. En este artículo el reconocido preparador de...
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2abr2021

SELECCION DE TALENTOS EN EL DEPORTE (II)

Selección de talentos para iniciar en el deporte (2ª Parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/seleccion-talentos-en-deporte-1/ INTRODUCCIÓN En el artículo anterior, explicamos los aspectos generales que sustentan de una manera teórica la aplicación de nuestra experiencia, prometimos continuar publicando todo lo relacionado con la metodología de su aplicación, en éste artículo trataremos sobre las pruebas que aplicamos, cabe señalar...
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31mar2021

ARTES MARCIALES: ENTRENAMIENTO (II)

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Las Artes Marciales: Un modelo de entrenamiento a seguir. (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/modelo-entrenamiento-artes-marciales-1/ Los practicantes de artes marciales buscan continuamente modos de mejorar su velocidad, potencia y explosividad. De hecho, ¿qué luchador de artes marciales no quisiera dar puñetazos y patadas más rápidamente y con más fuerza, siendo capaz, al mismo tiempo, de reaccionar más...
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29mar2021

ACELERACION CON TRINEO DE ARRASTRE (I)

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Entrenamiento de aceleración con el trineo de arrastre (1ª parte) El trineo de arrastre es un aparato que ofrece un gran potencial para el desarrollo atlético. Con una aplicación ilimitada para el desarrollo de la aceleración y la potencia tanto del tren inferior como el superior. En este artículo el reconocido preparador de la fuerza...
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26mar2021

SELECCION DE TALENTOS EN EL DEPORTE (I)

Selección de talentos para iniciar en el deporte (1ª Parte) Introducción La detección y selección de prospectos para la iniciación deportiva a tenor de las exigencias del entrenamiento deportivo contemporáneo, no se puede ver aislado del proceso que inicia el desarrollo de habilidades y destrezas motrices, que componen la base de cualquier manifestación deportiva, nos...
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24mar2021

ARTES MARCIALES: ENTRENAMIENTO (I)

Las Artes Marciales: Un modelo de entrenamiento a seguir. (1ª parte) Los practicantes de artes marciales buscan continuamente modos de mejorar su velocidad, potencia y explosividad. De hecho, ¿qué luchador no quisiera dar puñetazos y patadas más rápidamente y con más fuerza, siendo capaz, al mismo tiempo, de reaccionar más rápidamente a una agresión de...
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22mar2021

LOS CORREDORES Y EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

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¿Necesitan los corredores 3 sesiones semanales de entrenamiento de la fuerza? El texto contesta a esta pregunta utilizando como comparativa varios estudios de entrenamiento de la fuerza utilizados en deportistas. Al mismo tiempo, busca fórmulas y soluciones a los problemas de horario que se les presentan a los deportistas que emplean mucho tiempo en la...
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19mar2021

MOTIVACION EN EL CONTEXTO DEPORTIVO (II)

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Teorías sobre motivación en el contexto deportivo (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/motivacion-en-el-contexto-deportivo-1/ Teoría del establecimiento de metas La Teoría del establecimiento de metas, establecida por Locke en 1968, se define como la motivación que tiene un individuo para ejercer una determinada actividad, a través de la emisión de conductas direccionadas que definen el nivel de esfuerzo...
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17mar2021

FUTBOL: ¿POR QUE SE JUEGA CADA TRES DIAS?

¿Por qué se juega al fútbol cada tres días? Quizás el fútbol sea el único, o uno de los pocos, deporte en los que hay mayor descanso entre partidos. Rara vez encontraremos una competición oficial donde un mismo equipo juegue dos días consecutivos o incluso, en el mismo día dos partidos seguidos. Este dato que...
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15mar2021

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA ANAEROBICA

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El entrenamiento de la fuerza anaeróbica produce mejoras en el fondo aeróbico Investigaciones indican que el entrenamiento en corredores de fondo que utilizan cargas bastante pesadas, se pueden ver compensados con mayores aumentos en el rendimiento de la carrera de fondo. A primera vista, esta posición vendría tildada de “absurda”, pues el entrenamiento de la...
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12mar2021

MOTIVACION EN EL CONTEXTO DEPORTIVO (I)

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Teorías sobre motivación en el contexto deportivo (1ª parte) La motivación es considerada, tradicionalmente, como una de las variables más importantes por su influencia sobre el rendimiento (Roberts, 1995). Pero ni el concepto de motivación ni los llamados procesos motivacionales son vistos de la misma forma por el conjunto de la Psicología. A continuación se...
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10mar2021

CALCULA TUS CALORIAS DIARIAS

Calculando tus calorías diarias. Existen varios métodos para calcular tus calorías diarias. En este artículo veremos qué elementos componen los requerimientos calóricos y cómo calcularlos. ¿Alguna vez imaginaste cómo los nutricionistas o preparadores personales pueden decirte exactamente cuántas calorías necesitas para eliminar lo que engordaste durante las vacaciones o para aumentar la masa muscular por...
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8mar2021

ENTRENO CON PULSOMETRO O MONITOR DE CARDIO (III)

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Entrenamiento con pulsómetro o monitor de cardio (3ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/entreno-pulsometro-monitor-cardio-1/ 2ª parte: https://altorendimiento.com/entreno-pulsometro-monitor-cardio-2/ Cómo medir los resultados El objetivo final de tu entrenamiento con un pulsómetro es el de ser capaz de correr o ejercitarte durante más tiempo y a un ritmo más rápido con una frecuencia cardiaca más baja. Si mantienes un registro y...
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5mar2021

¿PODEMOS CULPAR A NUESTRO ADN?

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¿Podemos culpar a nuestro ADN? ¿Cómo influye el ADN  en tu rendimiento? ¿Sobre qué parámetros específicos? Ciertamente eres único pero ¿hasta qué punto eres diferente y cuanta culpa de esto tienen tus padres? Steve Pyle lleva 17 temporadas a sus espaldas como entrenador de ciclismo de élite, seguidos de 11 años de competición en pruebas...
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1mar2021

ENTRENO CON PULSOMETRO O MONITOR DE CARDIO (II)

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Entrenamiento con pulsómetro o monitor de cardio (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/entreno-pulsometro-monitor-cardio-1/ Como utilizar un pulsómetro Los pulsómetros son herramientas que proveen retroalimentación específica a tu cuerpo. Como resultado, el entrenamiento con pulsómetro sólo puede ser efectivo si utilizas la información para diseñar e implementar un régimen de trabajo que se ajuste a tus necesidades, características...
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24feb2021

10 RAZONES PARA QUE LAS MUJERES LEVANTEN PESO (II)

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10 Razones por las que es aconsejable que las mujeres levanten peso (2ª Parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/10-razones-mujeres-levantar-peso-1/ En el gimnasio, observamos que el entrenamiento con resistencia suele ser utilizado en mayor medida por los hombres mientras que las mujeres se inclinan más por el ejercicio aeróbico. Aun así, existen muchas razones por las que las mujeres...
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22feb2021

ENTRENO CON PULSOMETRO O MONITOR DE CARDIO (I)

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Entrenamiento con pulsómetro o monitor de cardio (1ª parte) Introducción Los pulsómetros deportivos o para el fitness cumplen ya algunos años de existencia, pero no fue hasta hace poco que el entrenamiento con estos aparatos se emparejó con su tecnología y desarrolló para hacer del entrenamiento una actividad más simple y efectiva, tanto para el...
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19feb2021

CINTAS MECANICAS: ASPECTOS A CONSIDERAR

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Aspectos a considerar antes de comprar cintas mecánicas. Existen un gran número de buenas cintas mecánicas para uso doméstico. Una buena cinta puede suponer un gasto inicial de entre 500 € y 5.000 €. Si escoges con sabiduría, realizarás una inversión muy buena que durará muchos años. Para acertar en la elección te facilitamos una...
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15feb2021

ENTRENAMIENTO A BAJAS TEMPERATURAS

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Entrenamiento a bajas temperaturas Ski alpino y nórdico, snowboarding, tobogganing, sledding, patinaje sobre hielo, correr: estas son sólo algunas de las muchas actividades que puedes haber escogido este invierno para incrementar tu nivel de forma física este invierno a bajas temperaturas. Puede que tengas tus equipamiento preparado, tu indumentaria seleccionada, tus planes de viaje y...
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12feb2021

EQUIPAMIENTO PARA CASA: CONSIDERACIONES

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Consideraciones al comprar equipamiento para casa. Ahora más que nunca buscamos alternativas para poder encajar una sesión de entrenamiento. Para algunos de vosotros, eso quiere decir, trasladarse del gimnasio a vuestro propio comedor o garaje. Entrenar en casa puede que sea la respuesta a vuestra ajustada agenda, pero ¿cómo saber que equipamiento necesitaremos para nuestros...
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10feb2021

MUERTE SUBITA EN EL DEPORTE Y SU PREVENCION

Muerte Súbita en el Deporte y su Prevención. Debemos tomar conciencia de las causas que prevalecen sobre la Muerte Súbita y cómo prevenirla. El Doctor Debagg aporta su experiencia en este vital aspecto que atañe a todos aquellos involucrados en actividades deportivas, el entrenamiento y el rendimiento. Se denomina Muerte Súbita, a la que ocurre...
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8feb2021

TRABAJO ABDOMINAL Y SUELO PELVICO (III)

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Trabajo Abdominal y Suelo Pélvico (3ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/trabajo-abdominal-y-suelo-pelvico-1/ 2ª parte: https://altorendimiento.com/trabajo-abdominal-y-suelo-pelvico-2/ SUELO PÉLVICO: ANATOMÍA y PAUTAS de TRABAJO Introducción al nuevo concepto: Suelo Pélvico. Arnol Kegel fue un ginecólogo americano que, en 1944, demostró que mediante la realización de una serie de ejercicios que potencian selectivamente la musculatura del suelo pélvico, que con la realización...
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5feb2021

MAQUINAS DE CARGA GUIADA O PESO LIBRE

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Máquinas de carga guiada o peso libre. ¿Cuál es mejor? Este artículo confronta los dos equipamientos más utilizados para el desarrollo de la fuerza-resistencia. Tanto las máquinas de carga guiada comúnmente encontradas en gimnasios, como el peso libre tienen sus ventajas y desventajas según el uso y las necesidades… Para ello planteamos una pregunta de...
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3feb2021

¿QUE ES EL DOPING GENETICO?

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¿Qué es el doping genético? El doping genético es ya una realidad en el mundo del deporte y por ello, la Agencia Mundial Anti-Doping lo ha incluido dentro de los métodos prohibidos. La introducción de genes o material genético en el organismo humano con el propósito de mejorar el rendimiento es un método que se...
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1feb2021

TRABAJO ABDOMINAL Y SUELO PELVICO (II)

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Trabajo Abdominal y Suelo Pélvico (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/trabajo-abdominal-y-suelo-pelvico-1/ MITOS y FALSAS CREENCIAS Según Miñarro (1999) son muchas las falsas creencias que tradicionalmente se vienen dando acerca de la zona abdominal. Destacaremos principalmente los siguientes mitos: El mito de la pérdida localizada de tejido adiposo centrado en la pérdida de grasa abdominal con la realización...
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29ene2021

10 MITOS POPULARES DEL ACONDICIONAMIENTO (II)

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 Los 10 mitos más populares del acodicionamiento (2ª Parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/10-mitos-populares-del-acondicionamiento-1/ A la hora de realizar actividades físicas y entrenamiento para la mejora del fitness físico, siempre existen dichos populares que pueden llevar a la confusión. 10 de los mitos más populares del acondicionamiento quedan esclarecidos en este artículo. Mito del acondicionamiento n°6: “Si haces...
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27ene2021

FUERZA FUNCIONAL PARA TRIATLETAS (II)

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Entrenamiento de fuerza funcional para triatletas (2ª Parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/fuerza-funcional-triatletas-1/ Pasando a la acción Todo esto suena fantástico, ¿pero por dónde empezamos? Primero, haz una lista de los ejercicios de fuerza funcionales que utilizas y añade a la lista que instrumentos tienes disponibles a tu alcance. A continuación, mira tu programa de entrenamiento de fuerza...
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25ene2021

TRABAJO ABDOMINAL Y SUELO PELVICO (I)

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Trabajo Abdominal y Suelo Pélvico (1ª parte) Introducción Uno de los temas que más controversia causa en el mundo del ejercicio físico es el del acondicionamiento y entrenamiento de la musculatura abdominal (Tous y Balagué, 1998) pues se trata de una musculatura sujeta a diferentes mitos populares, potenciados por la publicidad televisiva. Por esta razón...
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22ene2021

10 MITOS POPULARES DEL ACONDICIONAMIENTO (I)

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Los 10 mitos más populares del acodicionamiento (1ª Parte) A la hora de realizar actividades físicas y entrenamiento para la mejora del fitness físico, siempre existen dichos populares que pueden llevar a la confusión. 10 de los mitos más populares del acondicionamiento quedan esclarecidos en este artículo. Mito del acondicionamiento n°1: “Para presumir, hay que...
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20ene2021

FUERZA FUNCIONAL PARA TRIATLETAS (I)

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Entrenamiento de fuerza funcional para triatletas (1ª Parte) El objetivo de este artículo es el de presentar los cimientos del entrenamiento de fuerza funcional (EFF) aplicado al óptimo rendimiento del triatleta. Todos los métodos presentados están diseñados para hacerte más fuerte, más rápido y un deportista libre de lesiones. Esto es importante para el rendimiento...
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18ene2021

¿COMO VAN TUS PROPOSITOS DE AÑO NUEVO?

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¿Cómo van tus propósitos deportivos del año nuevo? Deportistas, entrenadores y usuarios nos planteamos nuevos propósitos con la entrada de cada nuevo año. En este artículo indagamos en los secretos para hacer de nuestros propósitos una realidad. Bien sea para la mejora del entrenamiento, conseguir nuestra línea… Un nuevo principio Enero del 2021… Un comienzo...
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15ene2021

GLUTAMINA: USOS EN EL CONTEXTO DEPORTIVO

¿Qué es la glutamina? La glutamina es un aminoácido no esencial cuya función principal es transportar los grupos nitrogenados, por esta razón es el aminoácido en forma libre más abundante en la sangre y en los músculos (60%). Se sintetiza a partir del ácido glutámico, aunque también los aminoácidos ramificados valina, leucina e isoleucina (denominados...
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13ene2021

ACLIMATACION: LA IMPORTANCIA EN EL DEPORTE

La importancia de la aclimatación en el deporte. Estrategias de hidratación y enfriamiento  Introducción La naturaleza de algunos deportes, implican que a menudo éstos se desarrollen en unos ambientes que se alejan de las condiciones idóneas para su práctica (elevado calor, humedad, altas/bajas presiones, déficit de oxígeno, frío…). En el siguiente artículo vamos a centrarnos...
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11ene2021

¿POR QUE SER ENTRENADOR PERSONAL? (III)

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¿Por qué ser Entrenador Personal? Los Clientes. (3ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/ser-entrenador-personal-1/ 2ª parte: https://altorendimiento.com/ser-entrenador-personal-2/ Estos son un extracto de los consejos que Alto Rendimiento ofrece a aquellos interesados que nos contactan buscando un entrenador personal. Resumiendo el principio expuesto en la primera parte de este mismo artículo, que un cliente disponga de su propio entrenador personal conlleva...
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8ene2021

LA ANTROPOMETRIA Y SU APLICACION PARA PROFESIONALES

Aplicaciones de la antropometría para los profesionales de la salud y el deporte La antropometría es la ciencia que se ocupa de las mediciones comparativas del cuerpo humano, sus diferentes partes y sus proporciones. Esta conlleva a la obtención de peso, estatura, pliegues cutáneos, perímetros y diámetros para la valoración de la composición corporal (masa...
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4ene2021

¿POR QUE SER ENTRENADOR PERSONAL? (II)

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Ser Entrenador Personal, ¿tienes lo que se necesita? (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/ser-entrenador-personal-1/ Si estás inmerso en la práctica deportiva o el mundo del fitness y quieres contagiar a otros ser un entrenador personal certificado. Aquí introducimos algunas pautas: Averiguar si tienes la materia prima: Los entrenadores personales y deportivos necesitan tener una multitud de habilidades...
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1ene2021

LOS AÑOS PASAN PARA TODOS

Los años pasan para todos Cada vez que nos vamos cumpliendo años, nuestro cuerpo va cambiando, especialmente por su composición corporal, porque entre los 20 y los 50 años de edad las personas incrementan su peso, principalmente en relación a un aumento de la grasa corporal. Esta situación se mantiene estable hasta, aproximadamente, los 65...
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30dic2020

EL CONSUMO EXCESIVO DE PROTEINAS

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¿Existe algún riesgo asociado al consumo excesivo de proteínas? Uno de los factores que se han ido descubriendo en los últimos avances científicos es que el consumo excesivo de proteínas puede causar la pérdida de calcio, afectando así el posible perjuicio óseo. Pero aún hay mas que debemos saber referente a esto… El cuerpo humano...
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28dic2020

¿POR QUE SER ENTRENADOR PERSONAL? (I)

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¿Por qué ser Entrenador Personal? 10 motivos. (1ª parte) Los entrenadores personales no son para todos, pero un entrenador provee ciertos beneficios que no puedes encontrar cuando trabajas por tu cuenta. Aquí se presentan diez motivos por los que un entrenador personal puede ser lo que necesitas. 1. Motivación Una de las razones principales por las...
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25dic2020

LA TECNICA DEL DRAFTING

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Técnica: ¿Cómo el drafting dejará helados a tus oponentes? Los ciclistas y triatletas pueden reducir el gasto energético hasta un 32% aplicando adecuadamente la técnica del Drafting. El artículo comenta con varios ejemplos en que casos esta técnica es más beneficiosa y en cuales pierde eficacia. “Drafting” es una técnica importante del ciclismo en grupo...
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23dic2020

LOS 7 PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

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Los 7 Principios del Entrenamiento Al tratar el tema del entrenamiento se nos presentan numerosos aspectos que nos sugieren cosas “para hacer y no hacer”. No obstante, de una forma u otra casi todo viene a resumirse en siete principios básicos del entrenamiento. Éstos principios deben estar presentes cuando diseñamos y aplicamos un programa de...
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18dic2020

EL ATLETA CANSADO Y EL HIERRO (II)

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El Atleta Cansado y El Hierro (2ª Parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/el-atleta-cansado-y-el-hierro-1/ Elaboramos en este completo artículo los fundamentos y necesidades de hierro que se le presentan al atleta cansado. Entrevistamos a dos reconocidas eminencias en el campo de la nutrición deportiva. ¿Por qué el atleta de fondo tiende a tener menos niveles de hierro? El atleta de...
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16dic2020

¿SE NECESITAN TRES SERIES DE REPETICIONES?

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¿Se necesitan verdaderamente tres series de repeticiones? Es tan sencillo como atarse los zapatos: cuando realizas una de tus visitas semanales al gimnasio para mejorar la fuerza y sueles completar 3 repeticiones de cada uno de tus ejercicios de fuerza escogidos, y por lo general no realizas 1 ó 2 series, pero tampoco 4 ó 5....
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11dic2020

EL ATLETA CANSADO Y EL HIERRO (I)

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El Atleta Cansado y El Hierro (1ª Parte) Elaboramos en este completo artículo los fundamentos y necesidades de hierro que se le presentan al atleta cansado. Entrevistamos a dos reconocidas eminencias en el campo de la nutrición deportiva. Al principio de la temporada de triatlón o carreras de fondo vemos muchos atletas entrenando fuerte para alcanzar...
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4dic2020

ANTAGONISTAS: ENTRENAMIENTO EQUILIBRADO

Antagonistas y la importancia del entrenamiento equilibrado. Entrenar los músculos antagonistas favorecerá tu desarrollo, evitará desequilibrios de fuerzas y prevención de lesiones. Muchos deportistas amateurs y semiprofesionales se centran en los músculos más “cool” del cuerpo, aquellos que resaltan más, se ven más y por definición son más atractivos socialmente. Pero el entrenamiento de ciertas...
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2dic2020

ESTIRAMIENTOS: MEJORA TU FUERZA HASTA UN 20%

Mejora de la fuerza hasta un 20% con la ayuda de los estiramientos: Si has empezado un programa de entrenamiento para la fuerza después de un periodo de inactividad y quieres aumentarla en un 20% gracias a los estiramientos, este artículo te guiará para conseguirlo. Resistencia muscular o (Fuerza-resistencia): La capacidad de un músculo para...
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30nov2020

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO TIPO SUPER-SET (II)

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Programa de entrenamiento tipo súper-set, con máquinas de carga guiada (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/programa-de-entreno-tipo-super-set-1/ El siguiente programa para corredores de larga distancia, es del tipo súper-set, sin embargo puede ser aplicado a cualquier deporte en el que predomine el trabajo aeróbico. Se centra en el uso de máquinas de carga guiada pues suelen ser los...
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27nov2020

CORREDORES DE FONDO: ENTRENAMIENTO DE FUERZA

BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA PARA DEPORTISTAS DE FONDO Introducción A muchos futbolistas les aburre la idea de dar vueltas al campo de fútbol y a los luchadores subirse a una bicicleta estática con la idea de perder peso, pero si el deseo de competir permanece lo suficientemente fuerte para un atleta, incluso después...
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25nov2020

ESTRATEGIAS PSICOLOGICAS: LARGA DISTANCIA (II)

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Estrategias psicológicas para deportistas de larga distancia (2ª parte) Día de la competición Reduce el estrés el día de la competición. Hay algunas estrategias psicológicas básicas que puedes considerar el día de la competición para que mentalmente te sea más leve. Prepara el equipaje y materiales el día antes de la carrera o dos días...
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23nov2020

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO TIPO SUPER-SET (I)

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Programa de entrenamiento tipo súper-set, con máquinas de carga guiada (1ª parte) El cross training implica el entrenamiento en un modo, con la idea de mejorar el rendimiento en otro. Por ejemplo, la incorporación del ciclismo para mejorar el rendimiento de los corredores a pie. El cross training puede ser utilizado para mantener las adaptaciones...
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20nov2020

CAMPEONES OLIMPICOS: ASPECTOS PSICOLOGICOS

Características psicológicas de los campeones olímpicos Guía para el busca-talentos: El estudio reúne a grandes campeones olímpicos de la era moderna deportiva y analiza los componentes psicológicos que les hacen destacar del resto del pelotón. A lo largo de la historia moderna muchos atletas han aportado algunas de las más memorables actuaciones en los juegos olímpicos....
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16nov2020

VELOCIDAD DE CARRERA: TECNICA (II)

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Desarrollo de la técnica y la velocidad de carrera (2ª parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/velocidad-de-carrera-tecnica-1/ La velocidad de carrera es un factor importante para el éxito del atleta. Obviamente en pruebas de pista y campo, cuanto más rápido sea el atleta con más frecuencia ganará la carrera, saltará más lejos o lanzará la jabalina a mayor distancia...
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13nov2020

TENIS: ANTICIPACION EN EL DEPORTISTA

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Anticipación en el deportista El artículo es de interés y uso para cualquier deportista. En esta ocasión se centra en las estrategias a considerar y poner en práctica la anticipación a las acciones del contrario. “Ser capaz de anticiparte al próximo movimiento de tu oponente es un aspecto crítico prácticamente en casi todos los deportes. Este...
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11nov2020

ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS: CICLISTAS (II)

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Entrenamiento de intervalos para ciclistas. ¿Qué hacer, por qué y cómo? (2ª parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/entrenamiento-intervalos-ciclistas-i/ El entrenamiento de intervalos es posiblemente uno de los métodos de entrenamiento más comúnmente utilizado para mejora del rendimiento físico. Pero al mismo tiempo, ya que existen infinitas combinaciones de variables utilizadas para crear un programa de entrenamiento de intervalos,...
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9nov2020

VELOCIDAD DE CARRERA: TECNICA (I)

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Desarrollo de la técnica y la velocidad de carrera (1ª parte) La velocidad de carrera es un factor importante para el éxito del atleta. Obviamente en pruebas de pista y campo, cuanto más rápido sea el atleta con más frecuencia ganará la carrera, saltará más lejos o lanzará la jabalina a mayor distancia (2). Pero...
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6nov2020

ENTRENAR CON VIBRACION: ¿MEJORA EL RENDIMIENTO?

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¿Puede el entrenamiento con vibración promover el rendimiento deportivo? Aunque el entrenamiento con vibración ha estado presente en los últimos 40 años, los beneficios potenciales para deportistas han empezado a ser investigados de forma adecuada recientemente. John Shepherd da un vistazo a los últimos pensamientos sobre esta método de entrenamiento y particularmente examina el papel...
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4nov2020

ENTRENAMIENTO DE INTERVALOS: CICLISTAS (I)

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Entrenamiento de intervalos para ciclistas. ¿Qué hacer, por qué y cómo? (1ª parte) El entrenamiento de intervalos es posiblemente uno de los métodos de entrenamiento más comúnmente utilizado para mejora del rendimiento físico. Pero al mismo tiempo, ya que existen infinitas combinaciones de variables utilizadas para crear un programa de entrenamiento de intervalos, es uno...
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2nov2020

EL ENTRENAMIENTO ROTACIONAL

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¿Es el entrenamiento rotacional tú talón de Aquiles? Muchos atletas y entrenadores utilizan la flexibilidad rotacional en sus programas de entrenamiento, pero ¿están verdaderamente ayudando estos ejercicios el rendimiento o podrían ser la causa de más lesiones? El entrenamiento se ha desplazado con claridad de trabajar simplemente en el plano sagital hacia un énfasis en...
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30oct2020

TIPOS Y SINTOMAS DEL DESGARRO MUSCULAR

Lesiones musculares: El Desgarro Muscular El Desgarro Muscular es una de las lesiones traumáticas más habituales entre los deportistas, conocer qué es, conocer las causas y los síntomas es vital. La prevención de este tipo de lesiones es necesario para poder obtener el máximo rendimiento deportivo y alargar la vida de nuestra salud física. Para ello...
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28oct2020

ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD: 40 YARDAS (II)

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Las 40 yardas. Programa de entrenamiento para la velocidad (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/entrenamiento-velocidad-40-yardas-1/ Fase 2 Los objetivos del entrenamiento en la Fase 2 son: desarrollar la fuerza específica, la resistencia y la velocidad específica. La carga de trabajo durante las tres primeras semanas del plan (ejemplo que presentamos más abajo), se incrementa semanalmente (bajo, medio,...
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26oct2020

MANGUITO ROTADOR (HOMBRO): ENTRENAMIENTO

Programa de entrenamiento para la prevención del manguito rotador (hombro) Introducción Las lesiones en el hombro son comunes en deportes como el baloncesto, voleibol, béisbol. Los movimientos que imitan el gesto de lanzar objetos por encima de la cabeza supone un estrés importante sobre la zona del hombro. El programa de entrenamiento de fuerza realizado...
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23oct2020

COMO DETENER LOS CALAMBRES MUSCULARES

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Cómo detener los calambres musculares. Seas deportista profesional o amateur, seguro que los has sufrido alguna vez, los calambres musculares son una plaga para todos los deportistas ya que producen dolor, molestia y pueden llegar a lesionar, si quieres que los calambres formen parte de tu pasado, sigue leyendo porque en el siguiente artículo te...
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21oct2020

ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD: 40 YARDAS (I)

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Las 40 yardas. Programa de entrenamiento para la velocidad (1ª parte) Introducción Para un gran número de deportes la aceleración y la velocidad en corta distancia es crucial. Aquí presentamos un plan de entrenamiento para la mejora de la velocidad y la aceleración, así como una herramienta para poder calcular tus propias sesiones automáticamente. Antes...
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19oct2020

GUIA CARDIOVASCULAR PARA PRINCIPIANTES (III)

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Guía del fitness Cardiovascular para principiantes o aquellos que retoman el ejercicio (1ª parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/guia-cardiovascular-principiantes-1/ 2ª Parte: https://altorendimiento.com/guia-cardiovascular-principiantes-2/ La guía del fitness Cardiovascular, viene completa de información esencial para aquellos que han decidido darle un vuelco a sus hábitos normales y han decidido emprender la nueva y positiva vía del ejercicio. Sesiones de Carrera Contínua....
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16oct2020

ESTIRAMIENTOS MUSCULARES: PROBLEMATICA

Los estiramientos musculares y la problemática de no entender las adaptaciones que generan. Los estiramientos musculares, son una metodología usada comúnmente por deportistas, tanto profesionales como recreacionales en todo el mundo. Sin embargo, a pesar de su uso arraigado y de la recomendación de los mismos por parte de grandes profesionales de la rehabilitación, readaptación...
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14oct2020

FUNDAMENTOS BASICOS DE LA VELOCIDAD (II)

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Fundamentos básicos de la velocidad (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/la-velocidad-fundamentos-basicos-i/ Velocidad de sprint Se puede desarrollarse de diferentes formas: Efectivas pero para “no probar en casa”: Las sesiones de este apartado no sólo se caracterizan por ser poco comunes o por tener que realizarlas a máxima velocidad o por encima del máximo (sobre- velocidad) sino por...
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12oct2020

GUIA CARDIOVASCULAR PARA PRINCIPIANTES (II)

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Guía del fitness Cardiovascular para principiantes o aquellos que retoman el ejercicio (1ª parte) 1ªParte: https://altorendimiento.com/guia-cardiovascular-principiantes-1/ La guía del fitness Cardiovascular, viene completa de información esencial para aquellos que han decidido darle un vuelco a sus hábitos normales y han decidido emprender la nueva y positiva vía del ejercicio. La Zona de Frecuencia Cardiaca Muchos de...
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9oct2020

9 CAUSAS COMUNES DE LESION EN EL DEPORTISTA

Las 9 causas más comunes de lesión en el deportista. El 90% de los deportistas, ya sean amateurs o profesionales, han tenido algún tipo de lesión durante la práctica deportiva. Las causas más comunes son las más fáciles de evitar y las que más por alto pasan los deportistas, sobre todo amateurs. El 80% de...
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5oct2020

GUIA CARDIOVASCULAR PARA PRINCIPIANTES (I)

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Guía del fitness Cardiovascular para principiantes o aquellos que retoman el ejercicio (1ª parte) La guía del fitness Cardiovascular, viene completa de información esencial para aquellos que han decidido darle un vuelco a sus hábitos normales y han decidido emprender la nueva y positiva vía del ejercicio. Fundamentos del ejercicio cardiovascular. Con un 37% (o...
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2oct2020

RENDIR NO SOLO DEPENDE DEL ENTRENAMIENTO

Cuando para rendir no solo depende del entrenamiento. Un día casual como otro cualquiera, nos viene un sujeto y nos pregunta ¿Qué debo comer para rendir mejor en el deporte que practico?, en este momento podemos quedarnos anonadados porque pensamos ¿Qué deporte practicará?Debemos conocer que existen más de 70 federaciones deportivas que agrupan a diferentes...
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30sep2020

LA ANEMIA DEL DEPORTISTA Y COMO COMBATIRLA

¿Qué es la anemia del deportista? Seguro que alguna vez has tenido anemia o conoces a alguien que la tuvo, pero: ¿qué es realmente la anemia?, ¿cómo se manifiesta?, ¿cómo podemos combatirla y prevenirla…? Pues bien, en el siguiente post te cuento todo lo que tienes que saber de la anemia y que herramientas nutricionales...
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28sep2020

ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD: BENEFICIOS

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Beneficios del Entrenamiento de la Flexibilidad. La flexibilidad entre muchas de sus aceptaciones se podría definir como la habilidad que tiene una articulación para desplazarse a lo largo de un rango de movimiento completo conocido por ROM (del inglés Range of Movement). El entrenamiento de la flexibilidad (y entre muchas de sus aceptaciones el “estiramiento”...
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25sep2020

LA CONCENTRACION EN EL DEPORTISTA

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Ejercicios prácticos de concentración para el deportista Varias técnicas y ejercicios para aumentar la concentración. Aplicable a todos los deportistas…. La concentración consiste en prestar atención a los aspectos adecuados en el momento preciso. Junto con las físicas, una fuerte habilidad mental es esencial para alcanzar un alto rendimiento. En ocasiones la mente es el...
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23sep2020

LOS ANTIOXIDANTES Y SU VALOR NUTRICIONAL

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El valor de los antioxidantes: el experto examina las pruebas. El Dr. Greg Whyte (Jefe del departamento de fisiología del Brítish Olympic Medical Committee,BOMC) considera el vital papel que los antioxidantes desempeñan para prevenir las lesiones musculares durante el ejercicio. Es bien conocido el papel protector que por ejemplo ofrecen los ejercicios de resistencia ante...
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21sep2020

LA ECONOMIA DE CARRERA EN EL DEPORTISTA (III)

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La economía de carrera en el deportista (3ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/economia-de-carrera-en-el-deportista-1/ 2ª parte: https://altorendimiento.com/economia-de-carrera-en-el-deportista-2/ Lo hemos visto antes, el corredor que parece deslizarse sin esfuerzo a lo largo del asfalto y habitualmente entra el primero a través de la línea de meta ¿te has preguntado alguna vez qué hace ver que su carrera sea tan fácil?...
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18sep2020

MAGNESIO: IMPORTANCIA EN DEPORTISTAS (II)

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La importancia del magnesio en deportistas (2ª parte) 1ª Parte: https://altorendimiento.com/magnesio-importancia-deportistas-1/ Magnesio, ejercicio y suplementación Aunque se han realizado muchos estudios sobre la suplementación con magnesio y el ejercicio, los resultados han sido inconsistentes y puede que incluso que hayan indicado que no hay nada a mejorar con la suplementación si se mantiene una dieta adecuadamente...
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16sep2020

CORE: VALORAR ANTES DE PRESCRIBIR

Entrenamiento del Core: La Necesidad de valorar antes de prescribir. Uno de los aspectos en los cuales existe unanimidad absoluta entre todos los profesionales de la actividad física y la salud, es en la necesidad de un acondicionamiento adecuado del core. Entendido como: El esqueleto axial (incluida la cintura pélvica y escapular) y todos los...
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14sep2020

LA ECONOMIA DE CARRERA EN EL DEPORTISTA (II)

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La economía de carrera en el deportista (2ª parte) 1ª parte: https://altorendimiento.com/economia-de-carrera-en-el-deportista-1/ Lo hemos visto antes, el corredor que parece deslizarse sin esfuerzo a lo largo del asfalto y habitualmente entra el primero a través de la línea de meta ¿te has preguntado alguna vez qué hace ver que su carrera sea tan fácil? La respuesta...
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