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20 jun 2018

ANTIOXIDANTES NATURALES PARA EL DEPORTISTA

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Antioxidantes naturales para el deportista Los antioxidantes son un grupo de vitaminas, minerales, colorantes naturales y otros compuestos de vegetales y enzimas, estas últimas son sustancias propias de nuestro organismo (antioxidantes endógenos) que intervienen en los procesos metabólicos. Los antioxidantes podemos aportarlos a partir de la dieta, la mayoría se encuentra en alimentos de origen...
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18 jun 2018

TRONCO: PROGRAMA PARA FORTALECERLO (II)

Multisport: Programa de fortaleza del tronco, 2ª Parte 1ª Parte: http://altorendimiento.com/programa-fortalecer-tronco-1/ El programa que desarrollo a continuación es el que utilizo personalmente y pongo en práctica con mis pupilos. A los principiantes se les aconseja realizarlo con cautela y paciencia pues suele resultar un tanto duro al comienzo, pero ofrece buenos resultados. La ventaja de este programa...
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13 jun 2018

TRONCO: PROGRAMA PARA FORTALECERLO (I)

Multisport: Programa para fortalecer el tronco, 1ª Parte El programa que desarrollo a continuación es el que utilizo personalmente y pongo en práctica con mis pupilos. A los principiantes se les aconseja realizarlo con cautela y paciencia pues suele resultar un tanto duro al comienzo, pero ofrece buenos resultados. La ventaja de este programa es...
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11 jun 2018

SUPLEMENTOS ERGONUTRICIONALES EN EL DEPORTE

¿Los suplementos ergonutricionales en el deporte? Aquí es donde se destaca el uso de los suplementos ergonutricionales, como ayuda nutricional a la hora de realizar actividad física. Estos son muy utilizados en el ámbito deportivo y pueden ser de utilidad según los objetivos que queramos perseguir en función del entrenamiento, duración, intensidad etc. Actualmente el...
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8 jun 2018

YOGA APLICADO AL DEPORTE

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Génesis del Yoga Aplicado al Deporte Es bien conocido en el ámbito deportivo mundial el estudio científico que los soviéticos realizaron de las técnicas del yoga aplicadas a desarrollar su programa espacial y su posterior traslado (mejoradas y adaptadas) al campo del entrenamiento deportivo de elite con el nombre de “Técnicas de Autoregulación Psicofisiológicas”. Las...
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6 jun 2018

¿COMO VALORO EL ESTADO DE MI HIDRATACION?

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¿Porqué es importante conocer el estado de nuestra hidratación? El cuerpo humano por si mismo nos avisa cuando tenemos una falta de hidratación y cuando esto ocurre es cuando la deshidratación ya ha empezado, por ello debemos conocer el estado en el que se encuentra nuestro cuerpo. Es muy importante conocer nuestro estado de hidratación....
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4 jun 2018

FUERZA MAXIMA: PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO

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Programas de Entrenamiento de Peso para el Desarrollo de la Fuerza Máxima La fuerza máxima del deportista es la protagonista de este artículo. El entrenamiento para la fuerza máxima varía del trabajo de hipertrofia en el que buscamos un aumento del tamaño del músculo y hemos tratado en el artículo anterior. Sólo unos cuantos atletas...
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1 jun 2018

HIPONATREMIA EN ULTRA-RESISTENCIA (II)

Hiponatremia en esfuerzos de ultra-resistencia: efectos sobre la salud y el rendimiento (2ª Parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/hiponatremia-en-ultraresistencia/ HIPONATREMIA Y RENDIMIENTO DEPORTIVO Resultan llamativos los resultados obtenidos en un reciente trabajo (19), en el cual no se encontró evidencia alguna de que diferentes niveles de pérdida de peso o deshidratación se relacionen con un deterioro en el...
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30 may 2018

TABACO Y DEPORTE

31 de mayo. Día Mundial Sin Tabaco. El tabaquismo es una adicción, como el alcohol (http://altorendimiento.com/deportista-y-alcohol/) u otras drogas, que se asocia a enfermedades respiratorias y es una de las causas principales de enfermedades cardiovasculares. El cigarrillo contiene alrededor de 4.027 químicos, de los cuales sesenta (60) son cancerígenos, 2.500 son del tabaco, pero los restantes...
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28 may 2018

HIPONATREMIA EN ULTRA-RESISTENCIA (I)

Hiponatremia en esfuerzos de ultra-resistencia: efectos sobre la salud y el rendimiento (1ª Parte) Es bien sabido que un correcto equilibrio hídrico y electrolítico resulta crítico para el mantenimiento de la salud y para optimizar el rendimiento durante el ejercicio (1). La hiponatremia es un desajuste electrolítico que se caracteriza por presentar unos niveles de...
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25 may 2018

DOPING Y NUTRICION EN EL JOVEN DEPORTISTA

Influencia de la nutrición y ayudas farmacológicas en el joven deportista Definición de Doping Desde siempre el ser humano ha intentado que el consumo de plantas y brebajes le posibilitara una mejora de sus limitaciones e incluso como aporta Yesalis (1993) con el objeto de mejorar su aptitud física. Las presiones juegan un papel preponderante...
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23 may 2018

DISCAPACITADOS Y DEPORTE: NORMAS GENERALES

Deportes para discapacitados: normas generales para una práctica segura RESUMEN NORMAS GENERALES DE DEPORTES PARA DISCAPACITADOS La capacitación para el deporte es necesaria para la práctica deportiva segura en la población general, y se muestra imprescindible en un colectivo como es el de discapacitados, para minimizar los perjuicios que pueden tener por su patología de...
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21 may 2018

AGUA E HIDRATACION: LO QUE DEBERIAS SABER

Hidratación y consumo de agua: Lo que deberías saber. El artículo nos actualiza resumiendo las diferentes estrategias sobre la hidratación y el consumo de agua del deportista argumentando científicamente los puntos fuertes y débiles de cada una de ellas. Se ofrecen recomendaciones para una hidratación adecuada, las cuales se profundizan en el Máster Online de Nutrición...
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18 may 2018

ATERRIZAJE: MECANICA E IMPORTANCIA (II)

IMPORTANCIA DE LA MECANICA DEL ATERRIZAJE EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES Y MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO (2ª Parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/aterrizaje-mecanica-e-importancia/ El papel del entrenamiento de aterrizaje en el rendimiento deportivo y la prevención de lesiones Las investigaciones han demostrado que los atletas pueden responder con precisión a las instrucciones verbales para alterar su biomecánica en...
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17 may 2018

BlueWeek 2018 en Alto Rendimiento

Del 16 al 31 de mayo 4 de junio del 2018, podréis disfrutar de increíbles descuentos en cualquiera de nuestras áreas. Llega la Blue Week a Alto Rendimiento, una quincena completa llena de descuentos en nuestros cursos y másteres online de cualquier área. En la siguiente tabla disponéis de la lista de cursos incluidos en esta Blue Week. Recordad que...
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16 may 2018

LA ORINA COMO CONTROLADOR DE LA DESHIDRATACIÓN

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La orina como controlador de la deshidratación Introducción Un lector escribe: “Me han comentado que en la mayoría de circunstancias una persona bien hidratada debería orinar cada hora y media, 2 horas. ¿Es correcto? Posiblemente ésta sea una manifestación correcta, aunque no haya una correlación absoluta de los intervalos de tiempo entre episodios urinarios espontáneos...
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14 may 2018

EJERCICIOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR (II)

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA AUMENTAR DE MASA MUSCULAR (2ª PARTE: PESOS MUERTOS) Siguiendo con esta serie de artículos dedicados a los mejores ejercicios para el aumento de masa muscular, que inicié con el de Los mejores ejercicios para aumentar de masa muscular (1ª parte: sentadillas o squats), continúo centrándome en el tren inferior, concretamente con...
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11 may 2018

ATERRIZAJE: MECANICA E IMPORTANCIA (I)

IMPORTANCIA DE LA MECANICA DEL ATERRIZAJE EN LA PREVENCIÓN DE LESIONES Y MEJORA DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO (1ª Parte) En un proceso estratégico de entrenamiento para mejorar el rendimiento deportivo, debemos incluir la pliometría como un método para; mejorar los procesos neuromusculares (González Badillo y col, 1995), generar efectos positivos sobre los mecanismos inhibidores y facilitadores...
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7 may 2018

ESTIRAMIENTO DESPUES DEL PARTIDO

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Estira después del partido, no antes Introducción Uno de los mitos más extendidos en el deporte es la creencia de que el estiramiento antes de la actividad mejora el rendimiento y reduce el riesgo de las lesiones. Durante una década de investigación biomecánica sobre las respuestas musculares agudas y a largo plazo en el estiramiento,...
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4 may 2018

RAST: TEST ANAEROBICO PARA DEPORTISTAS

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RAST: test anaeróbico para deportistas que utilicen movimientos de carrera. Objetivo del RAST El Running-based Anaerobic Sprint Test (RAST) fue desarrollado por la Universidad de Wolverhampton (Reino Unido) para medir el rendimiento anaeróbico del deportista. El RAST es similar al Wingate Anaerobic 30 Cycle Test (WANT) y aporta a los entrenadores y deportistas información sobre...
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3 may 2018

Consigue tu Pack duo – Mayo 2018

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¡¡¡Más del 40% de descuento!!!: Nutrición Deportiva GRATIS Sólo hasta el 15 de Mayo, con la matricula de cualquiera de los cursos listados en esta tabla. Formación incluida en Pack Duo Rendimiento Deportivo Curso Importe Análisis del Rendimiento I 1095€ – 715€ Genética aplicada al deporte 765€ – 385€ Genética aplicada a la nutrición deportiva 765€ – 385€ Acondicionamiento Deportivo...
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2 may 2018

PERIODIZACION Y EL DEPORTISTA DE FONDO (II)

Periodización, planificación y el deportista de fondo (2ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/periodizacion-planificacion-fondo/ 2. Periodización Doble Mientras en la periodización singular el entrenamiento y el énfasis se centra en preparar gradualmente durante un periodo de aproximadamente siete meses para la fase de competición que dura alrededor de cuatro meses, dada una fase de recuperación/reposo de un mes,...
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30 abr 2018

PERIODIZACION Y EL DEPORTISTA DE FONDO (I)

Periodización, planificación y el deportista de fondo Periodización La periodización se la conoce como la forma de estructurar un programa de entrenamiento a través de unas fases de entrenamiento a lo largo del calendario anual, donde se incluyen periodos de descanso adecuados, cuyo fin radica en alcanzar el mejor rendimiento para la competición y/o el...
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27 abr 2018

RAPIDEZ EN LA SALIDA Y SU IMPORTANCIA (II)

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La importancia de la rapidez en la carrera: ¿Te pueden convencer los piragüistas? 1ª Parte: Rapidez en la salida y su importancia (I) La fatiga después de las salidas máximas no discapacitan el rendimiento enormemente En términos generales, lo remarcable de este estudio es que los piragüistas que salieron con rapidez fueron capaces de mantener...
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25 abr 2018

RAPIDEZ EN LA SALIDA Y SU IMPORTANCIA (I)

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La importancia de la rapidez en la carrera: ¿Te pueden convencer los piragüistas? ¿Deberías empezar cada competición con la rapidez de un caballo indomado y entonces intentar aguantar el ritmo durante los siguientes sectores de la competición? ¿Sería mejor –menos fatigosos y más eficiente- mantener un ritmo constante y regular durante la carrera? ¿O quizá...
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23 abr 2018

CALORIAS BUENAS. ¿QUE SON?

Qué son las calorías buenas y por qué es importante diferenciarlas de las malas La obsesión por la palabra “calorías” a veces puede llegar a niveles insospechados. Más de uno analiza con detenimiento la carga calórica de cada alimento que consume para calcular su posible impacto en el cuerpo. El asunto es que las calorías...
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20 abr 2018

ENTRENAMIENTO PLIOMETRICO (III)

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Entrenamiento Pliométrico: Sabemos el qué, continuamos con el cómo, el cuándo y el por qué Nivel de Entrenamiento 1ª Parte: http://altorendimiento.com/entrenamiento-pliometrico-i/ 2ª Parte: http://altorendimiento.com/entrenamiento-pliometrico-ii/ Existen dos consideraciones importantes con respecto al nivel de entrenamiento cuando nos disponemos a estructurar un programa con trabajo pliométrico: 1) La intensidad del ejercicio El entrenamiento pliométrico debe abarcar tanto la...
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18 abr 2018

ENTRENAMIENTO PLIOMETRICO (II)

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Entrenamiento Pliométrico (II): Hora para el cómo, el cuándo y el porqué Fisiología de los músculos (introducción) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/entrenamiento-pliometrico-i/ Todos los deportistas luchan por estar algo más fuertes y rápidos, conscientes de que cada diminuta mejora en su capacidad les acerca más a su máximo potencial. La confirmación de altas metas viene determinada por...
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17 abr 2018

Beca Spring Sale Ampliada: 50% en tu curso y regalos exclusivos

Hasta el 30 de abril del 2018, la Spring Sale te beca con un 30% 50%. Seguimos con la Beca Spring Sale de Alto Rendimiento. Durante todo el mes de Abril, vamos a ofreceros grandes ventajas, regalos y ayudas al estudio. Estad atent@s!!!   Hasta el día 30 de Abril de 2018 podeis disfrutar de una beca exclusiva del...
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16 abr 2018

ENTRENAMIENTO PLIOMETRICO (I)

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Entrenamiento pliométrico (I). Cómo, cuándo y por qué. Introducción Todos los deportistas luchan por estar algo más fuertes y rápidos, conscientes de que cada diminuta mejora en su capacidad les acerca más a su máximo potencial. La confirmación de altas metas viene determinada por la combinación de la predisposición natural (genética) y el desarrollo de...
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13 abr 2018

EJERCICIOS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR (I)

Los mejores ejercicios para aumentar de masa muscular (1ª parte: Sentadillas o Squats) ¿Tienes problemas para aumentar tu masa muscular? ¿Crees que tu genética no te permite hacerlo? Lógicamente, nuestra genética nos puede condicionar (y más de lo que nos gustaría) a la hora de alcanzar un objetivo determinado, pero eso no significa que, aunque...
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12 abr 2018

Beca Spring Sale: 30% en tu curso y regalos exclusivos

Hasta el 30 de abril del 2018, la Spring Sale te beca con un 30%. Os presentamos la Beca Spring Sale de Alto Rendimiento. Durante todo el mes de Abril, vamos a ofreceros grandes ventajas, regalos y ayudas al estudio. Estad atent@s!!!   Hasta el día 30 de Abril de 2018 podeis disfrutar de una beca exclusiva del 30%...
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11 abr 2018

SPRINTS CUESTA ARRIBA AUMENTAN LA POTENCIA

Los sprints cuesta arriba aumentan la potencia de las caderas La carrera en cuesta a menudo es utilizada por los corredores como una forma específica de entrenamiento de potencia. Y ahora los beneficios de estos sprints se han visto confirmados y cuantificados en un estudio que compara los efectos de correr en llano con los...
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9 abr 2018

PESAS PARA CICLISTAS

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Especificidad del entrenamiento con pesas para ciclistas Al usar las pesas para conseguir fuerza extra para la próxima temporada, se eligen ejercicios de la parte inferior del cuerpo para que sean lo más parecidos posibles a los patrones de movimiento del ciclismo. En primer lugar, céntrese en los grupos de músculos más grandes, cuando está...
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6 abr 2018

MARATON: EVITA ERRORES DE TUS COMPAÑEROS (2)

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¿Entrenando para tu próximo maratón? ¡No cometas los errores de tus compañeros! (2ª Parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/maraton-no-cometas-errores/ ¿Qué fue lo que falló? El programa básico de este corredor era relativamente común, aunque inherentemente defectuoso. Para comprender por qué el resultado obtenido se dirigía dramáticamente hacia el precipicio, simplemente fíjate en un aspecto clave del entrenamiento: este...
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5 abr 2018

7ª EDICIÓN ESPORT EN 3D

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BASES PARA PREMIAR EL MEJOR CARTEL ANUNCIADOR DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA “7ª EDICIÓN ESPORT EN 3D” Con motivo de celebrarse la fiesta del deporte Alcoyano como final y clausura de la temporada participando las distintas modalidades como, Fútbol, Básquet, Fútbol Sala, Hoquei Patins, Padel, Tennis, Tennis Taula, Karate, Aikido, Gimnàstica Artística i Rítmica, Patinatge Artístic,...
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4 abr 2018

MARATON: EVITA ERRORES DE TUS COMPAÑEROS (1)

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¿Entrenando para tu próximo maratón? ¡No cometas los errores de tus compañeros! (1ª Parte) Si corres en maratón o te estás preparando para tu primera gesta, estarás interesado/a en la siguiente carta enviada por uno de nuestros suscriptores americanos: “Tengo alunas preguntas sobre la preparación de un maratón. Recientemente me entrené para uno que tuvo lugar este...
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2 abr 2018

DOPAJE Y DEPORTE. UNA LARGA HISTORIA (2)

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Dopaje y deporte. Una larga historia (2ª parte) 1ª Parte: http://altorendimiento.com/dopaje-deporte-una-larga-historia-1/ Lucha contra el dopaje El consumo de drogas, ya presente en 1886, cuando murió el ciclista Arthur Linton, se mantuvo durante los Juegos Olímpicos de 1952 y 1956. Algunos ejemplos de dopaje durante este período son: el corredor Tomas Kicks (1904), Dorando Pietri (1908) y...
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30 mar 2018

CICLISTAS: ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA

Entrenamiento de resistencia para ciclistas. El ciclismo es ante todo un deporte de resistencia con la principal aportación de energía proveniente de la vía aeróbica. El entrenamiento con pesas es principalmente una actividad anaeróbica que se caracteriza por cortos estallidos de esfuerzos de alta intensidad. A primera vista parecería que estas dos actividades se encuentran...
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28 mar 2018

TRIATLETAS: ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Entrenamiento de fuerza para triatletas. El objetivo de este artículo es el de presentar los cimientos del entrenamiento de fuerza funcional (EFF) aplicado al óptimo rendimiento de los triatletas. Todos los métodos presentados están diseñados para hacerte más fuerte, más rápido y un deportista libre de lesiones. Esto es importante para el rendimiento atlético y...
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27 mar 2018

Oferta Relampago 2018 – Preparación física en ciclismo y Preparación Física en triatlón

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Del 27 al 31 de marzo del 2018, podréis disfrutar de increíbles descuentos en los siguientes cursos. Las ofertas relampago son ofertas con grandes descuentos, pero durante un tiempo limitado. En la siguiente tabla disponéis de la lista de cursos incluidos en esta Oferta Relampago. Recordad que las plazas son limitadas. ¡MATRICÚLATE! Formación incluida: Preparación física en Triatlón...
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26 mar 2018

SPRINTS DE 30”: BUENOS PARA EL RENDIMIENTO

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Los sprints de 30 segundos aumentan el fondo cardiovascular y promueven el rendimiento de forma rápida. Consigue más por menos Para la mayoría de deportistas es bastante obvio que para mejorar el rendimiento de la resistencia o fondo necesitas entrenar el sistema cardiovascular. Realizar al menos unos 20 ó 30 minutos de ejercicio como mínimo...
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23 mar 2018

Paga a plazos sin intereses – Beca directa de 500 €

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En Alto Rendimiento, nos comprometemos con vuestra formación. Para ayudaros a finalizar vuestros estudios de la forma mas fácil posible, hemos creado esta beca por tiempo limitado.   Es tan sencillo, que asusta. Seguid estos sencillos pasos   1.- Matricúlate en cualquiera de nuestras Maestrías Online. Sólo hasta el 31 de Marzo de 2018. Disfrutarás...
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23 mar 2018

Clase Online en directo: Valoración Dietético-nutricional

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Valoración Dietético-nutricional, por Ricardo Segura Falcó. En la actividad físico-deportiva, la alimentación es, junto con las condiciones genéticas, cualidades físicas y psicológicas, uno de los factores esenciales determinantes del rendimiento. La valoración del estado nutricional, establece una metodología para obtener información sobre la situación actual y pasada del atleta en relación con su alimentación, composición...
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23 mar 2018

JOVENES DEPORTISTAS: IMPORTANCIA DEL ENTRENO

 La importancia del entrenamiento en jóvenes deportistas. En la mayoría de las localidades podemos observar como se llenan los espacios deportivos de jóvenes que van a practicar su deporte favorito. Tenemos jóvenes deportistas de todas las edades. Los niños y niñas comienzan su actividad prácticamente con el inicio de su escolaridad. Te puede interesar: Curso Online de Entrenamiento para...
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21 mar 2018

FUTBOL: ¿POR QUE SE JUEGA CADA TRES DIAS?

¿Por qué se juega al fútbol cada tres días? Quizás el fútbol sea el único, o uno de los pocos, deporte en los que hay mayor descanso entre partidos. Rara vez encontraremos una competición oficial donde un mismo equipo juegue dos días consecutivos o incluso, en el mismo día dos partidos seguidos. Este dato que...
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20 mar 2018

Oferta Relampago 2018 – Preparación física de fútbol y Jóvenes deportistas

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Del 20 al 26 de marzo del 2018, podréis disfrutar de increíbles descuentos en los siguientes cursos. Las ofertas relampago son ofertas con grandes descuentos, pero durante un tiempo limitado. En la siguiente tabla disponéis de la lista de cursos incluidos en esta Oferta Relampago. Recordad que las plazas son limitadas. ¡MATRICÚLATE! Formación incluida: Preparación física de fútbol...
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19 mar 2018

CALCULA TUS CALORIAS DIARIAS

Calculando tus calorías diarias. ¿Alguna vez imaginaste cómo los nutricionistas o preparadores personales pueden decirte exactamente cuántas calorías necesitas para eliminar lo que engordaste durante las vacaciones o para aumentar la masa muscular por la que has estado luchando? Bien, existen varios métodos que los profesionales de la salud utilizan para calcular tus requerimientos calóricos...
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16 mar 2018

ANEMIA DEL DEPORTISTA: ¿COMO COMBATIRLA?

¿Qué es la anemia del deportista? Seguro que alguna vez has tenido anemia o conoces a alguien que la tuvo, pero: ¿qué es realmente la anemia?, ¿cómo se manifiesta?, ¿cómo podemos combatirla y prevenirla…? Pues bien, en el siguiente post te cuento todo lo que tienes que saber de la anemia y que herramientas nutricionales...
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14 mar 2018

5 ALIMENTOS BENEFICIOSOS PARA EL DEPORTE

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5 alimentos que quizás te sorprenda que sean beneficiosos para hacer ejercicio. Es habitual escuchar que para llevar una dieta sana balanceada, como lo recomiendan los nutricionistas, es preferible evitar cierto tipo de alimentos. Entre los que más se mencionan están el chocolate y la cerveza. La sorpresa es que caer en la tentación no...
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13 mar 2018

Oferta Relampago 2018 -Nutrición Deportiva y Nutrición Deportiva Avanzada

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Del 13 al 19 de marzo del 2018, podréis disfrutar de increíbles descuentos en los siguientes cursos. Las ofertas relampago son ofertas con grandes descuentos, pero durante un tiempo limitado. En la siguiente tabla disponéis de la lista de cursos incluidos en esta Oferta Relampago. Recordad que las plazas son limitadas. ¡MATRICÚLATE! Formación incluida: Nutrición Deportiva y Nutrición...
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12 mar 2018

PERDER PESO SIN PERDER MASA MUSCULAR

Perder peso sin perder masa muscular En algunas épocas del años nos encontramos con la difícil tarea de lograr nuestros objetivos de preparación física y nos lanzamos a conseguir por nuestra cuenta sin tener los conocimientos concretos de nuestro cuerpo o de la planificación que debemos tener para lograr perder peso sin perder masa muscular. Muchos de...
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9 mar 2018

COMPOSICION CORPORAL Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

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¿Cómo afecta la composición corporal al rendimiento deportivo? En los últimos años ha crecido el interés por controlar la composición corporal de los deportistas. Esto puede ser debido a la inclusión de especialistas en nutrición y preparación física dentro del staff técnico, o a la convicción de que un peso adecuado puede mejorar el rendimiento...
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7 mar 2018

¿ES SUFICIENTE EL EJERCICIO QUE HACES?

¿Es suficiente el ejercicio que haces? Esta es una de las preguntas que genera bastante controversia y no en el sentido que te imaginas. Posiblemente, antes de empezar a contestarla tendríamos que hablar sobre el planteamiento y la claridad de los objetivos del ejercicio: tonificar, quemar grasa, aumentar la grasa corporal, prepararse para la práctica...
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6 mar 2018

Oferta Relampago 2018 – Acondicionamiento Deportivo y Antropometría

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Del 6 al 12 de marzo del 2018, podréis disfrutar de increíbles descuentos en los siguientes cursos. Las ofertas relampago son ofertas con grandes descuentos, pero durante un tiempo limitado. En la siguiente tabla disponéis de la lista de cursos incluidos en esta Oferta Relampago. Recordad que las plazas son limitadas. ¡MATRICÚLATE! Formación incluida: Acondicionamiento Deportivo y...
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5 mar 2018

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: MITOS Y REALIDADES

Entrenamiento Funcional: Mitos y Realidades Hace años publicamos en los primeros ejemplares de la Revista Alto Rendimiento algunos artículos de aplicación práctica sobre el entrenamiento funcional (functional training), entendiendo que todos lo conocíamos y dominábamos su propósito. Con el paso de los años en la redacción de Alto Rendimiento nos hemos dado cuenta que el...
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2 mar 2018

MOTIVACION EN EL CONTEXTO DEPORTIVO: TEORIAS

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Teorías sobre motivación en el contexto deportivo. La motivación es considerada, tradicionalmente, como una de las variables más importantes por su influencia sobre el rendimiento (Roberts, 1995). Pero ni el concepto de motivación ni los llamados procesos motivacionales son vistos de la misma forma por el conjunto de la Psicología. A continuación se irán revisando...
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1 mar 2018

Oferta Relampago 2018 – Entrenador personal y Coaching deportivo

Del 1 al 5 de marzo del 2018, podréis disfrutar de increíbles descuentos en los siguientes cursos. Las ofertas relampago son ofertas con grandes descuentos, pero durante un tiempo limitado. En la siguiente tabla disponéis de la lista de cursos incluidos en esta Oferta Relampago. Recordad que las plazas son limitadas. ¡MATRICÚLATE! Formación incluida: Entrenammiento Personal y...
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28 feb 2018

DOPING GENETICO: ¿QUE ES?

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Doping Genético, ¿qué es? El doping genético es ya una realidad en el mundo del deporte y por ello, la Agencia Mundial Anti-Doping lo ha incluido dentro de los métodos prohibidos. La introducción de genes o material genético en el organismo humano con el propósito de mejorar el rendimiento es un método que se está...
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26 feb 2018

DOPAJE Y DEPORTE. UNA LARGA HISTORIA (1)

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Dopaje y deporte. Una larga historia (1ª Parte) Resumen. Desde los inicios de la humanidad, la rivalidad ha hecho que en cualquier competición deportiva se utilicen todos los medios posibles (lícitos y no lícitos) para obtener una ventaja y así, conseguir el status o dinero asociados a la victoria, recurriendo en muchos casos al dopaje;...
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23 feb 2018

¿PODEMOS CULPAR A NUESTRO ADN?

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¿Podemos culpar a nuestro ADN? ¿Cómo influye el ADN  en tu rendimiento? ¿Sobre qué parámetros específicos? Ciertamente eres único pero ¿hasta qué punto eres diferente y cuanta culpa de esto tienen tus padres? Steve Pyle lleva 17 temporadas a sus espaldas como entrenador de ciclismo de élite, seguidos de 11 años de competición en pruebas...
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21 feb 2018

ABDOMINALES: LOS MEJORES EJERCICIOS

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Los mejores ejercicios abdominales. En los últimos años, numerosos videos y productos comerciales relacionados con la promoción de prácticas físicas “acomodadas” con supuestos efectos sobresalientes de carácter inmediato inundan casas y gimnasios con el deseo de conceder la tan deseada figura atlética y más concretamente, con una sección- media perfectamente tonificada. Muchos son los que...
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19 feb 2018

¿LA GENETICA CONDICIONA LA PRACTICA DEPORTIVA?

¿La genética condiciona la práctica deportiva? (2ª parte) En este segundo artículo sobre la genética en la práctica deportiva, os explicaré cómo podemos saber qué tipo de fibras musculares predominan en nuestros músculos, desde la aplicación de pruebas muy exhaustivas realizadas en el ámbito médico, hasta aquellos test de campo más sencillos y al alcance de...
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16 feb 2018

MUERTE SUBITA EN EL DEPORTE Y SU PREVENCION

Muerte Súbita en el Deporte y su Prevención. Debemos tomar conciencia de las causas que prevalecen sobre la Muerte Súbita y cómo prevenirla. El Doctor Debagg aporta su experiencia en este vital aspecto que atañe a todos aquellos involucrados en actividades deportivas, el entrenamiento y el rendimiento. Se denomina Muerte Súbita, a la que ocurre...
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15 feb 2018

BlueWeek 2018 en Alto Rendimiento

Del 15 al 28 de febrero del 2018, podréis disfrutar de increíbles descuentos en cualquiera de nuestras áreas. Llega la Blue Week a Alto Rendimiento, una quincena completa llena de descuentos en nuestros cursos y másteres online de cualquier área. En la siguiente tabla disponéis de la lista de cursos incluidos en esta Blue Week. Recordad que las plazas...
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14 feb 2018

MAQUINAS DE CARGA GUIADA O PESO LIBRE

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Máquinas de carga guiada o peso libre. ¿Cuál es mejor? Este artículo confronta los dos equipamientos más utilizados para el desarrollo de la fuerza-resistencia. Tanto las máquinas de carga guiada comúnmente encontradas en gimnasios, como el peso libre tienen sus ventajas y desventajas según el uso y las necesidades… Para ello planteamos una pregunta de...
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12 feb 2018

¿LA GENETICA CONDICIONA LA PRACTICA DEPORTIVA?

 ¿La genética condiciona la práctica deportiva (1ª parte) ¿Sabías que tu predisposición genética puede condicionar, en gran medida, que un deporte se te dé mejor o peor y que no es solo cuestión de si tienes mejor técnica o de si dominas la táctica y/o la estrategia? POLIMORFISMO Y GENETICA. El polimorfismo o, como se...
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7 feb 2018

FIBRAS MUSCULARES Y EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Las fibras musculares en el entrenamiento de la fuerza Los estudios sobre la influencia genética en los diferentes tipos de fibras musculares ha resurgido en los últimos tiempos. Los avances tecnológicos y médicos abren un nuevo campo que no deja de sorprender. Cada individuo tenemos una proporción diferente de fibras musculares lo que nos capacita...
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2 feb 2018

Consigue tu Pack duo

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Más del 40% de descuento + Nutrición Deportiva GRATIS Sólo hasta el 14 de Febrero, con la matricula de cualquiera de los cursos listados en esta tabla. Formación incluida en Pack Duo Fitness y Salud Curso Importe Preparación física de baloncesto 894€ – 439€ Preparación física de balonmano 894€ – 439€ Preparación física de carrera de fondo 894€ – 439€...
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1 feb 2018

EL DEPORTISTA Y EL ALCOHOL

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El deportista y el Alcohol El alcohol se podría decir que es la droga más antigua y usada en el mundo. Su origen sería árabe ya que la palabra original es “al Kuhul”. Tiene propiedades desinfectantes, se usa en distintos ramos como en cosmética, en fabricación de pinturas, en la elaboración de medicamentos, bebidas, perfumes,...
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31 ene 2018

LA NECESIDAD DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL

¿Es posible que un cliente se convierta en adicto al entrenamiento personal? Os puedo asegurar que sí pues, a lo largo de los muchos años que llevo dedicado, entre otros campos del ejercicio físico, a esta disciplina, he podido darme cuenta de que, para mucha gente que contrata los servicios de un entrenamiento personal, la dependencia...
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29 ene 2018

PONERME EN FORMA: ¿CUANTO TIEMPO NECESITO?

Entrenamiento Personal ¿Cuánto tiempo necesito para ponerme en forma? Deberíamos empezar con un par de buenas noticias. Primero, que solo el mero hecho de poner interés en leer este artículo o de hacerse la pregunta ¿Cuánto tiempo necesito para ponerme en forma? Ya es suficiente para que hormonalmente hayas empezado a ponerte en forma. ¿Por...
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26 ene 2018

¿POR QUÉ SOY ENTRENADOR PERSONAL?

¿Por qué soy Entrenador Personal? Los entrenadores personales no son para todos, pero un entrenador provee ciertos beneficios que no puedes encontrar cuando trabajas por tu cuenta. Aquí presento diez motivos por las que un entrenador personal puede ser lo que necesitas. En el módulo uno del Máster Online en Entrenamiento Personal vemos con detalle estos y...
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24 ene 2018

ENTRENAMIENTO MUSCULAR: SISTEMA “FLUSHING”

Sistema “flushing” de entrenamiento muscular Antes de empezar con el desarrollo de este artículo, cabe dejar bien claros ciertos términos de entrenamiento muscular con los que nos vamos a encontrar durante la lectura del mismo. Dependiendo de cómo actúe un músculo, si lo hace solo o asistido por otro, si se ve envuelto o no en...
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22 ene 2018

La cuesta de Enero cuesta menos con nuestros descuentos

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Hasta el próximo miercoles día 31 de Enero de 2018, podréis disfrutar de descuentos del 20% en cualquier Preparación física. Sabemos que la cuesta de Enero es dura, especialmente con algunas calorías de más. Os ofrecemos un descuento del 20% en todos los cursos de Preparación Física  de Alto Rendimiento.   Aprovechad esta oferta ahora y...
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22 ene 2018

ELECTROESTIMULACION Y EL ENTRENADOR PERSONAL

Ser especialista en electroestimulación es una clara ventaja para mejorar el rendimiento deportivo y de la salud. La electroestimulación (EEM) es un método muy conocido a nivel internacional, utilizado por muchos deportistas profesionales y entrenadores personales que se han alejado de la publicidad de la teletienda y los falsos mitos, abrazando las ventajas reales que...
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19 ene 2018

Novedades en Enero 2018: Nuevas formaciones

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A partir de Enero, todos nos planteamos nuevos retos personales y profesionales. En Alto Rendimiento también tenemos novedades y este mes os traemos tres Cursos y un Máster Online completamente nuevos: Genética Aplicada al Deporte y Genética aplicada a la nutrición: Conoce el impacto que nuestra genética tiene en nuestro rendimiento, bajo el punto de...
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19 ene 2018

ENTRENADOR PERSONAL: COMPLEMENTA AL DEPORTISTA

¿Se puede crear un vínculo profesional entre el entrenador personal y las entidades y clubes deportivos, con el fin de optimizar el rendimiento de sus deportistas? No lo dudéis. En las siguientes líneas os explico por qué y cómo hacerlo. La semana pasada, escribí un artículo acerca de las competencias que tiene (o debería tener)...
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17 ene 2018

PREVENCION DE LESIONES PARA DEPORTISTAS

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¿Ayudas a tus deportistas a prevenir lesiones? La gran mayoría de profesionales desconocen como ayudar a sus alumnos respecto a la prevención de lesiones durante la práctica deportiva. Actualmente, el riesgo de lesión se podría evitar con una mayor formación. La figura del recuperador físico o especialista técnico en prevención de lesiones se ha convertido...
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15 ene 2018

LA CONSTITUCION FISICA DE TUS DEPORTISTAS

¿Conoces que tipo de constitución física tienen tus Deportistas? La gran mayoría de los aficionados al fitness desconocen que tipo de constitución física tienen y los entrenadores personales o deportivos no los saben orientar hacia cuales son su verdaderas constituciones físicas. Conocer las 3 tipologías básicas y sobre todo sus combinaciones dan lugar a conocer las necesidades...
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12 ene 2018

ENTRENADORES PERSONALES: COMPETENCIAS

¿Tenemos claro los entrenadores personales cuáles son nuestras competencias? Sinceramente, creía que teníamos claro cuál es nuestro papel como entrenadores personales, pero parece ser que algunos no lo tienen tan claro. Es por ello por lo que me he decidido a escribir estas líneas. Trabajar como profesor de los cursos de formación en Alto Rendimiento...
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10 ene 2018

ENTRENADOR PERSONAL ¿JUSTIFICAS LO QUE COBRAS?

¿Justificas lo que cobras por sesión como entrenador personal? Desde hace ya varios meses que me ronda una duda la cual ha acabado por convertirse en una preocupación y que tiene que ver con la cuestión de que si la figura del entrenador personal justifica, en determinadas sesiones, lo que está cobrándole a sus clientes. En...
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8 ene 2018

ENTRENAMIENTO PERSONAL: SABER HACER NUMEROS

Saber hacer números, una idea elemental del entrenamiento personal. Pregunta de un alumno del Máster Online en Entrenamiento Personal de Alto Rendimiento ¿Es el mismo cálculo para averiguar el VO2 de tu cliente (consumo de oxígeno), corriendo en tapiz rodante o al aire libre? Las matemáticas sencillas pueden eliminar una gran carga mental y asegurar que estamos...
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5 ene 2018

Nueva titulación: Curso Entrenador de Fútbol nivel 1 – Técnico Deportivo Grado Medio

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Ya podeis reservar vuestra plaza para la I Edición del Curso Entrenador de Fútbol nivel 1 – Técnico Deportivo Grado Medio – Ciclo Inicial (Curso Presencial) Ha sido una larga carrera la que nos ha permitido ser reconocidos como Centro Acreditado de Formación Deportiva por la Generalitat Valenciana Queremos ofreceros la oportunidad de que seais los primeros...
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5 ene 2018

TIPOS DE ENTRENADOR PERSONAL

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Principales tipos de entrenador personal que podemos encontrar en el mercado La ley de la oferta y la demanda está sujeta a que, en el mercado, ya sea del fitness, entrenador personal o de cualquier otro sector, haya de todo, bueno o malo, mejor o peor.  ¿qué decir de la diversidad de entrenadores personales con...
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3 ene 2018

¿QUIERES MONTAR TU PROPIO GIMNASIO?

¡Fórmate antes de abrir un gimnasio! Realmente, ¿estás capacitado para abrir tu propio gimnasio? ¿Tienes una adecuada formación para atender las demandas de quienes serán tus clientes? ¿Te han asesorado, en el tema, profesionales debidamente cualificados? Últimamente hemos recibido, en Alto Rendimiento, algunas solicitudes de información sobre cursos, por parte de alumnos que acaban de...
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2 ene 2018

CONSUMO DE REFRESCOS: ¿SABEMOS LO QUE TOMAMOS?

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Consumo de refrescos: ¿sabemos lo que tomamos y la implicación que tiene para la salud? Actualmente existe un elevado consumo de refrescos entre la población. Por ello, deberíamos preguntarnos si tenemos las herramientas suficientes para conocer las consecuencias de su alto consumo a largo plazo. ¿Qué sabemos a día de hoy y cuáles son las...
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29 dic 2017

CIRCUIT TRAINING: ENTRENO INTENSO Y EFECTIVO

Circuit Training, entrenamiento intenso y efectivo. El circuit training o entrenamiento en circuito es ese sistema fraccionado que nunca pasa de moda, que siempre está ahí y del que apenas se es consciente de su eficacia. Es dinámico, intenso y motivante. Se aplica, generalmente, para mejorar cualquier parámetro de fuerza (máxima, potencia, hipertrofia…), aunque también...
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27 dic 2017

ANTROPOMETRIA EN EL DEPORTE: IMPORTANCIA

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Antropometría en la salud y el deporte: importancia en el análisis e interpretación de los datos Introducción “Si queremos entender al cuerpo humano, debemos comenzar por el estudio de su composición” que Rodríguez definió en 1982 como “el estudio de las partes de un todo”, en este caso del cuerpo humano. Nuestro cuerpo está en un...
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22 dic 2017

ANTROPOMETRIA: INTERPRETACIÓN DE PERFILES

Antropometría: Interpretación de perfiles antropométricos y somatotipo de un sujeto Como parte del trabajo que se desarrolla en el curso de Antropometría y Composición Corporal Aplicado al Deporte y a la Salud, se desarrolla la interpretación y evaluación de diferentes perfiles antropométricos. A continuación, se muestra un posible perfil antropométrico, donde se detallan todos y...
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20 dic 2017

DEPORTES CON CATEGORIAS DE PESO

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Deportes con categorías de peso Los deportes con categorías de peso procuran promover competencias más justas e interesantes ya que la confrontación se realiza entre oponentes de la misma contextura física y capacidad. Sin embargo, en estos deportes existe una marcada tendencia a obtener ventaja tratando de acceder a una categoría de peso inferior al...
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18 dic 2017

COSGROVE TRAINING: GANA FUERZA Y MASA MUSCULAR

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Cosgrove training: gana fuerza y masa muscular más rápidamente Hay sistemas de entrenamiento muy eficientes que, por cualquier razón, dejan de aplicarse en el trabajo de fuerza e hipertrofia y se quedan en el olvido o, simplemente, no llegan a conocerse. Uno de esos casos es el del Cosgrove Training, un método revolucionario de entrenamiento...
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15 dic 2017

Solicita tu beca para nuestros Másteres – hasta el 30 de diciembre

Hoy se abre el plazo, hasta el 30 de diciembre de 2017,  para solicitar tu Beca de Formación para las convocatorias de Enero de los Másteres Online en Entrenador Personal y Preparación Física Deportiva   Puedes solicitar una de las becas en el botón al final de este artículo, o en el siguiente enlace: Solicita...
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15 dic 2017

¿TONICOS O FASICOS? CONOCE TUS MUSCULOS

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¿Tónicos y fásicos? Por qué conocer tus músculos es importante para no lesionarte. Cuando un músculo en el cuerpo se contrae, hay otro que se relaja. Es la regla de oro que se refiere a la relación armoniosa que tienen los músculos que se encuentran alrededor del esqueleto humano, una relación en pareja que tiene...
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14 dic 2017

Consigue tu Pack duo

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30% de descuento + Nutrición Deportiva GRATIS Sólo hasta el 30 de Diciembre, con la matricula de cualquiera de los cursos listados en esta tabla. Formación incluida en Pack Duo Fitness y Salud Curso + Nutrición Deportiva Básica Importe Entrenador personal 1140€ – 495€ Nutrición deportiva avanzada 1240€ – 495€ Preparación Física Curso + Nutrición Deportiva Básica Importe Acondicionamiento deportivo...
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13 dic 2017

ANTROPOMETRIA: APLICACIONES PARA PROFESIONALES

Aplicaciones de la antropometría para los profesionales de la salud y el deporte La antropometría es la ciencia que se ocupa de las mediciones comparativas del cuerpo humano, sus diferentes partes y sus proporciones. Esta conlleva a la obtención de peso, estatura, pliegues cutáneos, perímetros y diámetros para la valoración de la composición corporal (masa...
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8 dic 2017

ANTAGONISTAS: IMPORTANCIA DEL ENTRENAMIENTO EQUILIBRADO

Antagonistas y la importancia del entrenamiento equilibrado. Entrenar los músculos antagonistas favorecerá tu desarrollo, evitará desequilibrios de fuerzas y prevención de lesiones. Muchos deportistas amateurs y semiprofesionales se centran en los músculos más “cool” del cuerpo, aquellos que resaltan más, se ven más y por definición son más atractivos socialmente. Pero el entrenamiento de ciertas...
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6 dic 2017

LA COMIDA ANTES DEL ENTRENAMIENTO

La comida antes del entrenamiento Muchos deportistas, entrenadores personales, deportivos  y preparadores físicos desconocen la importancia de la alimentación o si la conocen la pasan por alto y se centran en otros aspectos del entrenamiento, olvidando que alimentarse bien es entrenar bien. La alimentación es el elemento clave para el buen rendimiento del deportista, es el...
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4 dic 2017

LAS 10 REGLAS DEL DEPORTISTA

Las 10 reglas del deportista La nutrición es algo que afecta a todo el mundo. Todos necesitamos combustible y nutrientes. Sin embargo, todo el mundo come por razones completamente diferentes. En la alimentación del deportista, tanto en competición en el ámbito de la vida en general, poner el pensamiento detrás de lo que va a...
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1 dic 2017

¿SE NECESITAN TRES SERIES DE REPETICIONES?

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¿Se necesitan verdaderamente tres series de repeticiones? Es tan sencillo como atarse los zapatos: cuando realizas una de tus visitas semanales al gimnasio para mejorar la fuerza y sueles completar 3 repeticiones de cada uno de tus ejercicios de fuerza escogidos, y por lo general no realizas 1 ó 2 series, pero tampoco 4 ó 5....
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29 nov 2017

GLUTAMINA: USOS EN EL CONTEXTO DEPORTIVO

¿Qué es la glutamina? La glutamina es un aminoácido no esencial cuya función principal es transportar los grupos nitrogenados, por esta razón es el aminoácido en forma libre más abundante en la sangre y en los músculos (60%). Se sintetiza a partir del ácido glutámico, aunque también los aminoácidos ramificados valina, leucina e isoleucina (denominados...
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27 nov 2017

ULTRA-DISTANCIA: AYUNO EN DEPORTISTAS

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Estrategias de ayuno o depleción de las reservas de glucógeno para mejorar las adaptaciones al entrenamiento en deportistas de ultra-distancia En los últimos años hemos asitido a un importante auge en las pruebas de ultra-distancia (>6 horas de duración). Estos eventos de ultra-distancia requieren altas tasa de producción de energía de forma sostenida y prolongada,...
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24 nov 2017

STOP A LOS CALAMBRES MUSCULARES

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Stop a los calambres musculares. Seas deportista profesional o amateur, seguro que los has sufrido alguna vez, los calambres musculares son una plaga para todos los deportistas ya que producen dolor, molestia y pueden llegar a lesionar, si quieres que los calambres formen parte de tu pasado, sigue leyendo porque en el siguiente post te...
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22 nov 2017

ULTRA-RESISTENCIA: RIESGOS MÉDICOS

Riesgos Médicos-Nutricionales Para Eventos de Ultra-Resistencia Muchos de los deportistas actuales se están apuntando a carreras de ultra-resistencia sin pensar en las necesidades físicas y alimenticias que esas pruebas exigen a los deportistas. Al participar en pruebas de esta índole se necesita no solo estar muy preparado físicamente con un buen entrenamiento, sino conocer detalladamente...
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20 nov 2017

RESPIRACION: IMPORTANCIA DURANTE LA PRACTICA DEPORTIVA

La importancia de la respiración durante la práctica deportiva. Nueva colaboración de Juan Francisco Marco, profesor de los cursos de Entrenador Personal, con BBC Mundo. Esta vez nos habla de la importancia de la respiración durante la práctica deportiva Oxígeno y combustible. Son dos de los principales elementos que se necesitan para que un motor...
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17 nov 2017

MARATON: 12 ERRORES DEL MARATONIANO – PARTE 2

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Maratón: Los 12 errores del Maratoniano – Parte 2 En el artículo anterior pudimos ver los primeros 6 errores del maratoniano respecto a la maratón, a la hora prepararse una carrera de esta envergadura o durante la competición, dichos errores son algunos de ellos fácilmente subsanables. En esta segunda parte veremos las equivocaciones restantes que...
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15 nov 2017

ESTIRAR: ¿CUANDO Y COMO DEBEMOS HACERLO?

¿Cuándo debemos estirar? ¿Antes o después del entrenamiento? ¿Es necesario hacerlo? ¿Estirar y trabajar la flexibilidad es lo mismo? Los futbolistas los hacen y los atletas también. Nadadores, ciclistas, luchadores, boxeadores y los deportistas de élite en general se someten a una rutina de estirar y calentar antes de hacer ejercicio. La mayoría también dedica un tiempo...
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14 nov 2017

BLACK FRIDAY 2017 en Alto Rendimiento

Del 15 al 30 de noviembre del 2017, podréis disfrutar de increíbles descuentos en cualquiera de nuestras áreas. Llega el BLACK FRIDAY a Alto Rendimiento, una quincena completa llena de descuentos en nuestros cursos y másteres online de cualquier área. En la siguiente tabla disponéis de la lista de cursos incluidos en este BLACK FRIDAY. Recordad que las plazas...
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13 nov 2017

MARATON: 12 ERRORES DEL MARATONIANO – PARTE 1

Maratón: Los 12 errores del Maratoniano – Parte 1 La maratón es una de las pruebas más exigentes que existen dentro del circuito deportivo al que pueden participar corredores amateurs, muchos de los deportistas se presentan ese día con la idea de lograr sus objetivos personales. La maratón es una de las pruebas deportivas más...
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10 nov 2017

RENDIR NO SOLO DEPENDE DEL ENTRENAMIENTO

Cuando para rendir no solo depende del entrenamiento. Un día casual como otro cualquiera, nos viene un sujeto y nos pregunta ¿Qué debo comer para rendir mejor en el deporte que practico?, en este momento podemos quedarnos anonadados porque pensamos ¿Qué deporte practicará? Debemos conocer que existen más de 70 federaciones deportivas que agrupan a...
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9 nov 2017

Promoción 11-11 de Alto Rendimiento

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Hasta el próximo martes día 14 de noviembre, podréis disfrutar de unos descuentos en cualquiera de nuestras áreas. Llega el 11-11 a Alto Rendimiento, una semana completa llena de descuentos en nuestros cursos online de cualquier área. En la siguiente tabla dispones de la lista de cursos incluidos en este 11-11. Recuerda que las plazas son limitadas....
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8 nov 2017

PISADA: LA IMPORTANCIA EN LA COMPETICIÓN

La importancia de la pisada. ¿Pronador o Supinador? Desde hace tiempo aparecieron en el conocimiento deportivo general dos palabras muy importantes referentes a la pisada, pero que al día de hoy para el deportista amateur e incluso para el deportista profesional es una verdadera incógnita. ¿Eres Pronador o Supinador? Respuesta a la que muchos de vosotros...
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6 nov 2017

¿SUFRES FATIGA O SOBRE-ENTRENAMIENTO?

¿Fatiga o sobre-entrenamiento? ¿Cuántas veces hemos caído, a lo largo de nuestra vida, en un estado de apatía que nos ha limitado a la hora de entrenar o de practicar cualquier actividad deportiva? O peor aún, ¿cuántas veces hemos dejado de ir a esos entrenamientos o sesiones? Si buscamos una respuesta al porqué de esa...
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3 nov 2017

¿ES SUFICIENTE EL EJERCICIO QUE HACES?

¿Es suficiente el ejercicio que haces? Esta es una de las preguntas que genera bastante controversia y no en el sentido que te imaginas. Posiblemente, antes de empezar a contestarla tendríamos que hablar sobre el planteamiento y la claridad de los objetivos del ejercicio: tonificar, quemar grasa, aumentar la grasa corporal, prepararse para la práctica...
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1 nov 2017

EL DEPORTE ESPAÑOL EL MÁS COTIZADO DEL MUNDO

El deporte español sigue siendo el más cotizado del mundo. Hace un par de años, aproximadamente, escribí un artículo en el que describía, con orgullo, el excelente reconocimiento de todos aquellos que integramos el deporte español (los msimos deportistas, entrenadores, preparadores físicos, etc.). Ya que los éxitos de nuestro deporte siguen creciendo, en Alto Rendimiento...
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31 oct 2017

Hoy es la Clase Online “Pautas Psicológicas para el alto rendimiento”

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Hoy, día 31 de Octubre a las 20:00 hora española, empieza nuestra Clase Online “Pautas Psicológicas para el alto rendimiento“. Con motivo de la nueva convocatoría del Máster Online de Psicología Deportiva, os recordamos que hoy tendrá lugar el seminario “Pautas Psicológicas para el alto rendimiento” por parte de Javier Ayuso.  A continuación os detallamos...
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30 oct 2017

RETIRADA DEPORTIVA vs. JUBILACIÓN LABORAL (II)

Retirada Deportiva vs Jubilación Laboral: Semejanzas y Diferencias (2ª parte) Análisis del proceso de la retirada en deportistas La retirada de la actividad deportiva no debe ser considerado un momento puntual sino un proceso más o menos extendido en el tiempo, en función de las circunstancias en que se produzca. Ogilvie y Howe (1986), señalan...
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27 oct 2017

RETIRADA DEPORTIVA vs JUBILACION LABORAL (I)

Retirada Deportiva vs Jubilación Laboral: Semejanzas y Diferencias (1ª parte) La retirada del deportista es un fenómeno que, en cuanto proceso, guarda muchas concomitancias con la retirada o jubilación de cualesquiera otros trabajadores, pese a las críticas de algunos autores que se comentan más adelante. La diferencia probablemente más destacada estriba en que la retirada...
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25 oct 2017

PSICOLOGIA DEPORTIVA CON KARIME PEÑUELAS

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El desarrollo de la psicología deportiva en México con Karime Peñuelas. Sobre Karime Peñuelas Es licenciada en psicología por la Universidad Iberoamericana de México. Tiene estudios en La Sorbonne, en la Universidad Intercontinental y la Universidad Anahuac tanto en las áreas de recursos humanos como de liderazgo deportivo. Tiene 22 años de práctica profesional en...
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23 oct 2017

PERDONARSE EL FALLO, ENTENDER EL ERROR

Perdonarse el fallo, entender el error. Tanto profesores, padres, familiares, amigos y demás compañeros que suelen vernos entrenar o competir a lo largo de las semanas, están de sobra acostumbrados a vernos reaccionar de muy distintas formas cuando fallamos. Por ejemplo al echar fuera una bola clarísima, o cuando cometemos dos dobles faltas seguidas, cuando...
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18 oct 2017

ORIENTACION AL EGO: CUESTIONARIO

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Cuestionario de orientación al ego y a la tarea en el deporte. TEOSQ es un cuestionario de 13 preguntas que miden la orientación a tarea (7 preguntas) y la orientación al ego (6 preguntas). Antes de completar el cuestionario, a la persona se le pide que piense en un momento en que se sentía con...
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16 oct 2017

TENIS: ENTREVISTA PSICOLOGIA A MARC BOLUFER

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Entrevista a Marc Bolufer sobre la psicología en el tenis. Alto Rendimiento: -En Alto Rendimiento estamos con Marc Boulufer, para entrevistarle sobre la psicología en el tenis. Es licenciado en Psicología por la Universidad de Valencia, máster en Psicología de la Actividad Física y el Deporte por la UNED, trabaja como psicólogo y coach deportivo...
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13 oct 2017

LANZAR UN PENALTI CON ENTRENAMIENTO MENTAL

Lanzar un penalti con entrenamiento mental. Las palabras del que para muchos es uno de los mejores futbolistas de todos los tiempos (incluyéndome entre ellos), son clave. Zidane aconseja a la hora de lanzar un penalti, pensar para decidir con antelación dónde vas a lanzar el balón. Pero, ¿qué hay detrás de todo esto?, ¿cómo...
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11 oct 2017

Consigue tu Pack duo

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30% de descuento + Nutrición Deportiva GRATIS Sólo hasta el 20 de Octubre, con la matricula de cualquiera de los cursos listados en esta tabla. Formación incluida en Pack Duo Fitness y Salud Curso + Nutrición Deportiva Básica Importe Entrenador personal 1140€ – 495€ Nutrición deportiva avanzada 1240€ – 495€ Preparación Física Curso + Nutrición Deportiva Básica Importe Acondicionamiento deportivo...
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11 oct 2017

ANSIEDAD EN LA COMPETICION: CUESTIONARIO

Cuestionario de ansiedad en la competición La psicología deportiva es el sector de la psicología aplicada que estudia el comportamiento humano antes, durante y después de la actividad deportiva en relación a la personalidad, a la motivación, a las tasas de ansiedad y de agresividad, a las dinámicas de grupo en los deportes colectivos, porque...
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9 oct 2017

PSICOLOGIA Y FUTBOL: ENTREVISTA A JAVIER AYUSO

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Entrevista a Javier Ayuso sobre la importancia de la psicología en el fútbol.   Alto Rendimiento: -En Alto Rendimiento estamos con Javier Ayuso López, que es licenciado en pedagogía por la Universidad Complutense de Madrid, máster en psicología de la actividad física y del deporte por la Universidad Autónoma de Madrid y responsable del área...
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6 oct 2017

¿PASAS MUCHAS HORAS SENTADO?

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¿Eres de los que pasa mucho tiempo sentado? Cómo hacer ejercicio cuando se está sentado todo el día. Si puedes, te recomendamos leer este artículo de pie. Sólo serán un par de minutos, pero podrás sumarlos a la cuota de dos horas que el British Journal of Sports Medicine recomienda como mínimo para evitar los efectos negativos...
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4 oct 2017

INTELIGENCIA Y DEPORTES MENTALES

Introducción: la inteligencia, con los deportes mentales, puede mejorarse. ¿Sabías que existen varios juegos “de mesa” reconocidos como deportes? Practicar un deporte no solo se limita a patear un balón, lanzar a canasta o correr medias maratones. Nuestro cerebro es, quizá, el órgano más poderoso que poseemos y, en muchas ocasiones, nos olvidamos de mantenerlo estimulado, despierto...
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29 sep 2017

RECUPERACION DE FATIGA EN DEPORTES DE EQUIPO

Propuesta para la recuperación de la fatiga en deportes de equipo. Uno de los factores más importantes en el rendimiento deportivo es la recuperación de la fatiga finalizada la competición en periodos breves de tiempo, con poco tiempo de recuperación (Calleja, J., Granados, C., Terrados, N., 2009), que a su vez también representa uno de...
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27 sep 2017

Tipos de Máster

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A raiz de ciertas dudas que se puedan generar entre alumnos, especialmente entre diferentes paises y legislaciones, aprovechamos este email para informaros de los 3 tipos de Máster que existen. Recuerda que todos los másteres no tienen porqué ser impartidos o reconocidos por una universidad: “El término máster se ha prestado a confusión en España, dado que se utiliza...
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27 sep 2017

LA HIDRATACION Y EL ENTRENAMIENTO

La Hidratación y el Entrenamiento. El agua es el elemento fundamental para el ser humano, sin ella no podríamos vivir. Mantener una buena hidratación antes, durante y después ayudará a mantener un rendimiento deportivo adecuado. El agua El agua es el elemento fundamental de la vida, gracias a ella existimos, por eso la NASA en...
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25 sep 2017

Estudio Online en Alto Rendimiento ¿Por qué funciona?

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Estudio Online en Alto Rendimiento ¿Por qué funciona? Lo básico: Si quieres estudiar a tu ritmo. Estudiar a las horas que te viene bien. Evitar tiempo y gasto de desplazamiento. Si estudias otras cosas o trabajas. Si tienes hijos y familia que cuidar. Si estás buscando trabajo activamente. Si estás lesionado y no puedes desplazarte....
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25 sep 2017

COMER BIEN VS. LESIONES EN EL FUTBOL

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Comer bien VS. Lesiones en el fútbol Uno de los principales problemas a los que se enfrenta un equipo de fútbol a la hora de tener disponible sus jugadores son las lesiones. El fútbol es uno de los deportes con las tasas de lesión más altas y mucho se está trabajado desde hace tiempo para...
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22 sep 2017

POSICION AERODINAMICA: ENTRENAMIENTO

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Posición Aerodinámica  (2 de 2) En el artículo anterior estudiamos los diferentes factores que entran en juego cuando consideramos la posición aerodinámica durante nuestra actividad ciclista. En esta segunda parte veremos cómo aplicarlos a nuestro entrenamiento. Los ciclistas profesionales utilizan el túnel del viento para lograr encontrar su mejor posición aerodinámica, pero no está al alcance...
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20 sep 2017

LA POSICION AERODINAMICA EN EL CICLISMO

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Posición aerodinámica  (1 de 2) Conocemos el concepto “posición aerodinámica” como la posición que adoptamos sobre la bicicleta para ofrecer menor resistencia contra el aire. En el ciclismo encontramos multitud de situaciones diferentes en la que una ligera brisa nos frena en el avance y la conducción de la bicicleta. Todo ciclista cuando pedalea lo que busca...
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18 sep 2017

CIRCUIT TRAINING: ENTRENO INTENSO Y EFECTIVO

Circuit Training, entrenamiento intenso y efectivo. El circuit training o entrenamiento en circuito es ese sistema fraccionado que nunca pasa de moda, que siempre está ahí y del que apenas se es consciente de su eficacia. Es dinámico, intenso y motivante. Se aplica, generalmente, para mejorar cualquier parámetro de fuerza (máxima, potencia, hipertrofia…), aunque también...
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15 sep 2017

TENIS Y PADEL: ACONDICIONAMIENTO FISICO

Aspectos generales del acondicionamiento físico aplicado al tenis y al pádel. Si os apasiona el deporte de raqueta, especialmente el tenis o el pádel y os gustaría ampliar vuestra formación como preparador físico y especializaros en estas disciplinas, en este artículo os expondré, de forma muy general, cómo enfocar su preparación física. Durante mis muchos...
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13 sep 2017

HOCKEY SOBRE PATINES: PLANIFICA TU TEMPORADA

Planifica tu temporada de Hockey sobre Patines. El hockey sobre patines es un deporte que cada vez tiene más seguidores. Será porque cada vez es más conocido, cada vez las personas nos damos cuenta de lo apasionante que resulta ser partícipe de un partido de este deporte. Puede que te interese: Máster en Preparación Física...
Leer más
11 sep 2017

EL CORE: VALORAR ANTES DE PRESCRIBIR

Entrenamiento del Core: La Necesidad de valorar antes de prescribir. Uno de los aspectos en los cuales existe unanimidad absoluta entre todos los profesionales de la actividad física y la salud, es en la necesidad de un acondicionamiento adecuado del core. Entendido como: El esqueleto axial (incluida la cintura pélvica y escapular) y todos los...
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6 sep 2017

VOLUMEN MUSCULAR Y FUERZA

Gana fuerza y ganarás volumen muscular. Nuestros alumnos saben de la importancia de la fuerza para lograr nuestros objetivos en preparación física y entrenador personal de nuestros clientes y deportistas, gana fuerza y ganarás más volumen muscular. Normalmente, el deportista amateur o semiprofesional que practica deporte en el gimnasio, en la zona de musculación busca...
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5 sep 2017

ESTIRAMIENTOS MUSCULARES: PROBLEMATICA

Los estiramientos musculares y la problemática de no entender las adaptaciones que generan. Los estiramientos musculares, son una metodología usada comúnmente por deportistas, tanto profesionales como recreacionales en todo el mundo. Sin embargo, a pesar de su uso arraigado y de la recomendación de los mismos por parte de grandes profesionales de la rehabilitación, readaptación...
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4 sep 2017

EL DESGARRO MUSCULAR

Lesiones musculares: El Desgarro Muscular El Desgarro Muscular es una le las lesiones traumáticas más habituales entre los deportistas, conocer qué es, conocer las causas y los síntomas es vital. La prevención de este tipo de lesiones es necesario para poder obtener el máximo rendimiento deportivo y alargar la vida de nuestra salud física. Para ello...
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1 sep 2017

9 CAUSAS COMUNES DE LESION EN EL DEPORTISTA

Las 9 causas más comunes de lesión en el deportista. El 90% de los deportistas, ya sean amateurs o profesionales, han tenido algún tipo de lesión durante la práctica deportiva. Las causas más comunes son las más fáciles de evitar y las que más por alto pasan los deportistas, sobre todo amateurs. El 80% de...
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30 ago 2017

PLAYA: ENTRENATE DURANTE EL VERANO

Entrénate en la playa y aprovecha el verano. El verano, el calor, el sol, el mar son razones de peso que nos impulsan a salir de nuestra rutina de cinta de correr, de nuestras pesas y cambiarlo por arena y sudor. Entrénate en la playa, aprovéchala en verano. Cuando se acerca el verano y el calorcito,...
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25 ago 2017

ULTRA-DISTANCIA: AYUNO EN DEPORTISTAS

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Estrategias de ayuno o depleción de las reservas de glucógeno para mejorar las adaptaciones al entrenamiento en deportistas de ultra-distancia En los últimos años hemos asitido a un importante auge en las pruebas de ultra-distancia (>6 horas de duración). Estos eventos de ultra-distancia requieren altas tasa de producción de energía de forma sostenida y prolongada,...
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23 ago 2017

NUTRICION Y CARRERA DE MONTAÑA

Nutrición y Carrera de Montaña Uno de los aspectos más importantes de una competición es la nutrición que rodea el espacio de la prueba. Es fundamental una adecuada alimentación en el entrenamiento previo a la competición. También se hace imprescindible el tema sobre el que vamos a hablar hoy, la suplementación alimenticia según la demanda...
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22 ago 2017

ACTIVIDAD FISICA Y BENEFICIOS EN LA 3ª EDAD

Beneficios de la actividad física en la 3ª edad. Al igual que a otros grupos de población determinados como niños, mujeres embarazadas, cardiópatas, etc., a las personas de la 3ª edad se les sigue limitando la práctica del ejercicio físico, hasta extremos insospechados. Dicha limitación suele imponerse desde la propia clase médica (desafortunadamente aún impera...
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21 ago 2017

CARRERA EN RUTA Y POR MONTAÑA: DIFERENCIAS

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Ya no sorprende a nadie ver atletas corriendo por cualquier cordillera o macizo de nuestro país realizando las rutas más clásicas y duras en tiempos antes nunca imaginados por los montañeros de “a pie”. Nadie niega que la carrera por montaña es una verdadera especialidad de atletas-montañeros que se desenvuelven con soltura y destacan frente...
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19 ago 2017

INTEGRIDAD ESTRUCTURAL EN EL JOVEN DEPORTISTA

Entrenamiento en jóvenes deportistas (Parte 3) – Integridad estructural en el joven deportista En la anterior introducción se comentó la importancia del desarrollo a largo plazo del joven deportista. En esta entrega saltamos a introducir la segunda unidad del curso online de Preparación Físcica en Jóvenes Deportistas: Integridad estructural en el joven deportista. La actividad física...
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18 ago 2017

CUERPO 10: CLAVES A SEGUIR

¿Quién no quiere tener un cuerpo 10? Que alce la voz aquel o aquella que quiera tener un poco menos de grasa localizada en aquellas zonas del cuerpo más delicadas. ¿Nos gustaría aparecer como portada en revistas comerciales de corredores, o de salud? ¿Queremos parecernos a nuestros deportistas?… Veamos pues las claves que debemos tener...
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16 ago 2017

RANGO DE MOVIMIENTO MUSCULAR

Rango de movimiento muscular durante la ejecución de un ejercicio ¿Entrenas tus músculos con un adecuado rango de movimiento? ¿O eres de los que acortan los movimientos porque así mueves más peso o porque tus músculos pierden tensión al entrenarlos con mayores recorridos? Si no eres consciente de los riesgos que implica entrenar tus músculos...
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14 ago 2017

ULTRA-RESISTENCIA: RIESGOS MÉDICOS

Riesgos Médicos-Nutricionales Para Eventos de Ultra-Resistencia Muchos de los deportistas actuales se están apuntando a carreras de ultra-resistencia sin pensar en las necesidades físicas y alimenticias que esas pruebas exigen a los deportistas. Al participar en pruebas de esta índole se necesita no solo estar muy preparado físicamente con un buen entrenamiento, sino conocer detalladamente...
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11 ago 2017

MARATON: 12 ERRORES DEL MARATONIANO – PARTE 2

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Maratón: Los 12 errores del Maratoniano – Parte 2 En el artículo anterior pudimos ver los primeros 6 errores del maratoniano respecto a la maratón, a la hora prepararse una carrera de esta envergadura o durante la competición, dichos errores son algunos de ellos fácilmente subsanables. En esta segunda parte veremos las equivocaciones restantes que...
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9 ago 2017

MARATON: 12 ERRORES DEL MARATONIANO – PARTE 1

Maratón: Los 12 errores del Maratoniano – Parte 1 La maratón es una de las pruebas más exigentes que existen dentro del circuito deportivo al que pueden participar corredores amateurs, muchos de los deportistas se presentan ese día con la idea de lograr sus objetivos personales. La maratón es una de las pruebas deportivas más...
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7 ago 2017

PISADA: LA IMPORTANCIA EN LA COMPETICIÓN

La importancia de la pisada. ¿Pronador o Supinador? Desde hace tiempo aparecieron en el conocimiento deportivo general dos palabras muy importantes referentes a la pisada, pero que al día de hoy para el deportista amateur e incluso para el deportista profesional es una verdadera incógnita. ¿Eres Pronador o Supinador? Respuesta a la que muchos de vosotros...
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4 ago 2017

JOVEN ATLETA: DESARROLLO A LARGO PLAZO

Entrenamiento en jóvenes deportistas (Parte 2) – Desarrollo del joven atleta a largo plazo. Introducción Los niños se desarrollan a diferentes ritmos, con diferentes habilidades físicas tales como el equilibrio, la fuerza y la velocidad en diferentes periodos. La mayoría de escuelas deportivas y el sistema empleado por clubes coloca a los niños en su...
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2 ago 2017

ENTRENAMIENTO EN JOVENES DEPORTISTAS

Entrenamiento en Jóvenes Deportistas (Parte 1) – Introducción El terreno y cimientos sobre los que construimos una vivienda, son la base del éxito una vez la vivienda haya sido finalizada. Esto lo sabemos, pero pocas veces lo aplicamos. En el entrenamiento de los jóvenes deportistas pasa exactamente lo mismo. No olvidemos que el abandono competitivo...
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31 jul 2017

¿ES SUFICIENTE EL EJERCICIO QUE HACES?

¿Es suficiente el ejercicio que haces? Esta es una de las preguntas que genera bastante controversia y no en el sentido que te imaginas. Posiblemente, antes de empezar a contestarla tendríamos que hablar sobre el planteamiento y la claridad de los objetivos del ejercicio: tonificar, quemar grasa, aumentar la grasa corporal, prepararse para la práctica...
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29 jul 2017

¿Eres un deportista sano y disciplinado? ¡Pues tómate una cerveza!

¿Eres un deportista sano y disciplinado? ¡Pues tómate una cerveza! Ya sé que algunos estáis dando saltos de alegría, pues creéis haber encontrado, en artículos como éste, la respuesta a vuestras plegarias, además de una excusa perfecta para seguir bebiendo cerveza como buenos españoles… Que quede claro que con este artículo no trato de incitar,...
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27 jul 2017

DEPORTES DE COMBATE Y NUTRICIÓN DEPORTIVA

Deportes de Combate En los deportes de combate en los que se compite por categorías de peso como son el karate, judo, boxeo, y taekwondo; los atletas se dividen de acuerdo a su peso corporal con el fin de promover enfrentamientos más igualados,  ya que la confrontación se realiza entre oponentes de la misma contextura...
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25 jul 2017

DEPORTES DE FUERZA Y NUTRICIÓN DEPORTIVA

Deportes de Fuerza Las diferentes magnitudes del entrenamiento de la fuerza son un de los factores más determinantes en deportes. Sobre todo en aquellos deportes de fuerza en los que los deportistas deben manifestar altos niveles de estas cualidades en un periodo corto de tiempo, como pueden ser la fuerza máxima, explosiva/potencia o hipertrófica; como...
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20 jul 2017

Entrenamiento Personal ¿Cuánto tiempo necesito para ponerme en forma?

Entrenamiento Personal ¿Cuánto tiempo necesito para ponerme en forma? Deberíamos empezar con un par de buenas noticias. Primero, que solo el mero hecho de poner interés en leer este artículo o de hacerse la pregunta ¿Cuánto tiempo necesito para ponerme en forma? Ya es suficiente para que hormonalmente hayas empezado a ponerte en forma. ¿Por...
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18 jul 2017

Entrenamiento de alta intensidad para tonificar y reafirmar los glúteos, los muslos y el abdomen (4ª parte)

Juan Fco. Marco Satorre Profesor y Coordinador de la Maestría en Entrenamiento Personal de Alto Rendimiento Hemos llegado al último día de mi propuesta de entrenamiento para que mejoréis vuestro tren inferior y vuestro cinturón pélvico (core). Como ya sabéis, tenéis que empezar haciendo un calentamiento adecuado y acabar con una vuelta a la calma....
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11 jul 2017

ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD PARA TONIFICAR Y REAFIRMAR LOS GLÚTEOS, LOS MUSLOS Y EL ABDOMEN (3ª parte)

Juan Fco. Marco Satorre Profesor y coordinador del Máster de Entrenamiento Personal de Alto Rendimiento Seguimos con el programa casero propuesto en esta serie de artículos sobre entrenamiento de alta intensidad para tonificar y reafirmar los glúteos, los muslos y el abdomen. A continuación os expondré la sesión que podéis realizar el segundo día de...
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11 jul 2017

ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD PARA TONIFICAR Y REAFIRMAR LOS GLÚTEOS, LOS MUSLOS Y EL ABDOMEN (2ª PARTE)

Juan Fco. Marco Satorre Profesor y Coordinador del Máster Online en Entrenamiento Personal de Alto Rendimiento. Llegados a este punto, es el momento de seguir donde lo dejamos en el anterior artículo Entrenamiento de alta intensidad para tonificar y reafirmar los glúteos, los muslos y el abdomen (1ª parte) y de empezar por el primer...
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5 jul 2017

COACHING DEPORTIVO: EL MAPA NO ES EL TERRITORIO

Esta es una de las grandes premisas básicas del Coaching, en general y del Coaching Deportivo en particular. El mapa no es el territorio. Desconozco el autor de la frase, aunque, sea quien sea, le doy todo el mérito por definirlo tan sencilla y claramente. La realidad son “territorios” que exploramos cada día. Muchos de...
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3 jul 2017

LA ORINA COMO CONTROLADOR DE LA DESHIDRATACIÓN

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Ricardo Segura Falcó: Director General de Alto Rendimiento Introducción Un lector escribe: “Me han comentado que en la mayoría de circunstancias una persona bien hidratada debería orinar cada hora y media, 2 horas. ¿Es correcto? Posiblemente ésta sea una manifestación correcta, aunque no haya una correlación absoluta de los intervalos de tiempo entre episodios urinarios...
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29 jun 2017

UN NINJA-WARRIOR: VELOZ, MÁS FUERTE Y MÁS DIVERTIDO.

El desarrollo de la velocidad a través del sprint resistido (VSR) es una de las herramientas esenciales para ser un Ninja-Warrior de envergadura. El VSR nos permite añadir una carga adicional a nuestro entrenamiento de la velocidad, aceleración y/o potencia. En este artículo se dan a conocer los trineos de arrastre, correr sobre la arena,...
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29 jun 2017

¿POR QUÉ SOY ENTRENADOR PERSONAL?

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Los entrenadores personales no son para todos, pero un entrenador provee ciertos beneficios que no puedes encontrar cuando trabajas por tu cuenta. Aquí presentamos diez motivos por las que un entrenador personal puede ser lo que un cliente necesita… Autor: Ricardo Segura (Director General de Alto Rendimiento) Los entrenadores personales no son para todos, pero...
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28 jun 2017

¿ES EL ENTRENAMIENTO ROTACIONAL TÚ TALÓN DE AQUILES?

Muchos atletas y entrenadores utilizan la flexibilidad rotacional en sus programas de entrenamiento, pero ¿están verdaderamente ayudando estos ejercicios el rendimiento o podrían ser la causa de más lesiones? En el módulo e lesiones deportivas del Máster Online de Entrenamiento Personal de Alto Rendimiento Michael Boyle Muchos atletas y entrenadores utilizan la flexibilidad rotacional en sus...
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27 jun 2017

HIDRATACIÓN Y CONSUMO DE AGUA: LO QUE DEBERÍAS SABER

El artículo nos actualiza resumiendo las diferentes estrategias sobre la hidratación del deportista argumentando científicamente los puntos fuertes y débiles de cada una de ellas. Se ofrecen recomendaciones para una hidratación adecuada, las cuales se profundizan en la Maestría Online de Nutrición Deportiva. Autor: Jason Brumitt, MSPT, SCS, ATC, CSCS, *D Un artículo publicado recientemente en...
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27 jun 2017

LOS SPRINTS DE 30 SEGUNDOS AUMENTAN EL FONDO CARDIOVASCULAR Y PROMUEVEN EL RENDIMIENTO DE FORMA RÁPIDA

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Para la mayoría de deportistas es bastante obvio que para mejorar el rendimiento de la resistencia o fondo necesitas entrenar el sistema cardiovascular. Realizar al menos unos 20 ó 30 minutos de ejercicio como mínimo tres veces a la semana se ha convertido en los cimientos del ejercicio cardiovascular. Sin embargo, nuevas investigaciones están encontrando...
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26 jun 2017

HIPERTROFIA EL GRAN ALIADO CONTRA EL DETERIORO MUSCULAR (SARCOPENIA)

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Hipertrofia: de gran ayuda contra el deterioro muscular (Sarcopenia) Carlos Santiago Torner. Entrenador personal y delegado Alto Rendimiento en Colombia. Palabras claves: sarcopenia, hipertrofia ejercicio, entrenamiento masa muscular. Sarcopenia ¿Qué es?: Definición y efectos. – Reducción gradual de tejido muscular (masa), fuerza y tolerancia a las cargas de ejercicio – Efectos: o Disminución del índice...
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23 jun 2017

UN BUEN ENTRENADOR PERSONAL, SABE HACER SUS NÚMEROS

Saber hacer números, una idea elemental para el entrenador personal. Autor: D. S. Swain y B. C. Leuthotz Pregunta de un alumno del Máster de Entrenamiento Personal Online de Alto Rendimiento ¿Es el mismo cálculo para averiguar el VO2 de tu cliente (consumo de oxígeno), corriendo en tapiz rodante o al aire libre? Las matemáticas sencillas pueden...
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23 jun 2017

ENTRADA EN CALOR NO ES ORO TODO LO QUE RELUCE

La entrada en calor, a veces no es lo que reluce Autor: Barbara A. Brehm, Ed.D. Los deportistas siguen teniendo dificultades a la hora de definir los beneficios que proporcionan los estiramientos, cuando realizarlos y como. Las investigaciones sugieren que el estirar antes del ejercicio no ofrece beneficios e incluso puede que hasta tenga efectos negativos....
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23 jun 2017

EL PAPEL DE LAS FIBRAS MUSCULARES EN EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Las fibras musculares en el entrenamiento de la fuerza Autor: Matt Brzyck Los estudios sobre la influencia genética en los diferentes tipos de fibras musculares ha resurgido en los últimos tiempos. Los avances tecnológicos y médicos abren un nuevo campo que no eja de sorprender. Cada individuo tenemos una proporción diferente de fibras musculares lo...
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23 jun 2017

LOS ESTIRAMIENTOS PUEDEN MEJORAR TU FUERZA HASTA UN 20%

Mejora de la fuerza hasta un 20% con la ayuda de los estiramientos: Autor: Dr. Wayne Westcott y Rita Loud BSc. Si has empezado un programa de entrenamiento para la fuerza después de un periodo de inactividad y quieres aumentarla en un 20%. Esté artículo te guiará para conseguirlo. Para otros estudios sobre la fuerza...
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20 jun 2017

PAUTAS DIETÉTICAS PARA LA PRÁCTICA DEL SURF

Normas dietéticas en la práctica del surf El surf es un deporte de deslizamiento en el cual el deportista (surfista) utiliza la fuerza de las olas para desplazarse sobre una tabla. Este deporte tiene una doble componente: – Una parte de resistencia donde el deportista rema contra corriente (en contra de las olas) para alcanzar...
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19 jun 2017

ENTRENAMIENTO DE ALTA INTENSIDAD PARA TONIFICAR Y REAFIRMAR LOS GLÚTEOS, LOS MUSLOS Y EL ABDOMEN (1ª PARTE)

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Llega el buen tiempo, el verano está muy cerca y, especialmente, vosotras, empezáis a preocuparos por el momento en el que toque lucir vuestras curvas en la playa, en la piscina o donde tengáis que vestir con traje de baño o con cualquier otro tipo de ropa más fresca y ligera. Es el momento de...
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9 jun 2017

Valoración de la carga máxima

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Fuerza: Valoración de la Carga máxima (1RM) Ricardo Segura Falcó Director del Máster de Entrenamiento Personal Online En el anterior pasaje hemos visto la importancia de valorar los diferentes tipos de fuerza, entre ellas la fuerza máxima. Todos los deportistas lo necesitan en algún momento de la temporada. Si eres deportista y necesitas determinar la...
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7 jun 2017

Evaluación de la Fuerza. Pruebas de campo.

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Autor: Ricardo Segura Falcó. Director general de Alto Rendimiento Cerramos este dosier sobre el trabajo integral de la fuerza, con algo de valoración de la misma. Utiliza estas pruebas de la fuerza antes de iniciar un entrenamiento de peso y luego periódicamente durante tu programa de entrenamiento. En los artículos anteriores hemos descrito diferentes tipos...
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30 may 2017

Programa de la fuerza funcional. El entrenamiento

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El entrenamiento Este programa debería ser utilizado inicialmente de 2 a 3 veces por semana y antes de las sesiones en el agua. Una vez el nivel de fuerza funcional ha llegado a su meseta, una sesión semanal es suficiente. Completa el circuito 3-4 veces por sesión dependiendo de tu capacidad y tiempo disponible. Descansa...
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29 may 2017

Programa de la fuerza funcional

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Autores: Heather Sumulong y Ricardo Segura Falcó. Director General alto Rendimiento. El nadador ¿Buscas una ventaja competitiva frente a tus oponentes? El desarrollo de la fuerza en la zona media, conocido por el Core, junto al entrenamiento funcional de la natación, puede que sea exactamente lo que le falte a tu entrenamiento. Existen muchos programas de...
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26 may 2017

Funcionalidad en el entrenamiento de la fuerza

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Funcionalidad en el entrenamiento de la fuerza Ricardo Segura Falcó Director General de Alto Rendimiento En estas series del entrenamiento de la fuerza para el deportista hemos cubierto aspectos elementales de la fuerza básica, hipertrofia, máxima, potencia muscular y resistencia muscular. Cerramos estas series con un aspecto que en los últimos años ha adquirido gran...
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24 may 2017

Entrenamiento de la resistencia muscular (3ª parte)

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Resistencia Muscular- Corto Plazo Cuando los deportes y eventos se componen principalmente de acciones que duran entre 30 segundos a 2 minutos, el entrenamiento de resistencia muscular de “corto plazo” ofrece varias ventajas. Estos podrían ser eventos continuos tales como los 800m o los deportes multi-sprint tales como el fútbol, hockey, el baloncesto o incluso...
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23 may 2017

Entrenamiento de la resistencia muscular (2ª parte)

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Autor: Ricardo Segura Falcó. Director de Alto Rendimiento Los Diferentes Tipos de Resistencia Muscular Los diferentes deportes requieren diferentes niveles de resistencia muscular. Mientras que cada programa variará según las necesidades del atleta, la resistencia muscular se puede agrupar en tres partes generales: Resistencia a la Potencia, Resistencia Muscular a corto plazo y Resistencia Muscular...
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22 may 2017

Entrenamiento de la resistencia muscular (1ª parte)

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Autor: Ricardo Segura Falcó. Director de Alto Rendimiento La combinación entre la fuerza y la Resistencia resultan en lo que conocemos por Resistencia Muscular. La habilidad de realizar un número consecutivo de repeticiones ante una Resistencia dada durante periodos de tiempo prolongado (1) La resistencia muscular es un elemento del fitness indispensable para todos los...
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20 may 2017

Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (4 de 4)

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Autor: Ricardo Segura Falcó. Director General de Alto Rendimiento Terminamos nuestros artículos sobre entrenamiento de potencia con técnicas de Pliometría y como saber elegir nuestro programa de entrenamiento Pliometría Los ejercicios pliométricos implican un movimiento rápido y potente usando un pre-estiramiento o contra-movimiento que incluye el ciclo de acortamiento – estiramiento (1). Los ejercicios pliométricos...
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19 may 2017

Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (3 de 4)

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Autor: Ricardo Segura Falcó. Director General de Alto Rendimiento Llegamos al número de tres de nuestra serie sobre potencia y nos centramos en los ejercicios de Balística. Balística Durante una acción de balística, la fuerza es mayor que la resistencia de forma que el movimiento se produce a una alta velocidad. La Resistencia es acelerada...
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18 may 2017

Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (2 de 4)

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Autor: Ricardo Segura Falcó. Director General de Alto Rendimiento En nuestro segundo artículo de la serie sobre la potencia muscular, trabajamos la Fuerza Explosiva, teoría y formas de entrenamiento. Entrenamiento de la Fuerza Explosiva Una vez que una meseta en la fuerza ha sido alcanzada, se requieren tipos de entrenamiento de potencia más específicos al...
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17 may 2017

Entrenamiento de la potencia muscular: 4 métodos esenciales para el deportista (1 de 4)

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Autor: Ricardo Segura Falcó. Director General de Alto Rendimiento En este primer artículo nos encargamos de los fundamentos teóricos del entrenamiento de potencia, así como del Entrenamiento de Fuerza Pesada El entrenamiento de potencia permite a un atleta aplicar la mayor cantidad de su fuerza máxima en el menor periodo de tiempo. Esta potencia ES...
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16 may 2017

Programas de entrenamiento de fuerza máxima

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Programas de Entrenamiento de Peso para el Desarrollo de la Fuerza Máxima Autor: Ricardo Segura Falcó. Director de Alto Rendimiento La fuerza máxima del deportista es la protagonista de este artículo. El entrenamiento para la fuerza máxima varía del trabajo de hipertrofia en el que buscamos un aumento del tamaño del músculo y hemos tratado...
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15 may 2017

Programas de entrenamiento de hipertrofia

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Programas de entrenamiento para aumentar la masa muscular del deportista (hipertrofia) Autor: Ricardo Segura Falcó. Director de Alto Rendimiento. En la anterior entrega, hemos visto la importancia del entrenamiento de la fuerza base para el deportista y el fisicoculturista. Para los segundos, cubrimos en este apartado su última fase de entrenamiento de la fuerza, pues...
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13 may 2017

Diseñando programas de entrenamiento de peso para la fuerza básica

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Autor: Ricardo Segura Falcó. Director de Alto Rendimiento. Continuamos el artículo anterior “Programas de entrenamiento para la fuerza básica“, esta vez nos centramos en el diseño de programas de entrenamiento de peso para la fuerza básica. La duración de los programas de entrenamiento de peso para la fuerza básica depende de la experiencia del atleta...
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12 may 2017

Programas de entrenamiento para la fuerza básica

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Autor: Ricardo Segura Falcó. Director General de Alto Rendimiento En los tres apartados que preceden a este, hemos cubierto a groso modo cómo entrenar la fuerza de forma específica, diferenciando entre aquellos en el área del físico-culturismo y el deportista, hemos tenido en cuenta cómo seleccionar ejercicios de fuerza según el deporte que practicamos, los...
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11 may 2017

Periodización de la fuerza en el deportista

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Autor: Ricardo Segura Falcó. Director de Alto Rendimiento Para suscitar mejoras en el entrenamiento a largo plazo y evitar el entrenamiento en exceso, un programa global de entrenamiento se debe dividir en periodos específicos, cada uno con sus propios objetivos y de parámetros de entrenamiento. Mantener un nivel de fuerza máxima i o de potencia...
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10 may 2017

Diferentes tipos de entrenamiento de fuerza

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Autor: Ricardo Segura Falcó. Director de Alto Rendimiento A diferencia del fisicoculturismo, donde el único objetivo es aumentar el tamaño y la apariencia de los músculos, los programas de entrenamiento de la fuerza para el deporte en última instancia deben desarrollar ya sea la potencia explosiva o la resistencia muscular (2). No obstante, más que...
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9 may 2017

¿Qué programa de fuerza tengo que entrenar para mi deporte?

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Autor: Ricardo Segura Falcó. Director de Alto Rendimiento Los programas de entrenamiento de la fuerza específica son fundamentales para el desarrollo y el éxito de un atleta. Un ejemplo muy común es aquel jugador de fútbol que trabaja con regularidad en la máquina de press de banca, dos días a la semana realiza 6 ejercicios...
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8 may 2017

Nueva convocatoria 15 de mayo

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Recuerda que el 15 de mayo comienzan muchos de nuestros cursos online. Quedan pocos días para poder matricularte y empezar a estudiar. Cursos que empiezan el 15 de mayo: Acondicionamiento deportivo Instructor de Aquafitness Prep. Física de Baloncesto Prep. Física de Balonmano Prep. Física de Maratón Prep. Física de Carrera de fondo Prep. Física de Carrera de medio fondo Prep. Física de Carrera...
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8 may 2017

El entrenamiento de la posición aerodinámica

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Posición aerodinámica  (2 de 2) Autor: Miguel Sanz, profesor del curso de preparación física de ciclismo. En el artículo anterior estudiamos los diferentes factores que entran en juego cuando consideramos la aerodinámica durante nuestra actividad ciclista. En esta segunda parte veremos cómo aplicarlos a nuestro entrenamiento. Los ciclistas profesionales utilizan el túnel del viento para lograr encontrar...
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5 may 2017

La posición aerodinámica en el ciclismo

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Posición aerodinámica  (1 de 2) Autor: Miguel Sanz, profesor del curso de preparación física de ciclismo. Conocemos el concepto “posición aerodinámica” como la posición que adoptamos sobre la bicicleta para ofrecer menor resistencia contra el aire. En el ciclismo encontramos multitud de situaciones diferentes en la que una ligera brisa nos frena en el avance y la...
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4 may 2017

Celebra la edición 100 del Giro de Italia con Alto Rendimiento

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LLEGA EL GIRO D’ITALIA A ALTO RENDIMIENTO ¡Adelántate al Giro de Italia con Alto Rendimiento! El día 5 de Mayo comienza el Giro de Italia 2017. Durante los próximos 7 días celebramos este acontecimiento con una promoción única para los aficionados al ciclismo: Descuento de más de 200€ sobre precio tarifa en el curso “Preparación...
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28 abr 2017

Planificación dietética para la competición: Ejemplos prácticos

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Daniel Giménez Monzó. Dietista-Nutricionista. Dietista-Nutricionista. Profesor Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento. www.danielgimenez.es / www.nutrisfera.es Introducción El auge de los deportes interválicos (tennis, futbol, baloncesto etc …) y deportes de resistencia (maratón, 10K, triatlón, natación etc…) esta fuera de toda duda. Son numerosos los eventos tanto populares como de circuito profesional que se realizan. Muchos de los deportistas...
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26 abr 2017

Celebra con nosotros el 15 aniversario

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Estimado compañer@, Queremos compartir contigo esta fecha tan importante. En estos últimos 15 años hemos podido disfrutar en Alto Rendimiento de miles de alumnos procedentes de más de 40 países. Con nuestros cursos y formación buscan saber más sobre deporte, poder ayudar a otros fortaleciendo sus conocimientos, destrezas y competencias. Por esto, hemos lanzado una...
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25 abr 2017

Comer bien vs lesiones en el fútbol

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Pablo A López Cáceres. Dietista-Nutricionista R. C. Recreativo de Huelva. Profesor Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento. http://www.ndsalud.es/ Uno de los principales problemas a los que se enfrenta un equipo de fútbol a la hora de tener disponible sus jugadores son las lesiones. El fútbol es uno de los deportes con las tasas de lesión más...
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21 abr 2017

Tratamiento dietético-nutricional en la tríada de la atleta femenina

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Pablo A López Cáceres. Dietista-Nutricionista. Profesor Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento. http://www.ndsalud.es/ La tríada de la atleta femenina se ha definido como las interrelaciones entre disponibilidad energética, función menstrual y densidad mineral ósea, pudiendo llegar a manifestarse con consecuencias clínicas tan severas como los trastornos de la conducta alimentaria (TCA), amenorrea funcional hipotalámica y osteoporosis....
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10 abr 2017

Teorías acerca de la flexibilidad y su influencia sobre el entrenamiento de hipertrofia

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Autor: Nelson Bayona (Entrenador Personal Europe Active, EQF level 4) La flexibilidad es una de las capacidades físicas básicas del ser humano. Cuando hablamos de dicha cualidad, decimos que implica movilidad y amplitud articular y, a su vez, elongación muscular y extensibilidad, lo que permite cierto rango de movimiento (R.O.M.). También es la capacidad mecánica...
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27 mar 2017

Deportes de raqueta ¿Cómo hidratarte para ganar el set de partido?

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Javier Gimeno Casanova. Dietista-nutricionista. Profesor Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento. gcnutriciondeportiva.es Todo el mundo es conocedor de la importancia de mantener un adecuado nivel de hidratación durante un partido de tenis, en numerosas ocasiones habrás leído y escuchado que tienes que beber agua y/o bebida deportiva antes, durante y después del ejercicio. Rafa Nadal, Djokovic,...
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22 mar 2017

Recomendaciones nutricionales para jugadoras de hockey

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Bárbara Sánchez. Dietista-Nutricionista. Profesora Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento. www.barbaranutricion.com / centroaleris.com/ La nutrición en el hockey patines para mujeres Dentro de los deportes de equipo, hay muy poca información relativa a los jugadores de hockey. Especialmente si nos centramos en las mujeres deportistas. A la hora de pautar unas recomendaciones generales, podría ser útil...
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20 mar 2017

La hipertrofia muscular y su importancia en el desarrollo y en la mejora de la fuerza

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Juan Fco. Marco Satorre Profesor de Alto Rendimiento S.E.F.D. En el mundo del deporte, el ejercicio físico y la salud, existen varios tópicos que, desafortunadamente, a la hora de marcarse unos objetivos, condicionan el criterio de los usuarios que acuden a los centros fitness o de aquellos que practican ciertas modalidades deportivas. Además, aferrarse a...
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16 mar 2017

Bebidas para deportistas

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Bárbara Sánchez. Dietista-Nutricionista. Profesora Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento. www.barbaranutricion.com / centroaleris.com/ Una de las mayores preocupaciones de nuestros deportistas es sobre que deben beber en sus entrenamientos y competiciones, es nuestra responsabilidad marcar una buena pauta de hidratación que esté adaptada a sus necesidades. A la hora de elegir una bebida para hidratarse no...
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14 mar 2017

Comer fuera de casa

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Daniel Gimenez Monzó. Dietista-nutricionista. Profesor Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento. www.danielgimenez.es / www.nutrisfera.es La sobrecompensación de depósitos de glucógeno (también conocido como sobrecarga de glucógeno, carga de carbohidratos etc…) es una estrategia que combina entrenamiento y nutrición para maximizar los niveles de glucógeno antes de una prueba o competición de resistencia. Estas estrategias se basan en...
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13 mar 2017

Alto Rendimiento te regala tu pack de formación preferido

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Elige tu pack de formación deportiva Escoge un curso de cada desplegable y personaliza tu pack de formación preferido. Entre todas las respuestas recibidas sortearemos uno de los packs. (El ganador recibirá el pack que haya elegido). Además solo por participar obtendrás ventajas en futuros cursos. El ganador se dará a conocer el próximo 31...
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7 mar 2017

Problemas gastrointestinales durante la actividad físico-deportiva

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Aurora Cid. Dietista-Nutricionista. Profesora Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento. Los problemas gastrointestinales son un factor limitante del rendimiento, con una gran prevalencia entre deportistas de resistencia. Los estudios muestran como entre el 30 y el 50% de los deportistas pueden verse afectados, con una disminución del rendimiento o incluso tener que abandonar la competición. Los...
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3 mar 2017

Stop a los calambres musculares

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Javier Gimeno Casanova. Dietista-Nutricionista. Profesor Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento. gcnutriciondeportiva.es Seas deportista profesional o amateur, seguro que los has sufrido alguna vez, los calambres musculares son una plaga para todos los deportistas ya que producen dolor, molestia y pueden llegar a lesionar, si quieres que los calambres formen parte de tu pasado, sigue leyendo...
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1 mar 2017

Geles energéticos: el impulso de los campeones

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Javier Gimeno Casanova. Dietista-nutricionista. Profesor Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento. gcnutriciondeportiva.es Seguramente alguna vez has tomado algún gel corriendo por la montaña, en una maratón o  montando en bici. Muchas veces surgen dudas de cómo tomarlos, en qué momento y cómo tu organismo va a responder… Pues sigue leyendo, porque en el siguiente post te...
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24 feb 2017

Perdonarse el fallo, entender el error

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Tanto profesores, padres, familiares, amigos y demás compañeros que suelen vernos entrenar o competir a lo largo de las semanas, están de sobra acostumbrados a vernos reaccionar de muy distintas formas cuando fallamos. Por ejemplo al echar fuera una bola clarísima, o cuando cometemos dos dobles faltas seguidas, cuando tengo toda la pista para meter...
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21 feb 2017

Blue Week de Alto Rendimiento

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Hasta el próximo martes día 28, podréis disfrutar de unos descuentos en cualquiera de nuestras áreas. Llega la Blue Week a Alto Rendimiento, una semana completa llena de descuentos en nuestros cursos online de cualquier área. En la siguiente tabla dispones de la lista de cursos incluidos en esta Blue Week recuerda que las plazas...
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21 feb 2017

Usos de la β-Alanina y deportes de resistencia

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Aurora Cid. Dietista-Nutricionista. Profesora Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento. En los últimos años se ha empezado a utilizar, e investigar, los efectos de la suplementación con β-Alanina en el rendimiento deportivo, su potencial ergogénico se basa en su relación con la carnosina. La carnosina es un di péptido compuesto por los aminoácidos histidina y β-Alanina...
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15 feb 2017

Alimentación en las lesiones deportivas

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Aurora Cid. Dietista-Nutricionista. Profesora Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento Las lesiones deportivas ocurren durante la práctica del ejercicio físico, ya sea de manera accidental o como resultado de una mala práctica en el entrenamiento. Pero, ¿podemos ayudar a través de buena estrategia dietético-nutricional a que el deportista se recupere antes de una lesión deportiva o...
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9 feb 2017

¿Por qué se juega al fútbol cada tres días?

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Pablo A López Cáceres. Dietista-Nutricionista R. C. Recreativo de Huelva. Profesor Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento. http://www.ndsalud.es/ Quizás el fútbol sea el único, o uno de los pocos, deporte en los que hay mayor descanso entre partidos. Rara vez encontraremos una competición oficial donde un mismo equipo juegue dos días consecutivos o incluso, en el...
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3 feb 2017

Nueva convocatoria 15 de febrero

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Recuerda que el 15 de febrero comienzan muchos de nuestros cursos online. Quedan pocos días para poder matricularte y empezar a estudiar. Cursos que empiezan el 15 de febrero: Acondicionamiento deportivo Instructor de Aquafitness Prep. Física de Baloncesto Prep. Física de Balonmano Prep. Física de Maratón Prep. Física de Carrera de fondo Prep. Física de Carrera de medio fondo Prep. Física de Carrera...
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10 ene 2017

Lanzar un penalti con entrenamiento mental

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“Es un gesto especial porque en realidad el portero eres tú. No es un lance del juego instintivo. Está ensayado y no es improvisado. Ahí estás tú con el portero y los demás mirándote, así que más vale saber dónde vas a tirar de antemano porque es lo más importante” Zinedine Zidane Las palabras del...
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4 ene 2017

La importancia de la psicología en el deporte

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Me llamo Javier Ayuso y soy Psicólogo Deportivo. Tal vez les suene raro dos términos como estos juntos, “Psicólogo” y “Deportivo”. Bien, voy a tratar de explicarlo. La Psicología Deportiva es una sección más de la Psicología general. Su objeto es ni más ni menos que el de potenciar, optimizar el rendimiento de un deportista...
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27 dic 2016

Antes de que termine el año

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Para acabar el 2016 y empezar el nuevo año con buen pie, en Alto Rendimiento hemos pensado en estas dos promociones que debes aprovechar: Por un lado, hemos rebajado un 30% todos nuestros cursos de fitness. Echa un vistazo a: Actividad física para la tercera edad – 295€ – 206€ Entrenamiento del core – 295€ – 206€...
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12 dic 2016

No cometas excesos navideños. 30% de descuento en salud y nutrición.

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¿Quieres aprender a alimentarte y hacer deporte de forma segura? En Alto Rendimiento deseamos promover los hábitos de una vida saludable incluso en vísperas navideñas y te ofrecemos desde hoy hasta el domingo 18 un 30% de descuento en todos los cursos relacionados con la salud, la nutrición y la buena práctica deportiva. Matricúlate ahora en...
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7 dic 2016

Para los corredores: 30% de descuento hasta el domingo

A partir de hoy y hasta el domingo 11 de diciembre, nuestros cursos de preparación física para carrera de fondo, medio fondo, montaña y maratón están a un 30% de descuento. Antes: 549€ Ahora: 384€ ¡Solo hay 3 plazas disponibles con esta promoción así que solo los tres primeros llegarán al podio! Preparación física para...
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30 nov 2016

La dirección técnica de un centro fitness

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Por Juan Fco. Marco Satorre, profesor de Alto Rendimiento S.E.F.D ¿Acabas de montar tu propio centro fitness o estás pensando en hacerlo? ¿Eres consciente de la importancia del rol de un director técnico y de dónde acaban tus competencias y dónde empiezan las de él? Como dice el dicho, “zapatero, a tus zapatos”. Hoy en...
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28 nov 2016

No todos los lunes son malos: Cybermonday 2016

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Si no llegaste a tiempo al Black Friday, aproveha hoy los precios del Cybermonday Para cerrar la espectacular semana de descuentos del Black Friday, acabamos hoy con el Cybermonday para hacerte más llevadero el lunes. Precios del Cybermonday Curso Importe Acondicionamiento deportivo 395€ – 249€ Coaching deportivo 395€ – 295€ Antropometría para el deporte y la salud 325€ – 249€ Actividad...
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26 nov 2016

Último día del Black Friday ¿Vas a esperar un año más?

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Las plazas están casi agotadas, aprovecha estas últimas horas de promoción para matricularte en el curso que desees. Hoy es el último día del Black Friday. Si aún no te has matriculado, date prisa por que las plazas vuelan y ya quedan pocas horas. Formación incluida en el Black Friday Curso Importe Acondicionamiento deportivo 395€ – 249€...
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23 nov 2016

Ya está aquí el “Black Friday” de Alto Rendimiento

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En unas horas damos el pistoletazo de salida al Black Friday de 2016 con esta sensacional bajada de precios que sólo ocurre una vez al año. Hasta el 27 de noviembre, podrás aprovechar esta ocasión única y matricularte por unos precios verdaderamente espectaculares. Las plazas son limitadas e iremos cerrando convocatorias según se agoten, ¡no...
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21 nov 2016

Prepárate para el Black Friday

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El próximo jueves 24 arranca nuestro particular “Black Friday” con los mejores descuentos y promociones en TODOS los cursos (excepto másteres). Del 24 al 27 de noviembre, podrás aprovechar esta ocasión única y matricularte por unos precios verdaderamente espectaculares. Esta sensacional bajada de precios sólo ocurre una vez al año, así que aprovecha los 4...
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15 nov 2016

Campeonato del mundo Iron man, KONA, Hawaii

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Saúl Ramírez Molina. Doctorando en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, Máster Rendimiento Deportivo y Salud, Entrenador Nacional de triatlón. Profesor del curso de preparación física de triatlón El triatlón es una modalidad deportiva que consta de tres especialidades deportivas, la natación que suele ser en aguas abiertas, la bicicleta y el running. A...
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11 nov 2016

Copa Masters de Tenis – Londres 2016

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El Barclays ATP World Tour Finals London, Great Britain, comúnmente conocido como Copa Masters, es el torneo de los torneos, por supuesto sin tener en cuenta los 4 Grand Slam (Australia, Roland Garros, Wimbledon, Estados Unidos). En el Torneo de Maestros se dan cita los 8 mejores tenistas del mundo y el ganador es el...
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10 nov 2016

Solicita ya tu beca para el máster de preparación física deportiva

Hoy se abre el plazo para solicitar tu beca de formación para la convocatoria de diciembre del máster de preparación física deportiva que concedemos e impartimos en Alto Rendimiento. Rellena el siguiente formulario y un asesor se pondrá en contacto contigo en la mayor brevedad posible.
26 oct 2016

Anemia del deportista: ¿cómo combatirla?

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Javier Gimeno Casanova. Dietista-nutricionista. Profesor Master Nutrición Deportiva Alto Rendimiento Seguro que alguna vez has tenido anemia o conoces a alguien que la tuvo, pero: ¿qué es realmente la anemia?, ¿cómo se manifiesta?, ¿cómo podemos combatirla y prevenirla…? Pues bien, en el siguiente post te cuento todo lo que tienes que saber de la anemia...
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21 oct 2016

Valencia será en 2017 Capital Mundial de la Alimentación

Recientemente, Valencia ha sido nombrada Capital Mundial de la Alimentación 2017 por la Organización de Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO). La declaración convierte a Valencia en el punto central de la labor para cambiar los hábitos de la alimentación hacia hábitos sanos y sostenibles. Con este motivo, más de un centenar de alcaldes de...
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19 oct 2016

Principales tipos de clientes con los que solemos trabajar los entrenadores personales

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Por Juan Fco. Marco Satorre, profesor de Alto Rendimiento S.E.F.D Un entrenador personal es un profesional formado, capacitado y cualificado, para ponerse al servicio del desarrollo y de la mejora de la condición y del aspecto físico, del rendimiento deportivo, de la salud y, en resumidas cuentas, de la calidad de vida de cualquier tipo...
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7 oct 2016

Arranca el Ironman de Hawaii

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El Ironman de Hawaii está considerado como el primer triatlón de la historia y en la actualidad forma parte de las 5 pruebas más duras de este deporte. Sus inicios fueron bastante modestos, en su primera edición en 1978 un pequeño grupo de 15 personas recorrieron 2,4 millas nadando 112 millas en bici y 26,2...
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3 oct 2016

Últimas becas para el máster de nutrición deportiva

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Como viene siendo costumbre, Alto Rendimiento ofrece becas para la realización de sus másteres y ahora es el turno del máster de nutrición deportiva. Ya quedan pocas para conceder, así que date prisa y rellena el siguiente formulario si quieres aprovechar este estupendo máster que cuenta con el aval de que sus contenidos han sido...
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20 sep 2016

¿Cómo afecta la composición corporal al rendimiento deportivo?

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En los últimos años ha crecido el interés por controlar la composición corporal de los deportistas. Esto puede ser debido a la inclusión de especialistas en nutrición y preparación física dentro del staff técnico, o a la convicción de que un peso adecuado puede mejorar el rendimiento del atleta durante la competición o en su...
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7 jun 2016

La escafandra nocturna

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Ana González Fernández La escafandra nocturna consiste en realizar la prueba en ausencia total de visión con el objetivo de encontrar, coger y guardar en una malla o red 3 elementos depositados en el fondo y el carrete con cabo de rastreo utilizado para la búsqueda, en un tiempo máximo de 3 minutos. Primera parte....
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20 may 2016

Alumnos certificados en el mes de Mayo de 2016

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Enhorabuena a todos los alumnos que han terminado de forma satisfactoria su formación Cómo todos los meses, son muchos los alumnos que terminan su formación en Alto Rendimiento, por lo que nos gustaría darles la enhorabuena a todos ellos. Como siempre recordar que tienen a su entera disposición el equipo al completo de Alto Rendimiento...
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10 may 2016

Alumnos matriculados en el mes de Mayo de 2016

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Nuevos alumnos que dan comienzo algunos de nuestros cursos de formación, es por ello que queremos dar la bienvenida a todos los que han decidido formarse. Esperamos que esta experiencia se positiva para vuestro futuro y consigáis los objetivos marcados. Enhorabuena a todos. A continuación la lista de los alumnos matriculados. Alumno Provincia País Curso...
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10 may 2016

Uso de Creatina en deportes de equipo

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La creatina es uno de los suplementos más utilizados en deportes de equipo junto con la cafeína. Tuitéalo ¿Qué es la creatina? La creatina es un ácido orgánico nitrogenado que se encuentra en mayor proporción en el músculo esquelético. Se sintetiza de forma natural en hígado, riñón y páncreas a partir de los aminoácidos metionina,...
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26 abr 2016

Seminario de presentación del Máster de Nutrición Deportiva

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Actualización: Enlace a la grabación del seminario online El equipo de Alto Rendimiento viene trabajando estos últimos meses en la preparación de la nueva convocatoria del Máster de nutrición deportiva. En este máster ampliarás tú formación y conocimiento en este campo para poder trabajar de forma multidisciplinar e intersectorial con los diferentes profesionales del ámbito...
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20 abr 2016

Alumnos certificados en el mes de Abril de 2016

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Enhorabuena a todos los alumnos que han terminado de forma satisfactoria su formación Cómo todos los meses, son muchos los alumnos que terminan su formación en Alto Rendimiento, por lo que nos gustaría darles la enhorabuena a todos ellos. Como siempre recordar que tienen a su entera disposición el equipo al completo de Alto Rendimiento...
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20 abr 2016

Entrevista dietético-nutricional

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Por Juan Mielgo Ayuso La entrevista dietética es una herramienta imprescindible en el proceso de evaluación del estado nutricional del individuo y, por supuesto, en cualquier planteamiento de intervención dietética(1). La complejidad de la recogida de información tanto a nivel individual como en estudios nutricionales, requiere de modelos de cuestionarios y de herramientas que faciliten...
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11 abr 2016

¿Tónicos y fásicos? Por qué conocer tus músculos es importante para no lesionarte.

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En su última colaboración con BBC Mundo, Juan Fco. Marco Satorre, profesor de Alto Rendimiento, explica, de forma muy breve y sencilla, qué son músculos tónicos y fásicos y por qué deben estar, siempre, equilibrados. Puedes leer el artículo en el siguiente enlace: ¿Tónicos y fásicos? Por qué conocer tus músculos es importante para no...
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10 abr 2016

Alumnos matriculados en el mes de Abril de 2016

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Nuevos alumnos que dan comienzo algunos de nuestros cursos de formación, es por ello que queremos dar la bienvenida a todos los que han decidido formarse. Esperamos que esta experiencia se positiva para vuestro futuro y consigáis los objetivos marcados. Enhorabuena a todos. A continuación la lista de los alumnos matriculados. Alumno Provincia País Curso...
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6 abr 2016

Estrategias de ayuno o depleción de las reservas de glucógeno para mejorar las adaptaciones al entrenamiento en deportistas de ultra-distancia

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Ana González Madroño En los últimos años hemos asitido a un importante auge en las pruebas de ultradistancia (>6 horas de duración). Estos eventos requieren altas tasa de producción de energía de forma sostenida y prolongada, que se traducen en un enorme gasto energético. El sistema energético predominante será el aeróbico lipolítico, aunque la contribución...
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20 mar 2016

Alumnos certificados en el mes de Marzo de 2016

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Enhorabuena a todos los alumnos que han terminado de forma satisfactoria su formación Cómo todos los meses, son muchos los alumnos que terminan su formación en Alto Rendimiento, por lo que nos gustaría darles la enhorabuena a todos ellos. Como siempre recordar que tienen a su entera disposición el equipo al completo de Alto Rendimiento...
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17 mar 2016

Relevancia de la alimentación y la composición corporal en deportes estéticos: gimnasia rítmica

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Autor: Ismael San Mauro Martín Departamento de Medicina. Universidad Complutense de Madrid. Centros de Investigación en Nutrición y Salud S.L. Profesor del Máster de Nutrición Deportiva, Centro Internacional de Formación Deportiva, Alto Rendimiento. La gimnasia rítmica es una disciplina que combina elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cinta,...
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14 mar 2016

Disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares

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Hoy 14 de marzo, es el día europeo de prevención del riesgo cardiovascular, son varios los factores que dependen de sufrir un accidente cardiovascular, como un infarto o un accidente cerebrovascular. Dos de los factores más importantes a la hora de sufrir un accidente cardiovascular son la actividad física y la nutrición, ambos factores modificables...
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10 mar 2016

Alumnos matriculados en el mes de marzo de 2016

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Nuevos alumnos que dan comienzo algunos de nuestros cursos de formación, es por ello que queremos dar la bienvenida a todos los que han decidido formarse. Esperamos que esta experiencia se positiva para vuestro futuro y consigáis los objetivos marcados. Enhorabuena a todos. A continuación la lista de los alumnos matriculados. Alumno Provincia País Curso...
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9 mar 2016

El uso de los geles energéticos

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Autor: Sergio Brea Saucedo Cada día que pasa, somos más las personas que practicamos deportes de resistencia e intentamos mejorar la salud o el rendimiento. Estos deportes de larga duración tienen unas demandas energéticas superiores a otros deportes. Las reservas de glucógeno, principal fuente de energía rápida para los deportistas, tienen una capacidad de aproximadamente...
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20 feb 2016

Alumnos certificados en el mes de febrero de 2016

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Enhorabuena a todos los alumnos que han terminado de forma satisfactoria su formación Cómo todos los meses, son muchos los alumnos que terminan su formación en Alto Rendimiento, por lo que nos gustaría darles la enhorabuena a todos ellos. Como siempre recordar que tienen a su entera disposición el equipo al completo de Alto Rendimiento...
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10 feb 2016

Alumnos matriculados en el mes de febrero de 2016

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Nuevos alumnos que dan comienzo algunos de nuestros cursos de formación, es por ello que queremos dar la bienvenida a todos los que han decidido formarse. Esperamos que esta experiencia se positiva para vuestro futuro y consigáis los objetivos marcados. Enhorabuena a todos. A continuación la lista de los alumnos matriculados. Alumno Provincia País Curso...
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8 feb 2016

La canalización de energía positiva y negativa en el deportista

RESUMEN. El objetivo del presente estudio es analizar la canalización de la energía positiva y negativa en el deporte. Para ello, se ha llevado a cabo un análisis de estas variables psicológicas en 24 jugadores de fútbol que componen un equipo de 3ª división. El estudio elaborado se ajusta a un diseño de carácter descriptivo...
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4 feb 2016

Obtén tu certificado avalado con Alto Rendimiento

¡Conviértete en un entrenador personal completo! A partir de hoy y hasta el domingo, ofrecemos el curso de Instructor de Fitness (EQF nivel 3) y Entrenador Personal (EQF nivel 4) por un precio espectacular. Los dos cursos están avalados por Europe Active y EREPS, dónde una vez terminado los cursos se dará de alta al...
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1 feb 2016

Educar en valores a través del deporte escolar

RESUMEN. La transmisión de valores es una de las preocupaciones de los agentes educativos en el ámbito escolar. Dicha transmisión se puede conseguir de múltiples formas y por ello, los objetivos de esta comunicación son presentar algunos modelos de transmisión de valores, a través del deporte escolar y sobre todo, dar unas pautas de actuación...
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20 ene 2016

Alumnos certificados en Enero de 2016

Enhorabuena a todos los alumnos que han terminado de forma satisfactoria su formación Cómo todos los meses, son muchos los alumnos que terminan su formación en Alto Rendimiento, por lo que nos gustaría darles la enhorabuena a todos ellos. Como siempre recordar que tienen a su entera disposición el equipo al completo de Alto Rendimiento...
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19 ene 2016

Hasta el 25 de enero puedes matricularte a plazos y sin intereses

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En Alto Rendimiento somos conscientes de los tiempos que corren más aún después de las fiestas Navideñas y de los gastos extras que estas conllevan. Pero estamos convencidos de que aumentar nuestros conocimientos y seguir formándonos es la mejor inversión para el futuro. Sabemos que es un importante esfuerzo económico realizar el pago integro de nuestros cursos,...
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12 ene 2016

Consumo de refrescos: ¿sabemos lo que tomamos y la implicación que tiene para la salud?

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Actualmente existe un elevado consumo de refrescos entre la población. Por ello, deberíamos preguntarnos si tenemos las herramientas suficientes para conocer las consecuencias de su alto consumo a largo plazo. ¿Qué sabemos a día de hoy y cuáles son las controversias? En este artículo hablaremos de la ciencia relacionada con consumo de refrescos en algunas...
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28 dic 2015

El deporte español, el más cotizado del mundo

¿Sabías que no solo los deportistas en sí, sino también los entrenadores y los preparadores físicos españoles, estamos cotizadísimos, a nivel mundial? Unos días atrás descubrí que, allá por el año 2012, cierto diario deportivo español de renombre, había iniciado una campaña donde se regalaba una camiseta roja con un simpático eslogan que decía algo...
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21 dic 2015

Alumnos certificados en el mes de Diciembre de 2015

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Enhorabuena a todos los alumnos que han terminado de forma satisfactoria su formación Cómo todos los meses, son muchos los alumnos que terminan su formación en Alto Rendimiento, por lo que nos gustaría darles la enhorabuena a todos ellos. Como siempre recordar que tienen a su entera disposición el equipo al completo de Alto Rendimiento...
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20 nov 2015

Alumnos certificados en el mes de noviembre de 2015

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Enhorabuena a todos los alumnos que han terminado de forma satisfactoria su formación Cómo todos los meses, son muchos los alumnos que terminan su formación en Alto Rendimiento, por lo que nos gustaría darles la enhorabuena a todos ellos. Como siempre recordar que tienen a su entera disposición el equipo al completo de Alto Rendimiento...
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12 nov 2015

II Jornadas en Alimentación y Nutrición: estrategias dietéticonutricionales en fútbol

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El próximo día 20 de noviembre darán comienzo las II Jornadas en Alimentación y Nutrición: estrategias dietético nutricionales en fútbol en la Universidad de Alicante. Durante dos días podremos disfrutar de diferentes ponencias impartidas por expertos en la materia. Destinado principalmente a estudiantes y profesionales de ciencias de la salud, nutrición humana y dietética y...
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12 nov 2015

Alumnos matriculados en el mes de noviembre 2015

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Nuevos alumnos que dan comienzo algunos de nuestros cursos de formación, es por ello que queremos dar la bienvenida a todos los que han decidido formarse. Esperamos que esta experiencia se positiva para vuestro futuro y consigáis los objetivos marcados. Enhorabuena a todos. A continuación la lista de los alumnos matriculados. Nombre del alumno Provincia...
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26 oct 2015

Primera jornada internacional de nutrición en el deporte

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El próximo miércoles 11 de noviembre, inauguramos la primera jornada internacional de nutrición en el deporte. Durante toda la tarde se realizarán cuatro webinars que tratarán sobre la nutrición y la planificación dietética en distintos deportes. Preparación de programa dietético para una gimnasta rítmica de competición: factores a tener en cuenta, planificación, y ejemplos Más información Impartido...
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20 oct 2015

¿Eres de los que pasa muchas horas sentado?

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Una vez más, Juan Fco. Marco Satorre colabora con BBC Mundo. En esta ocasión, nos explica algunos ejercicios para que puedas hacer sin levantarte de la silla. Desde Alto Rendimiento nos hacemos eco. Leer artículo  
20 oct 2015

Alumnos certificados en el mes de Octubre de 2015

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Enhorabuena a todos los alumnos que han terminado de forma satisfactoria su formación Cómo todos los meses, son muchos los alumnos que terminan su formación en Alto Rendimiento, por lo que nos gustaría darles la enhorabuena a todos ellos. Como siempre recordar que tienen a su entera disposición el equipo al completo de Alto Rendimiento...
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13 oct 2015

¡Packs especiales de formación solo esta semana!

Pack en Entrenamiento Personal Te ofrecemos la mejor opción para una formación integral en Entrenamiento Personal. Con el Pack de formación de Entrenamiento Personal dominarás los secretos de esta profesión y obtendrás el título de Instructor de Fitness y el de Entrenador Personal con las correspondientes certificaciones de EUROPE ACTIVE, niveles 3 y 4 reconocidas...
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8 oct 2015

Alumnos matriculados en el mes de Octubre de 2015

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Nuevos alumnos que dan comienzo algunos de nuestros cursos de formación, es por ello que queremos dar la bienvenida a todos los que han decidido formarse. Esperamos que esta experiencia se positiva para vuestro futuro y consigáis los objetivos marcados. Enhorabuena a todos. A continuación la lista de los alumnos matriculados. Nombre del alumno Ciudad...
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30 sep 2015

Curso presencial de instructor de step y aeróbic

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Nuevo curso presencial de instructor de step y aeróbic El Step y Aeróbic son clases de fitness grupales que combinan el ejercicio con música a diferentes intensidades. El Centro de Formación Alto Rendimiento de Alcoy ha organizado un curso presencial de instructor/a que comenzará el próximo 17 de octubre. Las sesiones del curso de Instructor se...
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21 sep 2015

Alumnos certificados en el mes de Septiembre de 2015

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Enhorabuena a todos los alumnos que han terminado de forma satisfactoria su formación Cómo todos los meses, son muchos los alumnos que terminan su formación en Alto Rendimiento, por lo que nos gustaría darles la enhorabuena a todos ellos. Como siempre recordar que tienen a su entera disposición el equipo al completo de Alto Rendimiento...
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10 sep 2015

Alumnos matriculados en el mes de Septiembre 2015

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Nuevos alumnos que dan comienzo algunos de nuestros cursos de formación, es por ello que queremos dar la bienvenida a todos los que han decidido formarse. Esperamos que esta experiencia se positiva para vuestro futuro y consigáis los objetivos marcados. Enhorabuena a todos. A continuación la lista de nuevos alumnos. Nombre del alumno Ciudad País...
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26 ago 2015

Deportes de raqueta: control de la alimentación durante los torneos

Deportes de raqueta Néstor Vicente Salar: Profesor asociado de la Universidad Miguel Hernández (UMH) de Elche y Dietista-Nutricionista Deportivo en el Servicio de Nutrición y Dietética para la Actividad Física y el Deporte de la UMH. Los deportes de raqueta engloban varias disciplinas deportivas, como el tenis, bádminton, tenis de mesa, squash, frontenis, o pádel,...
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20 ago 2015

Alumnos certificados en el mes de Agosto de 2015

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Enhorabuena a todos los alumnos que han terminado de forma satisfactoria su formación Cómo todos los meses, son muchos los alumnos que terminan su formación en Alto Rendimiento, por lo que nos gustaría darles la enhorabuena a todos ellos. Como siempre recordar que tienen a su entera disposición el equipo al completo de Alto Rendimiento...
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